Морковь.
Употребление этого овоща очень полезно для зрения и для профилактики раковых заболеваний.
Капуста.
Этот овощ улучшает обмен холестерина и является сильным антиаллергеном.
Свекла.
А этот овощ улучшает работу кишечника, снижает артериальное давление. Наличие йода в этом корнеплоде делает ее ценным для профилактики заболевания щитовидной железы и укрепления иммунитета. Обеспечивает организм фосфором, калием, кальцием, натрием и хлором.
Баклажаны.
Этот овощ малокалориен, зато в нем много фолиевой кислоты, а это значит, что он ускоряет вывод из организма холестерина, избытка воды и поваренной соли, усиливает способность инсулина понижать уровень сахара и способствует процессу образования эритроцитов в крови.
Яблоки.
Обладают общеукрепляющим действием. Хороши для почек, сердечно-сосудистой системы. Обмена веществ.
Груши.
Повышают прочность капиллярных сосудов, оказывают противосклеротическое действие, способствует выведению из организма воды и поваренной соли.
Вишня, черешня.
Общеукрепляющие фрукты, полезные при малокровии.
Малина.
Улучшает пищеварение при атеросклерозе и гипертонической болезни.
Черная смородина.
Богата общеукрепляющим витамином С.
2. Сон.
Сон очень положительно влияет на организм человека. Много споров вокруг того, сколько же надо спать человеку? Раньше утверждалось, что ребенок - 10-12 часов, подросток - 9-10 часов, взрослый - 8 часов. Сейчас многие приходят к мнению, что это все индивидуально, некоторым нужно побольше, некоторым поменьше. Но главное - человек не должен чувствовать усталость после сна и быть бодрым весь день.
3. Активная деятельность и активный отдых.
Статистика: сидячий образ жизни - это одна из ведущих 10-и причин смерти и инвалидности во всем мире. Дефицит физической активности - это причина 2-х миллионов смертей в год. Менее 30% молодежи ведет активный образ жизни, достаточный для того, чтобы в будущем сохранить свое здоровье.
4. Вредные привычки.
Курение.
Курение табака возникло еще в глубокой древности. Высадившись на берегах Америки Колумб и его спутники увидели туземцев, которые держали во рту пучки дымящейся травы. Во Францию табак попал из Испании, его привез посол Жан Нико в подарок королеве Екатерине Медичи. От фамилии «Нико» произошло слово «никотин».
Наказания.
В Китае, замеченного в курении ученика ожидает изнурительное наказание - тренировка на велотренажере.
В конце XVI столетия в Англии за курение казнили, а головы казненных с трубкой во рту выставляли на площади.
В Турции курильщиков сажали на кол.
В царствование Михаила Романова за курение полагалась смертная казнь. Всех, у кого найден табак, «надобно пытать и бить на козле кнутом, пока не признается, откуда добыл…»
В нашем гуманном обществе нет таких наказаний, но может быть эти картинки заставят вас задуматься стоит ли начинать (фотографии: легкое здорового человека, легкое курильщика)
Алкоголизм.
Хроническое заболевание, обусловленное систематическим употреблением спиртных напитков. Проявляется физической и психической зависимостью от алкоголя, психической и социальной деградацией, патологией внутренних органов, обмена веществ, центральной и периферической нервной системы. Нередко возникают алкогольные психозы.
Наркомания.
Официальная статистика в отношении наркомании очень тревожна.
В течение последних 6 лет распространенность наркомании среди подростков увеличилась в 10 раз.
Сам термин «наркомания» связан с понятием «наркотик» (от греч. narkotikos- усыпляющий).
Группу наркотиков в узком смысле слова составляют так называемые опиаты - вещества, которые добывают из мака: морфин, кодеин, героин, метадон.
Говоря о наркомании, мы имеем в виду вещества, формирующие психическую зависимость от их потребления. Таким образом, в настоящее время термин «наркотическое вещество» (наркотик) применяется по отношению к тем ядам или веществам, которые способны вызвать эйфоризирующее, снотворное, болеутоляющее или возбуждающее действие.
Согласно международному принятому определению, наркомания - это нарушение психики, заключающееся в сильном желании принять определённое вещество (или вещество из определенной группы) в ущерб другим видам деятельности и упорное продолжение использования вещества несмотря на пагубные последствия. Синонимом термина наркомания является понятие «зависимость».
