ПОДХОДЫ К ПРОБЛЕМЕ АДАПТАЦИИ В СПОРТЕ
APPROACHES TO THE PROBLEM OF ADAPTATION IN SPORT
Осипова Я.В.
Уральский федеральный университет
имени первого Президента России
Б.Н. Ельцина, Екатеринбург, Россия
Современный спорт никогда не обходиться без постоянных переживаний неудач и успеха, соперничества, интенсивности нагрузок, т.е. всего того, что составляет понятие «стресс». И также не обходиться без такого явления как приспособление к физическим нагрузкам в относительно короткое время, что называется адаптацией.
У профессиональных спортсменов, живущих в условиях постоянного стрессового воздействия, далеко не всегда есть возможность общаться со спортивным психологом, не смотря на то, что к этому обязывает масштаб и уровень соревнований. Но далеко не каждый спортивный клуб, а тем более секция имеет в своем штате профессионального психолога для оказания грамотной моральной помощи
Проблемы психического стресса и адаптации занимают особое место в практике подготовки, обучения и воспитания высококвалифицированных спортсменов.
Они стали активно разрабатываться у нас в стране и за рубежом в течение последних десяти лет и на сегодняшний день остаются немаловажным аспектом в спортивной психологии.
Изучение данной темы позволяет глубже понять процессы данных явлений, а именно стресса и адаптации, их особенности и черты. Чем больше уделяется внимание этой теме, тем лучше становиться подготовка, обучение и воспитание спортсменов.
Цель - исследования данной работы являются адаптация в спорте.
Понятие адаптации
В переводе с латинского языка «адаптация» означает приспособление. Действительно, первоначально термин «адаптация» использовался в биологической науке для обозначения процесса приспособления строения и функций организмов (популяций, видов) и их органов к определенным условиям внешней среды. Но уже на сегодняшний день можно услышать слово «адаптация» в различных областях наук, таких как философия, биология, этика, социология, психология и др. Из этого следует, что проблема изучения адаптации является важнейшим подходом в комплексном изучении человека.
Первым кто начал изучать проблему функционирования живого организма как целостную систему, был французский физиолог К. Бернар. Он выдвинул гипотезу о том, что любой живой организм существует за счет возможности постоянно сохранять благоприятные параметры внутренней среды организма для своего существования, а это происходит, потому что все процессы, протекающие в организме, находятся в равновесном состоянии. Из этого следует, по мнению Бернара, что постоянство внутренней среды - это условие свободной жизни. Позднее идею Бернара поддержал и развил американский физиолог У. Кеннон, дав название идеальному состоянию - гомеостаз.
У. Кеннон считал, что, получая сигналы об угрожающих системе изменениях, организм включает устройства, продолжающие работать до тех пор, пока не удастся вернуть ее в равновесное состояние. Таким образом, он обозначил, что гомеостаз - это подвижное равновесное состояние какой-либо системы, сохраняемое путем ее противодействия, нарушающим это равновесие внутренним и внешним факторам.
Из выше сказанного следует, что благодаря адаптации, можно сгладить многие неприятные последствия резкого изменения физических и физиологических параметров существования.
Понятие адаптации является одним из основных понятий в научном исследовании организма, в связи с тем, что именно процесс адаптации, а вследствие и механизмы адаптации, позволяют существовать организму в постоянно изменяющихся условиях внешней среды. Благодаря процессу адаптации достигается оптимальное функционирование всех систем организма и сбалансированность в системе "человек--среда".
Конечно, существует процесс противоположный адаптации, который носит название дезадаптация. Он характеризуется потерей способности человека приспособится к состоянию внешней среды, что нарушает сбалансированность и равновесное состояние. Также может носить характер:
- переходящей ситуации;
- устойчивого явления;
- стабильной неспособности человека эффективно взаимодействовать со средой.
Дезадаптация проявляется в поведении, отклоняющемся от нормы - образца поведения, принятого в данном обществе или группе. Различают два вида дезадаптации:
- девиантное поведение, вызываемое как позитивной ориентацией человека на реализацию своего творческого потенциала, так и его негативными устремлениями, реализуемыми через лицемерие, обман и т.п.;
- деликвентное поведение, вызываемое стремлением человека сознательно нарушить существующие социальные нормы с целью их изменения противоправными методами.
Уровни адаптации
В современной науке выделяют три уровня адаптации: физиологический, социальный и психический.
На физиологическом уровне происходит поддержание параметров организма в пределах, необходимых для нормальной жизнедеятельности при изменении внешних условий. Как говорилось ранее, такая способность получила название - гомеостаз. Благодаря, процессам гомеостаза организм всегда находится в равновесном состоянии с внешней средой. Но стоит заметить, что нарушение равновесия может привести к различному роду недугам и более того, к серьезным заболеваниям.
Социальная адаптация стоит отметить, выделяет человека из среды других живых существ. Ведь именно она обеспечивает приспособление человека к сложившейся социальной среде, что не дано, к сожалению, другим видам живых существ. Социальная адаптация характеризуется умением анализировать текущие социальные ситуации, осознавать свои возможности в сложившейся социальной обстановке и умением удерживать свое поведение в соответствии с главным целями деятельности.
Выделяют две формы социальной адаптации:
* девиантную, т.е. умение приспосабливаться к сложившимся социальным условиям с нарушение принятых в общества ценностей и норм поведения
* патологическую, умение приспосабливаться к социальной среде за счет использования патологических форм поведения, вызванных функциональными расстройствами психики.
