МОДЕЛЬ МЕТОДИКИ ОПТИМИЗАЦИИ ПСИХОФИЗИЧЕСКОГО СОСТОЯНИЯ СОТРУДНИКОВ СПЕЦПОДРАЗДЕЛЕНИЙ НА ОСНОВЕ КОМПЛЕКСНОГО ИСПОЛЬЗОВАНИЯ СРЕДСТВ БОКСА И ПСИХОТЕХНОЛОГИЙ
к.п.н, доцент Смирнова Ю.В.,
магистр 1 курса Леонов К.Н.
Ленинградский государственный университет им. А.С. Пушкина;
Особое значение сегодня приобретает характер гибридной войны, которая подспудно ведется потенциальным противником, притом не только в ходе боевых действий в Сирии, но и в ходе подготовки деструктивными силами террористов и постоянных попыток организации террактов как вне, так и внутри России. Противник активно задействует ресурсы применения психологических средств, как направленных на повышение боеготовности своих представителей, так и на целенаправленное влияние на психологическое состояние российских сотрудников спецподразделений.
Таким образом, актуализируется поиск путей противостояния в этой гибридной войне, с максимально эффективным использованием всех имеющихся ресурсов, входящих в структуру подготовки военнослужащих, для повышения уровня как физической подготовки, так и владения методиками психорегуляции.
Вместе с тем, на данном этапе развития науки о физической культуре, имеются данные о возможностях применения психорегулирующего потенциала средств физической культуры, с одной стороны, а с другой, представляется возможным внедрения психотехнологий в процесс физической подготовки военнослужащих.
При этом для бойцов спецподразделений важным фактором является полноконтактное, в том числе, и без использования огнестрельного или холодного оружия, противостояние с противником, будь то террористы или особо опасные преступники. Соответственно, необходимой составляющей их физической подготовки являются разнообразные варианты боевых искусств, в том числе, и бокса.
Все вышеуказанное послужило к разработке занятий комплексной направленности с использованием средств бокса и психотехнологий для оптимизации психофизического состояния сотрудников спецподразделений.
Для совершенствования психофизического состояния сотрудников спецподразделений на основе комплексного использования средств бокса и психотехнологий нами была разработана модель, представленная на рис. 1.
Упражнения, направленные на повышение уровня физической подготовленности средствами бокса можно подразделить по приоритетной направленности на: общую физическую подготовку и специальную физическую подготовку. В разработанной нами модели СФП можно разделить на упражнения косвенного влияния и прямого влияния.
Одним из отличий разработанного нами содержания занятий является использование положительного переноса двигательных навыков и развития физических качеств. Идея состоит в применении для развития необходимых качеств в боксе и профессиональной деятельности сотрудников упражнений различных видов спорта. При этом организационной формой работы с данными упражнениями являются самостоятельные занятия сотрудников, наша роль заключается в разработке рекомендаций по выбору упражнений и обозначении зон нагрузки. В разработанной модели мы обозначили их как упражнения косвенного влияния. В основном отрабатываются в свободное время, при активном отдыхе, либо дополнительных самостоятельных физических нагрузках в виде бега, спортивной ходьбы, гребли, спортивной игровой деятельности и др.
сотрудник спецподразделение занятие психотехника
Рис. 1 Модель психофизической подготовки с приоритетным использованием средств бокса и психотехнологий
При этом следует отметить, что помимо влияния на повышение уровня функционального состояния и физической подготовленности, активный отдых, в особенности - игровые виды спорта, положительно сказываются на психоэмоциональном состоянии, а также повышают уровень боевой слаженности группы.
Прямого влияния - упражнения, оказывающие непосредственное влияние на образование и развитие нейронных связей, отвечающих за движения, необходимые в бою, а также создающие нагрузку на группы мышц, которые отвечают за произведение таких движений. В качестве примера можно привести метание набивного мяча с имитациями ударов слева, справа, снизу, сбоку. Также предлагаются передвижения в стороны, назад, с закручиванием и одновременным ведением (дриблингом) теннисного мяча. Упражнения прямого влияния оказывают хорошее влияние на развитие и совершенствование координации - наиболее значимого качества сотрудника спецподразделения.