Преподаватель:
Основные вредные факторы, действующие на человека за компьютером:
- сидячее положение в течение длительного времени;
- воздействие электромагнитного излучения монитора;
- утомление глаз, нагрузка на зрение;
- перегрузка суставов кистей;
- стресс при потере информации.
Студент:
Сидячее положение.
Казалось бы, за компьютером человек сидит в расслабленной позе, однако она является для организма вынужденной и неприятной: напряжены шея, мышцы головы, руки и плечи, отсюда остеохондроз, а у детей - сколиоз. У тех, кто много сидит, между сиденьем стула и телом образуется тепловой компресс, что ведет к застою крови в тазовых органах, как следствие - простатит и геморрой, болезни, лечение которых - процесс длительный и малоприятный. Кроме того, малоподвижный образ жизни часто приводит к ожирению.
Электромагнитное излучение.
Современные мониторы стали безопаснее для здоровья, но еще не полностью. А если на Вашем столе совсем старенький монитор, лучше держитесь от него подальше.
Воздействие на зрение.
Глаза регистрируют самую мелкую вибрацию текста или картинки, а тем более мерцание экрана. Перегрузка глаз приводит к потере остроты зрения. Плохо сказываются на зрении неудачный подбор цвета, шрифтов, компоновки окон в используемых Вами программах, неправильное расположение экрана.
Перегрузка суставов кистей рук.
Нервные окончания подушечек пальцев как бы разбиваются от постоянных ударов по клавишам, возникают онемение, слабость, в подушечках бегают мурашки. Это может привести к повреждению суставного и связочного аппарата кисти, а в дальнейшем заболевания кисти могут стать хроническими.
Стресс при потере информации.
Далеко не все пользователи регулярно делают резервные копии своей информации. А ведь и вирусы не дремлют, и винчестеры лучших фирм, бывает, ломаются, и самый опытный программист может иногда нажать не ту кнопку. В результате такого стресса случались и инфаркты.
Влияние компьютера на психику.
Тема, на наш взгляд, очень дискуссионная. Игромания, интернет-зависимость - насколько серьезны эти проблемы? Предлагаем вашему вниманию разные точки зрения.
Преподаватель:
А сейчас мы открываем нашу медицинскую консультацию, которую мы назвали «Секреты здоровья». Каждый «врач» поделится с вами некоторыми секретами здорового образа жизни.
Студенты в белых халатах исполняют роли врачей.
Врач 1. Мой секрет касается питания. Врачи-диетологи всего мира выявили пятёрку самых вредных продуктов для человека. В эту пятёрку вошли:
1. Сладкие газированные напитки. Созданы вовсе не для утоления жажды, а для её вызывания. В них большое содержание сахара - в одном стакане не менее пяти ложек.
2. Картофельные чипсы. Это смесь углеводов и жира плюс искусственные вкусовые добавки.
3. Сладкие батончики. Сочетание большого количества сахара и различных химических добавок обеспечивает высочайшую калорийность и желание есть их снова и снова.
4. Сосиски, сардельки, паштеты и другие продукты с так называемыми скрытыми жирами.
5. Жирные сорта мяса, особенно в жареном виде.
Врач 2. Мой секрет касается борьбы со стрессами. Стресс - это нервное напряжение, вызванное каким-то событием. Стрессы подстерегают нас на каждом шагу. Уроки - стресс. Дорога - стресс. Родители ругают… С друзьями поссорился… Стрессы вредят нашему психическому здоровью.
Как можно снять стресс? Для этого существует множество способов: пение, общение с домашними животными, уход за растениями, прогулка. Можно для быстрого снятия стресса сильно потереть ладони (показывает). А самое хорошее средство уберечься от стресса - улыбка, хорошее настроение.
Врач 3. Мой совет касается режима дня. Человек, который соблюдает режим дня, гораздо больше успевает, меньше устаёт. Но при составлении режима дня нужно учитывать и особенности своей психики. Как известно, люди делятся на «жаворонков» и «сов». «Жаворонки» с утра очень активны, деятельны, а к вечеру устают, хотят отдохнуть. Любят рано ложиться и рано вставать. А «совы», наоборот, с утра вялые, а ближе к вечеру становятся активными, деятельными. Любят поздно ложиться и поздно просыпаться. Если это учесть, ваша работа будет более продуктивной.
