Тренировочная нагрузка по основным видам упражнений в сентябре (дев)
|
№ п/п |
Упражнения |
Нагрузка (час) |
Сумма (час) |
|||
|
|
|
I |
II |
III |
IV |
|
|
Общеподготовительные |
||||||
|
1. |
Бег |
2,0 |
8,0 |
8,0 |
2,0 |
20,0 |
|
2. |
Спортивные и подвижные игры |
1,0 |
6,5 |
6,5 |
1,0 |
15,0 |
|
3. |
Гантели |
1,5 |
3,5 |
3,5 |
1,5 |
10.0 |
|
|
Специально-подготовительные |
|||||
|
1. |
Лыжная подготовка |
0,5 |
3,0 |
3,0 |
0,5 |
7,0 |
|
2. |
Стрельба на точность |
0,5 |
1,5 |
1,5 |
0,5 |
4,0 |
|
3. |
Штанга |
1,0 |
1,5 |
1,5 |
1,0 |
5.0 |
|
Соревновательные |
||||||
|
1. |
Лыжная подготовка, дистанция 5 км |
0,1 |
0,3 |
0,3 |
0,2 |
0,9 |
|
2. |
Стрельба на точность за 20 мин |
0,2 |
0,3 |
0,2 |
1,0 |
|
|
3. |
Сгибание рук в упоре лежа, 4 мин |
0,2 |
0,4 |
0,4 |
0,2 |
1,2 |
|
Всего: |
7,0 |
25,0 |
25,0 |
7,1 |
64,1 |
|
Тренировочная нагрузка по основным видам упражнений в октябре (дев)
|
№ п/п |
Упражнения |
Нагрузка (час) |
Сумма (час) |
|||
|
|
|
I |
II |
III |
IV |
|
|
Общеподготовительные |
||||||
|
1. |
Бег |
8,0 |
2,0 |
8,0 |
2,0 |
20,0 |
|
2. |
Спортивные и подвижные игры |
6,5 |
1,0 |
6,5 |
1,0 |
15,0 |
|
3. |
Гантели |
3,5 |
1,5 |
3,5 |
1,5 |
10,0 |
|
Специально-подготовительные |
||||||
|
1. |
Лыжная подготовка |
3,0 |
0,5 |
3,0 |
0,5 |
7,0 |
|
2. |
Стрельба на точность |
1,5 |
0,5 |
1,5 |
0,5 |
4,0 |
|
3. |
Штанга |
1,5 |
1,0 |
1,5 |
1,0 |
5,0 |
|
Соревновательные |
||||||
|
1. |
Лыжная подготовка, дистанция 5 км |
0,3 |
0,2 |
0,3 |
0,1 |
0,9 |
|
2. |
Стрельба на точность за 20 мин |
0,3 |
0,2 |
0,3 |
0,2 |
1,0 |
|
3. |
Сгибание рук в упоре лежа, 4 мин |
0,4 |
0,2 |
0,4 |
0,2 |
1,2 |
|
Всего |
25,0 |
7,1 |
25,0 |
7,0 |
64,1 |
|