Оказалось, что улыбка действительно улучшает наше физическое состояние: те, кто улыбался искренне, меньше страдали от стресса, чем те, чьё лицо выражало стандартную улыбку. Но в действительности любопытно другое: люди, просто выполнявшие некие манипуляции с собственным лицом, которым не говорили открыто, что они в итоге должны зафиксировать улыбку, страдали от стресса несколько сильнее, чем те, кто про улыбку знал. Впрочем, отличие было не слишком значимым. Иными словами, гримаса улыбки действительно помогает справиться с трудностями.
Эрни Канн, профессор психологии университета Северной Каролины, обнаружил, что юмор помогает эффективно справляться со стрессом. Канн провел эксперимент, в котором приняли участие люди, проявлявшие первые симптомы депрессии. Две группы людей в течение трех недель просматривали видеофильмы. Те, кому показывали комедии, смогли почти полностью избавиться от неприятных симптомов. Те же, кто смотрел некомедийные фильмы, остались в прежнем состоянии. Профессор Канн обнаружил, что те, кто страдает язвой желудка, хмурятся чаще, чем здоровые люди.
Но использовать данную улыбку нужно очень аккуратно, у вас настроение улучшится однозначно, но вот окружающие могут не понять, почему на достаточно трагичные и совсем не радостные ситуации вы реагируете улыбкой.
6. Для повышения внимательности и собранности.
Когда мы сильно нервничаем и переживаем, наша внимательность падает до нижнего уровня. Сознание устроено так, что в период нервного возбуждения, мы перестаем замечать, что происходит вокруг, в поле зрения остается лишь то, что перед нами (в прямом и переносном смысле). Мы становимся не в состоянии замечать идеи и решения, которые находятся на периферии нашего сознания, а именно это и нужно для эффективной работы в сложных стрессовых ситуациях. Недаром же советуют перед волнительными выступлениями, экзаменами и конкурсами представлять жюри в нижнем белье, это поднимает настроение и вызывает улыбку.
7. Для соблазнения.
Привлекательность женщины в глазах мужчин возрастает в разы, если при взгляде на него она интригующе улыбается. Были проведены исследования (Уолш и Хьюитт, 1985) когда рассматривалось поведение мужчин и женщин при знакомстве в баре. Выяснилось, что только при визуальном контакте знакомство происходит в 20% случаев, а если добавляется улыбка со стороны женщины, то шансы у нее на приятный вечер возрастают до 60%.
Конечно, чтобы правдоподобно улыбаться, когда на душе кошки скребут, нужно иметь талант и опыт. В истинной улыбке задействованы не только мышцы губ и щек, но и глаз. Так же более располагающей и привлекательной считается "медленная" улыбка, которая, не спеша, разливается теплотой по вашему лицу, постепенно захватывая все области мышц. Овладев искусством "искренне улыбаться, когда нужно", вы сможете многое.
9. Для повышения достатка.
Улыбка экономически эффективное выражение эмоций? Конечно, ДА! Она поможет повысить вероятность благополучного исхода важных переговоров. А для людей сферы обслуживания, улыбка - это реальный заработок. Ведь приветливому официанту или стюардессе мы скорее всего оставим щедрые чаевые. Для использования этого "средства" в работе не нужно никаких вложений, а эффект будет на лицо.
10. Улыбнитесь миру, и мир улыбнется вам.
Улыбаться можно просто для того, что бы получить улыбки в ответ. Ведь как приятно идти по бульвару и видеть сияющие улыбки прохожих, которые были вызваны вашим хорошим настроением.
Японская пословица гласит: "Сильнейший тот, кто улыбается".
4. Улыбка как лекарство
Давно доказано, что если не все, то большинство болезней - от нервов. Причем с каждым годом этот тезис, назло скептикам, ученые подкрепляют все новыми и новыми фактами. Именно поэтому в лечении некоторых заболеваний традиционные медикаментозные схемы отходят на второй план, а врачи для того чтобы избавить своего пациента от язвы желудка или бронхита, больше склонны расспрашивать его о состоянии души, а не тела.