Врач 4. Мои советы я почерпнула из народной мудрости. Они касаются вредных привычек. Алкоголь и курение человечество знает давно. Своё отношение к этим порокам народ выразил в пословицах. Думаю, что эта мудрость поможет современным молодым людям избежать этих пороков. Вот что говорит наш народ о пьянстве:
1. В луже водки богатыри тонут. Пьяному море по колено, а лужа по уши.
2. Где винцо, там и горюшко. Вино полюбил - семью разорил.
3. Водка без огня разум сожжёт. Пьяница в народе, что сорняк в огороде.
А вот о курении народ очень мудро и точно подметил: «Курить - здоровью вредить».
Преподаватель:
А сейчас мы проверим наши знания о здоровом образе жизни. Предлагаю ответить на следующие вопросы:
1. Согласны ли вы, что зарядка - это источник бодрости и здоровья? (Да)
2. Верно ли, что жвачка сохраняет зубы? (Нет)
3. Верно ли, что шоколадные батончики входят в пятёрку самых вредных продуктов питания? (Да)
4. Верно ли, что от курения ежегодно погибает более 10 000 человек? (Да)
5. Правда ли, что бананы поднимают настроение? (Да)
6. Верно ли, что морковь замедляет процесс старения организма? (Да)
7. Правда ли, что есть безвредные наркотики? (Нет)
8. Отказаться от курения легко? (Нет)
9. Правда ли, что большинство людей не курит? (Да)
10. Правда ли, что «совы» любят работать по утрам? (Нет)
11. Правда ли, что недостаток солнца вызывает депрессию? (Да)
12. Правда ли, что летом можно запастись витаминами на весь год? (Нет)
13. Правда ли, что нужно ежедневно выпивать два стакана молока? (Да)
14. Правда ли, что сладкие напитки входят в пятёрку самых вредных продуктов питания? (Да)
15. Правда ли, что минута смеха равна 45 минутам пассивного отдыха? (Да)
16. Согласны ли вы, что стресс полезен для здоровья? (Нет)
17. Согласны ли вы, что картофельные чипсы полезны для здоровья? (Нет)
18. Верно ли, что сосиски полезны для здоровья? (Нет)
19. Верно ли, что можно стать наркоманом от одного укола? (Да)
20. Верно ли, что молодому растущему организму еженедельно требуется 30 видов разнообразных продуктов? (Да)
21. Верно ли, что кактусы снимают излучение от компьютера? (Нет)
22. Правда ли, что молоко полезнее йогурта? (Нет)
23. Правда ли, что ребёнку достаточно спать ночью 8 часов? (Нет)
24. Чтобы сохранить зубы здоровыми, надо есть много сладкого? (Нет)
25. Чтобы сохранить зубы здоровыми, надо чистить зубы два раза в день? (Да)
26. Правда ли, что контрастный душ способствует закаливанию? (Да)
27. Правда ли, что способствует закаливанию в жаркий день пить ледяную воду? (Нет)
28. Чтобы сберечь глаза, надо читать лёжа? (Нет)
29. Чтобы сберечь глаза, надо смотреть телевизор и играть за компьютером сколько хочу? (Нет)
30. Микробы очень маленькие и живые, они попадают в организм и вызывают болезнь Это правда? (Да)
31. Чтобы защититься от микробов, надо всегда мыть руки с мылом? (Да)
Спасибо врачам за то, что помогли проверить наши знания о здоровом образе жизни. Ребята мы сегодня говорили о том, что здоровье - это самая большая ценность для человека, что сегодня очень модно и престижно быть здоровым. На наше здоровье влияет множество факторов: и климат, и политика, и экономика, и много чего ещё. Что-то мы не в силах изменить. Но очень много зависит и от нас. Чтобы быть здоровым, чтобы жить долго и счастливо, нужно вести здоровый образ жизни, соблюдать его основные правила. И это под силу каждому.
Студент:
Пять правил в жизни соблюдай
И на земле увидишь светлый рай.
В делах мирских не возмущай покой.
Зря не рискуй своею головой.
Здоровье береги, как ценный клад.
Живи в достатке, но не будь богат.
Преподаватель:
Постарайтесь следовать этой формуле здоровья, и вы на долгие годы сохраните молодость и красоту. Известный писатель Л.Н. Толстой говорил: «Добро, которое ты делаешь от сердца, ты делаешь всегда себе».
Что может и что должен делать сам человек, чтобы иметь не только физическое, но и психическое здоровье? Вывод напрашивается сам: быть добрым, помогать друг другу, говорить друг другу комплименты.
Студент: