Растительная пища не содержит ХС, поэтому у лиц с повышенным содержанием ХС она должна составлять основу рациона (фрукты, овощи, бобы, соя, неочищенные зерновые продукты). Ненасыщенные жирные кислоты способствуют более быстрому выведению ХС из организма, а также уменьшают риск тромбообразования (в умеренных количествах подсолнечное, оливковое, кукурузное масло, рыба). Витамины А, Е, С обладают антиоксидантными свойствами, ингибируют ПОЛ в ЛПНП и поддерживают нормальную структуру липидов и их метаболизм. Ещё с далеких времен известна фраза
Гиппократа “Пусть пища будет твоим лекарством, а лекарство пищей”. Поэтому в любом возрасте и состоянии здоровья следует употреблять правильного здоровую пищу.
3. Социальная среда. Для предотвращения длительного эмоционального стресса необходимо обратить внимание и социальное окружение. Социальная сфера окружает нас везде: это и работа, семья, друзья и т.д. Поэтому необходимо такое воспитание ребенка, которое в дальнейшем исключит возможность длительного эмоционального напряжения связанного с такими пороками воспитания, как грубость, зависть, лень, карьеризм, тщеславие и т.д. А прививать такие качества, как усердие, трудолюбие, оптимизм. Затем в школьном возрасте необходимо психологическое изучение личности, наклонностей и способностей для профессиональной ориентации. И, наконец, разработка правильное построение режима работы и отдыха, режима оздоровительных мероприятий. Это не означает резкий переход от длительного напряжения к пассивному отдыху. Надо помнить, что смена деятельности - это и есть отдых.
Список использованной литературы:
1. Хомуло П. С. Эмоциональное напряжение и атеросклероз. - М.: Медицина, 1982. - 150 с.
2. Северин Е.С. Биохимия. - М.: ГЭОТАР - МЕД, 2004. - 779 с.
3. Всемирная организация здравоохранения - URL http://www.who.int/ru/
4. Атеросклероз - URL:https://ru.wikipedia.org/wiki/