Как утверждают специалисты, на здоровье влияет даже не сама переживаемая эмоция, а ее мотивация. К примеру, человек в равной степени может испытывать радость как от покупки новой машины, таки от того, что его более удачливого коллегу бросила жена. При этом если в первом случае положительные эмоции окажут на организм благотворное влияние, то во втором - эффект будет прямо противоположный.
Впрочем, для тех, кто относится к подобным теориям скептически, у врачей имеются довольно убедительные аргументы. Во-первых, уже доказано, что от эмоционального фона человека во многом зависит состояние его иммунной системы: постоянный стресс подавляет защитные силы организма, а это значит, что он становится беззащитным перед возможными заболеваниями. Во-вторых, сильные негативные переживания "обесточивают" человека, лишая его энергии. Но и это еще не все: "потратившись" на выработку агрессии, гнева или страха, организм человека должен тут же приложить дополнительные усилия, чтобы их "утилизировать", ведь в современном обществе давать выход подобным эмоциям не принято. Ну а если те или иные чувства невозможно реализовать, то их приходится сдерживать, что ведет к мышечным зажимам. Например, замечено, что постоянное "проглатывание" обиды в буквальном смысле нарушает работу голосовых связок, что в свою очередь приводит к ангинам. А постоянное сдерживание плача постепенно выводит из строя диафрагму и увеличивает риск возникновения легочных заболеваний.
Смех стимулирует выработку организмом естественных обезболивающих веществ, а также гормонов хорошего настроения, называемых эндорфинами. Тем самым смех избавляет человека от стресса и лечит. Когда Норману Казенсу поставили диагноз анкилозирующий спондилит, доктора честно сказали ему, что ничего не могут сделать и что ему придется провести остаток жизни, терзаясь от мучительной боли. Казенс снял номер в отеле, куда ему стали привозить все самые смешные комедии, какие только существовали на тот момент. Он смотрел их снова и снова, каждый раз смеясь изо всех сил. Через полгода подобной терапии доктора с удивлением констатировали, что безнадежный пациент полностью исцелился. Неизлечимая болезнь отступила! Этот удивительный случай заставил Казенса написать книгу "Анатомия болезни", а ученых - начать исследовать действие эндорфинов. Эндорфины - это химические вещества, вырабатываемые мозгом во время смеха. По химическому составу они аналогичны морфину и героину и оказывают на тело человека успокаивающее действие, одновременно с этим стимулируя иммунную систему. Вот почему веселые люди гораздо реже болеют.
. Как работают шутки?
Суть большинства шуток заключается в том, что в ключевой строке сообщается от чем-то ужасном или болезненном, произошедшим с героем истории. Неожиданное завершение "пугает" наш мозг, и мы смеемся, издавая звуки, сходные с теми, какими шимпанзе предупреждают сородичей о приближающейся опасности. Хотя мы понимаем, что анекдот не связан с реальным событием, наш смех способствует выработке эндорфинов, снимающих чувство боли, которое возникло бы, будь шутка реальностью. Если бы все это произошло на самом деле, мы стали бы плакать, и наш мозг также выработал бы эндорфины. Плач зачастую является продолжением смеха. Вот почему в моменты серьезного эмоционального кризиса, например при известии о смерти, человек, который ментально не может смириться с произошедшим, начинает истерически хохотать. Когда же он осознает случившееся, смех переходит в плач.
. "Улыбка до ушей"
Интереснейшее исследование американских ученых показало, что чем шире и чаще человек улыбается на протяжении своей жизни, тем дольше он живет. Это, что называется, медицинский факт.
То, что улыбка и долголетие связаны между собой, американским учёным было понятно ещё до эксперимента. Улыбка отражает позитивное и относительно лёгкое, в целом оптимистичное отношение к жизни.
Но самое удивительное в этом эксперименте 2008-2010 годов оказалось то, что улыбка улыбке рознь. Долголетию способствует именно широкая улыбка, при которой видно наибольшее количество зубов и даже часть десен. Именно при подобной улыбке щёки приподымаются, а вокруг рта появляются глубокие складки. Как раз такую улыбку писатели и обозначают как "сияющая", "до ушей", а то и "в 32 зуба".
Но как же американские психофизиологии пришли к такому выводу? Они сравнили 230 фотографий бейсболистов высшей лиги. Исследователи разделили спортсменов на три группы: "без улыбки", "с частичной улыбкой" и "с полной улыбкой".
В первую группу попали спортсмены, чьё выражение лица на всех фотографиях было неизменно сдержанным и даже мрачным. Во второй группе оказались игроки, улыбающиеся слегка, одними уголками рта. А к третьей группе отнесли тех, кто улыбался во всю ширь, почти смеялся.
Итоги исследования ясно показали, что меньше всех (в среднем 73 года) прожили те спортсмены, которые не улыбались; чуть больше (75 лет) - те, кто улыбался сдержанно. А вот дольше всех, то есть в среднем до 80 лет, прожили именно улыбчивые, радостные бейсболисты. Интересно, однако, что в целом их было намного меньше, чем неулыбающихся или улыбающихся слегка, а именно 23 против 127.
Но разница в продолжительности жизни между ними и членами последней группы составила целых 7 лет!
"Улыбка является в первую очередь отражением внутренней гармонии человека, оптимизма и позитивного отношения в жизни. Результаты исследования подтвердили уже имеющиеся данные о том, что открытое выражение эмоций положительно влияет на умственное и физическое здоровье, а значит и на продолжительность жизни", - подвёл итог своей работы профессор Эрнест Абель.
Любопытна и еще одна подробность. Исследователи вполне допускают, что широкая улыбка явилась лишь следствием просьбы фотографа. Однако учёные не считают этот момент принципиальным. Ведь если человек даже по чьей-то просьбе может так искренне и радостно улыбнуться, это значит, что он эмоциональной открыт и позитивно настроен по отношению к окружающему миру.
Поэтому учёные рекомендуют всем людям приучать себя широко улыбаться. А главное - учиться находить даже самые незначительные причины для этого. Всё это будет способствовать достижению долголетия.
7. Улыбка - залог успеха
Чарльз Шваб говорил, что его улыбка была оценена в миллион долларов. И это, вероятно, соответствовало действительности. Ибо личность Швэба, его обаяние, его способность располагать к себе людей вполне соответствовали его исключительному успеху. А одним из наиболее ярких свойств его личности была его покоряющая улыбка.
Поступки "говорят" громче, чем слова, а улыбка "говорит": "Вы мне нравитесь. Вы делаете меня счастливым. Я рад видеть вас".
Вот почему собаки имеют такой успех. Они так рады вас видеть, что готовы выпрыгнуть из собственной шкуры. И, естественно, мы рады видеть их.
Неискренняя улыбка? Нет, она никогда не введет в заблуждение.
Механика лицемерия нам известна и она нас возмущает. Говорю о настоящей улыбке, улыбке, исполненной солнечного добра, идущего из глубины души, об улыбке, которая высоко ценится на бирже человеческих чувств.
Счастье не зависит от внешних условий. Оно зависит от условий внутренних.
По Дейлу Карнеги улыбка:
. Ничего не стоит, но создает много;
. Обогащает тех, кто ее получает, не обедняя тех, кто дает;
. Длится одно мгновение, память же о ней иногда сохраняется навсегда;
. Нет столь богатых, которые бы могли прожить без улыбки, и нет столь бедных, которые не стали бы богаче по ее милости;
. Создает счастье в доме, атмосферу доброжелательности в делах и служит паролем для друзей;
. Вдохновение для утомленного, свет надежды для отчаявшегося, сияние солнца для удрученного и лучшее из природных средств против горя;
. Улыбку нельзя ни купить, ни выпросить, ни одолжить, ни украсть, ибо она представляет собой некую ценность, которая не принесет ни малейшей пользы никому, если только не будет отдана от чистого сердца;
. Никто не нуждается в улыбке, как тот, кому уже нечего отдать.