Психическую адаптацию рассматривают чаще всего как результат деятельности целостной самоуправляемой системы. Она обеспечивает нормальную работу всех психических структур при воздействии внешних психологических факторов, при этом стоит обратить внимание на ее системную организацию. Но если рассматривать психическую адаптацию с этой стороны, то необходимо включить в формулировку понятие потребности. Удовлетворение актуальных потребностей является важным критерием эффективности данного вида адаптационного процесса. Из этого следует, что психическая адаптация - это процесс установления оптимального соответствия личности и окружающей среды в ходе осуществления свойственной человеку деятельности, который позволяет индивидууму удовлетворять актуальные потребности и реализовывать связанные с ними значимые цели, обеспечивая в то же время соответствие максимальной деятельности человека, его поведения, требованиям среды. Это достигается за счет принятия взвешенных решений, прогнозирования развития событий и др. «Равновесное» психическое состояние зачастую и обеспечивает выживание в подобных ситуациях.
Психическая адаптация является сплошным процессом, который, наряду с поддержанием психического гомеостаза, включает в себя ещё два аспекта:
- оптимизацию постоянного воздействия индивидуума с окружением;
- установление адекватного соответствия между психическими и физиологическими характеристиками.
Конечно, выделение трех уровней адаптации не исключает того, что физиологическая, психическая и социальная адаптации взаимосвязаны. Так физиологическая адаптация может способствовать психической, социальная - физиологической.
Подходы к изучению процесса адаптации
При изучении адаптации применяют системный и индивидуальный подходы.
Системный подход к адаптации (рис.1) предполагает необходимость изучения адаптации и как процесса, и как состояния системы, для которой характерно подвижное равновесие, сохраняющее постоянство структур лишь при непрерывном движении всех компонентов системы. В итоге уравновешивание со средой происходит за счёт приобретения нового системного качества.
Рис. 1. Системный характер адаптационных изменений
Индивидуальный подход к адаптации человека можно охарактеризовать как совокупность социально-биологических свойств и особенностей, необходимых для устойчивого существования индивидуума в конкретной экологической среде обитания. Другими словами, для всякого организма существует оптимальная эндогенная (внутренняя) и экзогенная (внешняя) экологическая среда, причём среда обитания не только с оптимальными характеристиками физических условий, но и с конкретными производственными и социальными условиями. По обе стороны от оптимума трудовая и биологическая активность постепенно снижаются, пока, наконец, условия не станут такими, в которых организм вообще не сможет существовать.
Эволюция и формы адаптации
Адаптация тесно связана с эволюцией организмов и устойчиво адаптированными считаются те, которые приспособились к изменён- ным условиям, размножаются и дают в новой среде обитания жиз- нестойкое потомство. Существуют две принципиально различные формы адаптации: генотипическая и фенотипическая.
* Генотипическая адаптация, в результате которой на основе наследственности, мутаций и естественного отбора формировались современные виды животных.
* Фенотипическая адаптация формируется в процессе взаимодействия конкретного организма с окружающей его средой обитания.
Структурные следы адаптации имеют важное биологическое значение, так как защищают человека от предстоящих встреч с неадекватными и опасными факторами среды. В то же время результаты фенотипической адаптации не передаются по наследству, что следует считать выгодным для сохранения вида, поскольку следующее поколение адаптируется заново к широкому спектру иногда совершенно новых факторов, требующих выработки новых специализированных реакций.
Теории адаптации
При формировании адаптивного гомеостата обеспечивающие адаптацию физиологические процессы развёртываются поэтапно. Например, В.П. Казначеев процесс адаптации при переездах подразделяет на последовательно происходящие фазы: начальную, стабилизации, переходную и истощения.
* 1-я фаза - начальная - характеризуется дестабилизацией функций организма. Она может обеспечить приспособление к действию неадекватных факторов лишь в течение короткого промежутка времени, длительностью, как правило, не более одного года. В ряде случаев явления дестабилизации, характерные для первой фазы адаптации, остаются на многие годы, что, в частности, служит одной из причин возвращения мигрантов на прежнее место жительства.
* 2-я фаза - стабилизации - продолжается от 1 года до 4 лет. В этот период наблюдается синхронизация всех гомеостатических процессов, сопровождающаяся не только функциональной, но и структурной перестройкой биосистемы.
* 3-я фаза - переходная, продолжительностью от 4 до 5-10 лет. В это время у большинства переселенцев происходит стабилизация соматических и вегетативных функций.
* 4-я фаза - истощения, возможна при длительном проживании на Севере, является следствием перенапряжения в гомеостатических системах организма при недостаточности генетически запрограммированных механизмов долговременной адаптации к возмущающим факторам среды обитания.
Адаптация в спорте
Большое влияние на совершенствование теории и методики подготовки спортсменов оказывает бурно развивающаяся в последние годы теория адаптации - совокупность достоверных знаний о приспособлении организма человека к условиям окружающей среды.
Конечно, проявления адаптации в спорте исключительно многообразны. В тренировке приходится сталкиваться с адаптацией к физическим нагрузкам самой различной направленности, интенсивности и продолжительности, использованием широчайшего арсенала упражнений, направленных на развитие физических качеств, совершенствование технико-тактического мастерства, психических функций.
Профессиональная адаптация в спорте характеризуется этапами становления квалификации специалиста, начиная с периода знакомства с особенностями спортивной деятельности и занятий в организациях детского и юношеского спорта.
Профессиональная адаптация в спорте - это процесс приспособления личности к целям, ценностям, правилам и нормам, а также условиям спортивной деятельности в результате взаимодействия с окружающей средой.
Адаптационные процессы такого плана имеют некоторые специфические особенности.
Главной особенностью является то, что начальный этап относится к довольно раннему возрастному периоду. Его пределы колеблются от 5 до 12 лет - в зависимости от вида спорта и спортивной специализации. При этом дети уже проявляют отношение к спорту как к потенциально возможному виду своей будущей профессиональной деятельности.