1
Министерство образования и науки Российской Федерации Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования
«Воронежская государственная лесотехническая академия»
ФИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА Подготовка к сдаче обязательных и контрольных тестов
физической подготовленности
Методические указания к практическим занятиям для студентов по всем направлениям подготовки
Воронеж 2014
2
ББК 75.1
Дерганов, Ю. П. Физическая культура. Подготовка к сдаче обязательных и контрольных тестов физической подготовленности [Текст] : методические указания к практическим занятиям для студентов по всем направлениям подготовки / Ю. П. Дерганов, И. В. Кузнецов ; М-во образования и науки РФ, ФГБОУ ВПО «ВГЛТА». – Воронеж, 2014. – 23 с.
Печатается по решению учебно-методического совета ФГБОУ ВПО «ВГЛТА» (протокол № 9 от 30 мая 2014 г.)
Рецензент канд. пед. наук, доц. кафедры физического воспитания ФГБОУ ВПО «ВГУИТ» Д.В.Соболев
3
Оглавление
Введение…………………………………………………………………….......4
1.Самостоятельные занятия физическими упражнениями……….……........4
2.Организация и проведение самостоятельных занятий………..……….......5
3.Форма учета результатов самостоятельной работы………….………........9
4.Содержание специальных заданий по физической
подготовке студентов …………………………………………………...........10
4.1.Упражнения на скоростно-силовую подготовку………….....................11
4.2.Упражнения на силовую подготовку……………………........................12
4.3.Упражнения на общую выносливость……………………………..........14
4.4.Плавание……………………………………………………………..........15
4.5.Бег на лыжах………………………………………………………............15 5. Тесты определения физической подготовленности………………...........16
Библиографический список………………………………….………….........21
4
Введение
Целью методических указаний является раскрытие наиболее важных вопросов при самостоятельных занятиях студентов физическими упражнениями для успешной подготовки и сдачи обязательных и контрольных тестов физической подготовленности.
Многолетний опыт работы по подготовке к сдаче тестов, выполнения разрядных нормативов на различного ранга соревнованиях, данные литературных источников и экспериментальных исследований позволили разработать и экспериментально апробировать на большом контингенте студентов эффективные средства и методы при самостоятельных занятиях физическими упражнениями. Важнейшим требованием учебного процесса является обеспечение качественной подготовки. Для этого существует система разработанных и внедренных объективных критериев и норм оценки уровня знаний и умений студентов. Необходима комплексная оценка качества учебной текущей и самостоятельной работы студентов по освоению ими основных образовательных программ по физической культуре. Объективная оценка позволяет активизировать учебный процесс путем создания для студентов стимулов для регулярной и качественной работы в течение семестра и организации эффективной самостоятельной работы. Унифицирование системы контроля успеваемости студентов позволяет повысить объективность и достоверность оценки результатов обучения. Оценивается успеваемость студентов в обязательных и дополнительных видах работ, проходящих в одном семестре, и проводится анализ информации об учебной работе студентов с проведением текущего и промежуточного контроля. Особое внимание отводится подбору адекватных упражнений, их дозировке, интенсивности выполнения с учётом конкретного уровня физической подготовленности и работоспособности студентов.
1.Самостоятельные занятия физическими упражнениями
Всистеме занятий физическим воспитанием одной из основных задач является овладение основными положениями физического воспитания студенческой молодежи, знаниями практических навыков самостоятельных занятий физическими упражнениями.
Многолетний анализ данных контрольных испытаний физической подготовленности студентов, зачисленных на первый курс, свидетельствует о
5
том, что уровень развития физических качеств не соответствует требованиям вузовской программы. Из общего числа поступивших лишь 20-30 % выполняют все нормативы. Как правило, у большинства первокурсников недостаточно развит плечевой пояс и мышцы живота, отмечается слабая координация движений.
Для решения данной проблемы необходимы специальные мероприятия, направленные на улучшение физического воспитания студентов в вузе. Одним из таких мероприятий является широкое внедрение системы специальных занятий по физической культуре.
Введение заданий по физическому воспитанию не только способствует успешной подготовке студентов к сдаче тестов учебной программы, но и приобщает к занятию спортом, способствует внедрению физической культуры в повседневную жизнь и быт студенческой молодежи.
Выполняя задания на развитие силы, ловкости, быстроты, выносливости, студенты привыкают самостоятельно работать над укреплением своего здоровья и приобщаются к занятиям различными видами спорта. При занятиях на курсе спортивного совершенствования специальные задания способствуют развитию у наиболее отстающих студентов двигательных качеств, достижению высоких спортивных показателей.
Самостоятельные занятия физической культурой дают возможность увеличить общий объем занятий по физическому воспитанию, не нарушая при этом принятого в вузе учебного распорядка, и будут способствовать повышению работоспособности студентов.
Изучение методической спортивной литературы улучшит теоретическую подготовку студентов в вопросах физической культуры и, следовательно, содействует повышению качества овладения учебной программой.
2. Организация и проведение самостоятельных занятий
При организации занятий следует учитывать определенные закономерности. Так, например, нельзя полагать, что самостоятельная работа может идти самотеком и давать при этом только положительные результаты. Она требует систематического и умелого руководства со стороны педагога. Задания для самостоятельной работы следует применять для закрепления техники выполнения отдельных упражнений, изучавшихся на занятиях ранее,