Специальная физическая подготовка развивает такие физические качества как специальная выносливость, необходимая, в частности, для выполнения длительных передвижений и активным действиям в экипировке, вес которой достигает от 30 до 60 кг. Специальная координационная быстрота - увеличивает скорость ответной реакции на действия противника как при рукопашной схватке, так и в огневом контакте. Специальная сила, например, необходима в процессе высотной подготовки и в условиях необходимости переноски тяжести.
Для совершенствования рассматриваемых качеств, в частности, для развития антиципации и скорости реакции, нами предлагается применение в процессе выполнения в занятии игровых упражнений, таких как пятнашки ногами и руками из боевой стойки - нарабатывается чувства дистанции до соперника, противника. Пятнашки руками на четвереньках - специальная выносливость в плечевом поясе, обеспечивает хороший контроль оружия.
Для развития специальной силы и силовой координации применяется работа в клинче с борцовскими элементами - подготавливает к боевым приёмам борьбы. Бой с тенью - абстрактное представление соперника, противника и ответные действия на его решения.
В процессе тренировки также использовались упражнения на снарядах (груша, мешок, мяч на резинке, работа на лапах). В частности, они применялись для тактической отработки боя или элементов боя, спарринга с физической нагрузкой. За счет тактильного контакта совершенствовался кинестетический анализатор и укрепление следовых нейронных связей между отделами мозга.
Вот некоторые примеры взаимосвязи использования разработанной модели в повышении уровня физической подготовленности необходимой для выполнения задач, возложенных на военнослужащих, сотрудников спецподразделений:
Часто для внезапного неожиданного проникновения в помещения, особенно расположенных на последних этажах многоэтажных домов, используются средства высотной подготовки. В данном виде подготовки ведущую роль играет специальная сила и силовая координация, а также вестибулярной устойчивости, необходимая в работе с высотным оборудованием. Маневрирование на подвесной системе на большой высоте также требует психологический настрой, избегающий мандраж, который можно достичь с помощью упражнений, направленных на оптимизацию психического состояния. Одним из таких упражнений является библиотека образов. Так же в целом подготовка с приоритетным использованием средств бокса повышает психоэмоциональный настрой
Описание психотехники «Библиотека образов» (по Ю.В. Смирновой, 2019)
Основная идея заключается в том, чтобы в процессе занятий по физической подготовки добиться оптимального показателя конкретного показателя функционального и психического состояния сотрудника, далее, в зависимости от ведущей модальной (аудиалист, визуалист, кинестетик), предложить самому сотруднику выбрать индивидуальный стимул (картинку, цвет или их сочетание, мысленное звучание какой-либо мелодии, тактильное ощущение, семантическая лексема, обозначающая параметр движения, ощущения, звучания, изображения).
Особенно важно то, что сформированный стимул в единичном применении не будет эффективен, так как для формирования устойчивого следа необходимо многократное повторение и закрепление достигнутого результата, до формирования «пусковой афферентации».
В силу своей специфики сотрудник спецподразделения при выполнении многих задач очень часто подвергается стрессовым ситуациям и испытывает чувство тревоги, которое при частой периодичности оказывает негативное влияние как на физическое, так и психоэмоциональное состояние, которое можно корректировать Методикой Джекобсона (телесно-ориентированные практики).
Для оптимизации терморегуляции сотрудника и биоэнергетического баланса применялась даосская психотехника «Огненный шар (файербол). В основе лежит дыхательное упражнение, выполняемое в статике, в «японской» стойке, сочетаемое с ментальным упражнением - представлением. Использовалось два варианта выполнения - в прямом и обратном круге. Концентрация либо на образе-ощущении тепла или холода (огненный шар или ледяной шар) в зависимости от необходимости согревания или охлаждения тела.
В качестве работы над самостоятельной психорегуляцией и учетом широкой вариативности реальных условий выполнения служебно-боевых задачи и, в соответствии с их спецификой, необходимостью достижения весьма различных психологических состояний, зачастую - диаметрально противоположных, были даны рекомендации к составлению индивидуальных формул внушения.
Сотрудникам рекомендовалось тренироваться в индивидуальном порядке в составлении и применении формул внушения самостоятельно при осуществлении как служебной деятельности, так и в бытовых ситуациях.
Работа с «мышечным панцирем» (по В. Райху) имела классическую структуру и была направлена на «распускание» панциря по 7 сегментам на основе использования физических упражнений в сочетании с дыханием. При этом в качестве дополнительного средства включалась музыкальная подборка в соответствии с разработанными признаками музыки типа психолидер (по Ю.В. Смирновой, 2013).
Музыкотерапия (активная и пассивная)
Наиболее кратко и обобщённо процесс восприятия музыки и её воздействия на человека можно описать следующим образом: музыкальный инструмент (группа музыкальных инструментов, голос человека) издаёт последовательность звуков различной высоты, тембра, громкости, продолжительности, в определённом ритме и темпе, далее звуковой сигнал (серия сигналов) поступает в слуховую систему человека), далее проходит сложный процесс передачи сигнала в головной мозг, где происходит обработка сигнала и, в зависимости от ряда факторов, осуществляется процесс восприятия его человеком, пробуждение соответствующих ассоциаций и эмоций. Вместе с тем, существует и вибро-акустическое воздействие звуков музыки, оказывающих своё непосредственное физическое воздействие в зависимости на клеточном уровне на различные органы и системы организма человека от частоты (явление резонанса).
В работах ряда учёных доказано, что регулярное восприятие специально подобранной музыки улучшает кратковременную память, а также повышает показатели вербального и невербального интеллекта.
При физических нагрузках особенно после тяжёлой длительной работы есть вероятность наступления как физического, так и психического утомления, которое можно избежать либо устранить упражнениями, направленными на восстановление сил и профилактику заболеваний:
-Упражнения с фитболом (профилактика нарушений осанки и заболеваний ОДА, застойных явлений органов малого таза; последствий бронхолегочных, простудных заболеваний; заболеваний ЖКТ)
- Упражнения на массажном (игольчатом) коврике на профилактику плоскостопия, на воздействие на биологически активные точки.
- Упражнения на дыхание (увеличение ЖЕЛ, профилактика заболеваний дыхательных путей, воздействие на нервную систему)
В начале педагогического эксперимента было проведено анкетирование участников контрольной и экспериментальной групп по вопросам отношения к возможностям комплексного применения в занятиях по физической подготовке сотрудников СОБРа средств бокса и психотехнологий.
Также проводились психологические тесты для определения агрессии, ведущей модальности.
Двумя тестами модальности нами были определены степень выраженности сенсорного обеспечения в одном из отделений СОБР в составе двенадцати человек.
Надо отметить достаточно гармоничное развитие у большинства участников опроса основных анализаторов, однако, есть приоритет в преобладании кинестетической модальности. Указанное обусловило использование в экспериментальной программе музыкального сопровождения для улучшения развития слухового анализатора.
Так как все перцептивные модальности находятся в зоне нижней границы нормы, в экспериментальной программе использовались упражнения для развития всех анализаторов. Кинестетический и визуальный анализаторы развивали с помощью средств бокса.
Полученные результаты обсчётов показали, что большинство опрошенных относятся к кинестетикам (63,7%) и меньшее количество относится к визуалистам (36,3%). Респондентов с выраженным аудиальным типом модальности не выявлено.
Для сотрудников спецподразделений при выполнении служебно-боевых задач при полном контакте с НВФ и террористическими группами большое значение имеет оптимальное состояние агрессивности как фактора, способствующего эффективному решению задачи задержания или уничтожения противника. Однако в повседневной служебной деятельности и быту очевидно, что показатели агрессии должны адекватно снижаться и находиться в пределах нормы.