Материал: Организация учебно-тренировочного процесса в детско-юношеской спортивной школе

Один из главных вопросов в управлении тренировочным процессом - это правильный выбор контрольных упражнений (тестов). Они наиболее полно характеризуют развитие основных физических качеств: все имеют высокую корреляцию со спортивным результатом в полиатлоне и соответствуют статистическим критериям надежности, объективности и информативности.

Контрольные нормативы в тестах, представленные в поурочных программах, рассчитаны от целевого результата в полиатлоне, а целевой результат найден по формуле расчета планируемых достижений.

Для установления должных норм на этапах подготовки был использован метод эталонного расчета, основанный на определении планируемого спортивного результата и модельных характеристик, обеспечивающих его достижение.

В спортивной практике в рекомендациях специалистов прослеживается линия на сокращение обследований по сравнению с количеством этапов подготовки в сдвоенном годичном цикле. Такое положение вполне объяснимо, поскольку тренер не в состоянии 8-10 раз в течение года (а именно столько этапов выделяется в сдвоенном макроцикле) проводить всесторонние обследования. Важно выбрать переломные моменты и затем из года в год проводить испытания приблизительно в одно и то же время.

Этапный контроль позволяет объективно характеризовать состояние спортсмена только в том случае, если показатели в контрольных упражнениях соотносятся со спортивными результатами и являются действенными в управлении подготовкой спортивного резерва. Задача этапного контроля -выявление изменений в состоянии спортсмена на протяжении относительно длительного периода тренировки. Частота обследований может быть различной и зависит от особенностей построения годичного цикла тренировки и специфики избранного вида спорта.

Первый раз педагогический контроль по перечисленным тестам для получения исходной информации наиболее целесообразно проводить в начале подготовительного периода, когда спортсмен начинает приобретать устойчивое спортивное состояние.

Второе контрольное тестирование проходит в конце специально-подготовительного этапа. Цель его - проверка эффективности выполненных нагрузок в течение первого подготовительного периода.

Третье тестирование проводится в конце второго специально-подготовительного этапа - накануне первых весенних соревнований. Цель -проверка эффективности применяемых нагрузок в течение зимнего соревновательного периода.

После второго и третьего тестирования возможна определенная коррекция тренировочных нагрузок в зависимости от степени достижения того или иного контрольного норматива.

Задача последнего тестирования на этапе основных соревнований -достижение контрольных нормативов во всех тестовых упражнениях, что обеспечивает выполнение целевого спортивного результата в полиатлоне.

Контрольное тестирование должно проводиться в процессе тренировки на протяжении 1-2 недель за 1-1,5 недели до соревнований.

Программа учебно-тренировочной нагрузки полиатлонистов на начальном этапе обучения в подготовительном периоде. (См. Приложение 1)

Ниже представлены примерные недельные циклы тренировки в подготовительном и предсоревновательном периодах по разработанной нами методике.

Примерный недельный цикл тренировки (подготовительный этап)

-й день

. Равномерный бег при ЧСС 145-150 уд/мин до 60 мин. Имитационные упражнения в лыжной подготовки. Упражнения на растягивание.

-й день

Равномерный бег. Спортивные игры/футбол или баскетбол. Прыжковые упражнения. Ускорения. Упражнения на развитие силы рук, плечевого пояса, брюшного пресса.

-й день

Длительный бег до 1,3 часа при ЧСС 130-150 уд/мин. Упражнения с отягощениями и на развитие гибкости.

-й день

Отдых. Восстановительные процедуры.

-й день

Повторно-переменный бег до 40 мин. Спортигры - 30-40 мин. Прыжковые упражнения.

-й день

Равномерный длительный бег до 1,3 часа при ЧСС 130-150 уд/мин. Упражнения на развитие силы (гантели, гири, штанга, перекладина, гимнастическая стенка). Упражнения на растягивание и расслабления.

-й день - Отдых.

.2 Анализ динамики физической подготовленности у спортсменов полиатлонистов

Открытое педагогическое наблюдение проводилось на практических занятиях по полиатлону среди девочек 14-15 лет. Проведенное педагогическое наблюдения и полученные данные позволили не только скорректировать саму методику проведения занятий, но и уточнить и дополнить содержание и структуру отдельных моментов наших разработок, направленных на оптимизацию тренировочных нагрузок в различные периоды подготовки.

Для определения уровня подготовленности спортсменов в экспериментальной и контрольной группах, динамики совершенствования техники под влиянием различных тренировочных программ, применялись контрольные упражнения, используемые в практике спортивной тренировки и соответствующие требованиям спортивной метрологии.

Контрольные испытания помогают:

выявить уровень развития отдельных двигательных качеств;

оценить степень технической и тактической подготовленности;

сравнить подготовленность как отдельных занимающихся, так и целых групп;

вести объективный контроль над тренировками;

выявлять преимущества и недостатки применяемых средств, методов обучения и форм организации занятия.

Контрольные испытания проводятся с помощью контрольных тестов. Определенная система использования контрольных упражнений называется тестированием.

Известно, что те или иные явления могут считаться научными фактами только тогда, когда они способны неоднократно воспроизводятся в экспериментальной обстановке.

