3) овладение навыками саморегуляции, такими как релаксация, аутотреннинг и др. верные помощники в работе по профилактике многих психологических проблем, в том числе связанных и с эмоциональным выгоранием;
4) обеспечение непрерывного развития и самосовершенствования -- источник не только новизны, но и интереса, мотивации жизни и деятельности;
5) уход от ненужной конкуренции, определение приоритетов. Быть лучшим во всем -- желание хорошее, но, увы, недостижимое. «Распыление» сил и ресурсов на разную деятельность, как правило, приводит к неуспеху в каждой из них. Поэтому, прежде всего, необходимо определить свои приоритеты, те сферы жизни, которые представляют наибольшую ценность для вас, и именно туда направлять большую часть своих психических и физических ресурсов;
6) эмоционально открытое общение -- единственный способ избежать чрезмерной психоэмоциональной нагрузки;
7) поддержание физического здоровья. Народная мудрость гласит: «В здоровом теле здоровый дух».
Соблюдение этих, несомненно, сложных правил необходимо превратить в жизненные позиции, в привычки, и тогда эмоционального выгорания и связанных с ним проблем можно избежать.
И в заключение следует отметить, что студенчество -- интересная и сложная пора жизни. Появляются новые права, и новые обязанности, кардинально меняется жизнедеятельность. Учеба отнимает много физических и психических ресурсов. Большая нагрузка в совокупности с неумением распределять свои ресурсы способна привести к возникновению разнообразных особенностей поведения и состояния, составляющих единый комплекс системного понятия эмоционального выгорания. Это не болезнь, но состояние, мешающее активно и эффективно выполнять деятельность и общаться с людьми, поэтому очень важно уметь вовремя заметить возникновение соответствующих симптомов, а также так строить свою деятельность и общение, да и жизнь в целом, чтобы максимально снизить вероятность возникновения выраженной симптоматики эмоционального выгорания. В настоящее время имеются разнообразные специальные программы для профилактики и снижения степени эмоционального выгорания в процессе осуществления профессиональной деятельности. Но практически нет программ, целью которых может служить формирование готовности противостоять эмоциональному выгоранию в процессе профессионального обучения. Проведенное исследование имеет большую практическую значимость, так как полученные данные могут быть полезны как педагогам, работающим с обследованными студентами, так и самим студентам.
Список использованных источников и литературы
1. Богданова Т. А., Солодкова, М. Н. Существует ли феномен «студенческого выгорания»? // Актуальные проблемы теоретической и прикладной психологии: традиции и перспективы: Материалы Всероссийской научно-практической конференции, г. Ярославль, 19--21 мая 2011 г.
2. Водопьянова Н. Е. Синдром выгорания: диагностика и профилактика [текст] / Н. Е. Водопьянова, Е. С. Старченкова. -- СПб.: Питер, 2008. -- С. 109-113.
3. Орел В. Е. Исследование феномена психического выгорания в отечественной и зарубежной психологии / В. Е. Орёл // Проблемы общей и организационной психологии. -- Ярославль, 1999. -- С. 76-97.
References
1. Bogdanova T. A., Solodkova M. N. Sushestvuet li fenomen «studenjeskogo vigorania»? (Whether there is the phenomenon of «student burnout ?»),Actual problems of theoretical and applied psychology: Traditions and Prospects: All-Russian Scientific and Practical Conference, Yaroslavl, 19-21 May 2011.,3 p, pp. 32-36.
2. Vodopiyanova N. E., Starchenkova E. S. Sindrom vigorania: diagnostika I profilaktika (Burnout syndrome: diagnosis and prevention), St. Petersburg, Peter, 2008, рp. 109-113.
3. Orel V. E. Issledovanie fenomena psihijeskogo vigorania v otejestvennoi I zarubejnoi psi- hologii (Study of the phenomenon of mental burnout in domestic and foreign psychology), Problems of general and organizational psychology, Yaroslavl, 1999, pр. 76-97.