8. Неизменно кислое выражение лица
Если приподнятые уголки рта выражают счастье и довольство, то опущенные вниз придают лицу кислое, недовольное выражение. Такое выражение свойственно людям, чувствующим себя несчастными, подавленными, раздраженными, напряженными, зависимыми. К сожалению, когда подобные эмоции становятся навязчивыми, уголки рта могут постоянно находиться в опущенном состоянии.
С возрастом подобная привычка делает человека похожим на бульдога. Исследования показывают, что окружающие инстинктивно сторонятся таких людей, предпочитают не встречаться с ними взглядом и стараются держаться от них подальше. Если подобное выражение лица вам свойственно, постарайтесь почаще улыбаться. Улыбка поможет вам не походить на злого пса и заметно улучшит ваше настроение. Кроме того, вас перестанут пугаться маленькие дети, а друзья и коллеги не будут считать вас старым ворчуном.
Кислое выражение лица может стать привычным. Окружающие инстинктивно стараются держаться от таких людей подальше.
9. Совет женщинам
Исследования, проведенные Марвином Хестом и Марианной Ла Франс из Бостонского университета, показали, что люди, склонные к подчинению и покорности, чаще улыбаются в присутствии тех, кто руководит или доминирует над ними. Такое положение сохраняется и в дружественных, и в недружественных ситуациях. Те же, кто занимает лидирующее положение, улыбаются подчиненным только в дружественных обстоятельствах.
Это же исследование показало, что женщины чаще мужчин улыбаются и в общении, и на работе. В результате женщина начинает выглядеть покорной и слабой в сравнении с суровыми, неулыбчивыми мужчинами. Некоторые утверждают, что улыбчивость женщин - это результат их исторически сложившегося подчиненного положения. Однако другие исследования показывают, что в возрасте восьми недель девочки улыбаются значительно чаще мальчиков. Отсюда можно сделать вывод о том, что женская улыбчивость - качество врожденное, а не усвоенное. Скорее всего, улыбка соответствует эволюционной роли женщины - роли миротворицы и заботницы. Это не означает, что женщина не может быть столь же авторитетной, как и мужчина. Но улыбчивость делает ее менее властной и авторитетной.
Психолог Нэнси Хэнли называет женскую улыбку "знаком миротворца". Улыбка часто используется для того, чтобы усмирить более властных мужчин. Исследования доктора Хэнли показали, что во время общения женщины улыбаются 87% времени, а мужчины - лишь 67%. Женщины на 26% чаще улыбаются в ответ представителям другого пола. Во время одного эксперимента 257 мужчинам предложили оценить привлекательность женщин по фотографиям. Женщины с печальным выражением лица оказались наименее привлекательными. Женщин без улыбки считают несчастными, неулыбчивых же мужчин традиционно считают властными и энергичными. Отсюда можно сделать один вывод: при общении с властными мужчинами в деловой обстановке женщинам следует улыбаться реже или ровно столько, сколько улыбается их собеседник. Если же мужчина хочет убедить женщину в своей правоте, ему нужно чаще улыбаться.
Женская улыбчивость самой природой заложена в мозгу женщины.
10. Заключение
Так что улыбайтесь как можно чаще, даже если вы не чувствуете радости. Просто сделайте это мимическое усилие - и будет вам счастье.
Когда вы улыбаетесь другому человеку, он почти всегда отвечает вам улыбкой на улыбку. И это создает позитивный настрой и у вас, и у вашего собеседника. В действие вступает закон причины и следствия. Исследования показывают, что, когда участники переговоров или других мероприятий постоянно улыбаются друг другу и смеются, процесс идет более гладко, спокойно и быстрее приносит положительные результаты. Постарайтесь сделать улыбку и смех привычным для себя состоянием.
Можно с твердой уверенностью сказать, что улыбки и смех укрепляют иммунную систему, защищают организм от болезней, исцеляют тело, продлевают жизнь, помогают продавать идеи, лучше преподавать и расширять круг друзей. Юмор поистине исцеляет.