Педагогический эксперимент как раз и создает возможность для подобного воспроизведения изучаемых явлений. Возможность эта является следствием намеренной организации условий. Характерной чертой педагогического эксперимента как метода исследования является запланированное вмешательство человека в изучаемое явление.

Цель проведенного эксперимента заключалась в определении наиболее оптимального сочетания средств и методов, объема и интенсивности учебно-тренировочного процесса у зимних полиатлонистов.

Педагогический эффект тренировочного процесса характеризуется двумя сторонами: качественной и количественной. Использование количественного анализа означает, что к оценке процесса необходимо подходить с позиции математических методов исследования.

Основным методом исследования был педагогический эксперимент. Он проводился в естественных условиях в три этапа.

На протяжении этого времени участвовало 16 человек в возрасте 14-15 лет группы начальной подготовки.

Рассмотрим этапы проведения экспериментального исследования физической подготовленности у спортсменов полиатлонистов: (начальная группа подготовительного периода 1-2 года обучения)

Первый этап - посвящён сбору и анализу общей и специальной литературы по методике спортивной тренировки, биомеханике, биохимии, спортивной физиологии касающейся темы исследования, которая позволила определить и теоретически обосновать основные направления исследования:

общие основы и специфика спортивной тренировки;

стандартная и специальная физическая подготовка спортсменов полиатлонистов;

развитие основных специальных физических качеств;

содержание программного материала учебно-тренировочных занятий.

На данном этапе были проведены исследования по определению физической подготовленности у начальной группы подготовительного периода 1-2 года обучения.

В ходе эксперимента были использованы следующие тесты определяющие уровень развития физической подготовленности у спортсменов подготовительного периода, которые описаны в таблице 8.

Таблица 8

Тесты, показывающие уровень развития физической подготовленности у спортсменов подготовительного периода

Второй этап - посвящён практической части где, осуществляется проведение тестов скоростно-силовой подготовленности до начала эксперимента и в конце его. Проводились следующие тесты уровня физической подготовленности:

. Прыжок в длину с места. Тест выполняется с приземлением в яму с песком по одному (по очереди), каждому дается 3 попытки, записывается лучший результат. Измерения проводятся в метрах при помощи измерительной рулетки (с точностью до 1 см).

. 3-кратный прыжок с ноги на ногу с места. Организация и измерение производится также как и в первом тесте.

. Бег на 20 м с ходу. Испытуемые по одному пробегают отрезок в 20 метров с предварительного разбега 20 - 25 метров. Измерение производится секундомером (с точностью до десятой секунды).

. Выпрыгивание вверх по Абалакову. У испытуемого на поясе закрепляется измерительная лента (" 0" измерения находится на поясе), лента закрепляется штативом. Испытуемому предлагается максимально выпрыгнуть вверх при помощи взмаха рук. При выпрыгивании лента движется вверх за испытуемым и останавливается в определенном месте. Результат измеряется в сантиметрах (с точностью до 1см.).

Данные тесты, на основании изученных литературных источников являются наиболее точными и характеризуют развитие скоростно-силовых способностей для полиатлонистов.

Третий этап - посвящён систематизации и обобщению экспериментальных данных в процессе теоретического анализа и математической обработки результатов исследования.

Теоретический анализ позволил сделать выводы об эффективном сочетании нагрузки в рамках одного или нескольких микроциклов на подготовительном этапе у спортсменов полиатлонистов, о влиянии на развитие скоростно-силовых качеств, являющихся основополагающими в достижении максимального спортивного результата.

.3 Результаты опытно-экспериментального исследования

До начала эксперимента спортсмены в обеих группах показали одинаковый уровень развития скоростно-силовых качеств, что было подтверждено проведенными тестами.

Таблица 9

Средние результаты в экспериментальной группе у девочек 14-15 лет

Рассмотрим средние результаты в контрольной группе у девочек 14-15 лет в представленной таблице 10.

Таблица 10

Средние результаты в контрольной группе у девочек 14-15 лет

Рассмотрим сравнительные результаты контрольных испытаний " прыжок в длину с места" и " выпрыгивание вверх по Абалакову" в экспериментальной и контрольной группах у девочек 14-15 лет на рисунке 5.

Рисунок 5. Сравнительные результаты контрольных испытаний " прыжок в длину с места" и " выпрыгивание вверх по Абалакову" в экспериментальной и контрольной группах у девочек 14-15 лет

Рассмотрим сравнительные результаты контрольных испытаний " Тройной прыжок с места" и " Бег с ходу 20 м" в экспериментальной и контрольной группах у девочек 14-15 лет на рисунке 6.

Рисунок 6. Сравнительные результаты контрольных испытаний " Тройной прыжок с места" и " Бег с ходу 20 м" в экспериментальной и контрольной группах у девочек 14-15 лет

В таблице 11 приводятся сводные данные различных показателей контрольной и экспериментальной групп в начале эксперимента.

Таблица 11

Показатели статистической обработки результатов начальных испытаний

В таблице 12 приводятся сводные данные изменения различных показателей контрольной и экспериментальной групп в конце эксперимента.

Таблица 12

Показатели статической обработки результатов конечных испытаний