Спортивная физиология
Величко К.И.
Калинкина Е.В.
Аннотация
Данная статья посвящена такой дисциплине и науке одновременно, как спортивная физиология. На протяжении продолжительного времени такие ученые как Н.А. Агаджанян, Т.М. Любошенко, А.С. Солодков и многие другие изучали данную науку и пришли к выводу, что она имеет важное значение в изучении физиологии спортсмена с целью подбора грамотной нагрузки. Для подбора равномерной физической нагрузки необходимо учитывать периоды: предрабочий, рабочий и послерабочий, в которых предусматривается определенная двигательная нагрузка, упражнения.
Также спортивная физиология считается прикладной наукой, которая позволяет организовывать профилактические мероприятия с целью поддержания здорового самочувствия и состояния организма.
Спортивную физиологию необходимо изучать в особенности преподавателям физической культуре и тренерам, которые готовят своих спортсменов к серьезным соревнованиям и которые в огромной мере несут ответственность за жизнь и здоровье своих подопечных.
Ключевые слова: спортивная физиология, фундаментальные науки, физиология человека, велоэргометр, тредбан, классификации физических упражнений, психология спортсмена, предрабочий период, рабочий период, послерабочий период. физический культура физиология спортивный
Annotation
This article is devoted to such discipline and science at the same time as sports physiology. For a long time such scientists as N.A. Aghajanyan, T.M. Lyuboshenko, A.S. Solodkov and many others studied this science and came to the conclusion that it is important in the study of the athlete's physiology in order to select a competent load. In order to select an even physical load, it is necessary to take into account the periods: pre-work, work and post-work, in which a certain motor load and exercises are provided.
Also, sports physiology is considered an applied science, which allows you to organize preventive measures in order to maintain a healthy well-being and condition of the body.
Sport physiology should be studied especially by physical education teachers and coaches who prepare their athletes for serious competitions and who are very much responsible for the life and health of their charges.
Key words: sports physiology, basic sciences, human physiology, cycle ergometer, treadmill, exercise classification, athlete psychology, pre-work period, work period, post-work period.
Такая наука как спортивная физиология имеет важное место в дисциплине "физическая культура", так как является основой основ в изучении человеческого организма в тренировочной деятельности. Спортивная физиология -- это специальный раздел физиологии человека, изучающий изменения функций организма и их механизмы под влиянием мышечной (спортивной) деятельности и обосновывающий практические мероприятия по повышению ее эффективности [3].
Спортивная физиология содержит в себе два относительно самостоятельных и одновременно взаимосвязанных между собой раздела. Первый раздел включает в себя общую спортивную физиологию, изучающий физиологические основы адаптации к физическим нагрузкам и резервные возможности организма, функциональные изменения и состояния организма при спортивной деятельности, а также физическую выносливость спортсмена, утомление и восстановление в спортивной деятельности. К числу таких дисциплин относят биологию, физиологию человека и животных, химию и физику. Второй раздел рассматривает частную спортивную физиологию, а именно физиологическую классификацию физических упражнений, механизмы и закономерности формирования и развития двигательных качеств и навыков, спортивную работоспособность в особых условиях внешней среды, физиологические особенности тренировки женщин и детей разного возраста, физиологические основы массовых форм оздоровительной физической культуры. Сюда входят такие дисциплины как анатомия, биохимия, биомеханика, гигиена, психология, педагогика, лечебная физкультура, спортивная медицина [4].
Спортивная физиология имеет научное обоснование, благодаря чему позволяет реализовывать и разрабатывать мероприятия, которые позволяют достигать высокие спортивные результаты и при этом сохранять здоровье спортсменов. Стоит отметить тот факт, что основной задачей спортивная физиология ставит перед собой сравнительное изучение функционального состояния организма человека. Экспериментальное исследование проводится обычно до выполнения двигательной активности, во время и после ее выполнения. Таким образом, специалисты разработали специальные нагрузочные тесты, которые помогают дозировать физическую активность и регистрировать соответствующие изменения функций организма в различные периоды деятельности человека. Для этого идут в применение такие приборы, как велоэргометр, бегущая дорожка (тредбан), ступеньки разной высоты, а также всевозможные устройства, позволяющие отмечать функции сердечно - сосудистой, дыхательной, мышечной и центральной нервной системы на расстоянии, передавая соответствующие показатели по телеметрическим каналам [2].
Л.В. Капилевич рассматривает спортивную физиологию в качестве прикладной науки и рассматривает профилактику ее основным предназначением, в следствие того, что при исследовании и учета резервных возможностей организма человека, она обосновывает пути и средства повышения работоспособности, ускорения восстановительных процессов, предупреждения переутомления, перенапряжения и патологических сдвигов функций организма, а также профилактику возникновения всевозможных заболеваний [2]. По нашему мнению, стоит согласиться с мнением ученого, так как данная наука изучает физиологическое состояние организма спортсмена, что позволяет выявлять его сильные и слабые стороны, благодаря чему грамотно дозировать физическую активность.
Можно считать, что под влиянием правильно организованных физических упражнений пластический процесс усиливается, что приводит к ускоренному формированию костной ткани в процессе роста человека. Наиболее ярко этот процесс проявляется в детстве. Кроме того, умеренная физическая нагрузка длительностью 1,5-2,0 часа может вызвать повышение уровня гормона роста в крови в 3 раза. А чем выше уровень самототропина, тем интенсивнее рост человека [6].
Регулярные физические упражнения могут помочь увеличить силу и выносливость дыхательных мышц, увеличить размер легких и глубину дыхания, а также уменьшить частоту дыхательных движений, тем самым значительно улучшив процесс воздухообмена в дыхательных путях. В таком случае, легкие более полно удовлетворяют потребность человеческого организма в кислороде [5].
Физиологические сдвиги в дыхательной системе также проявляются в виде возрастания коэффициента утилизации кислорода и повышения способности дыхательного центра длительное время поддерживать возбуждение на предельном уровне. Увеличивается кислородная емкость крови и способность скелетных мышц использовать кислород из крови, благодаря чему создаются условия для понижения легочной вентиляции, как в состоянии покоя, так и при физических нагрузках [7].
Регулярные занятия физическими упражнениями способствуют увеличению количества альвеол на 15-20%, что создает значительный анатомический и функциональный резерв дыхания [4].
Некоторыми авторами [1, 3] отмечается, что занятия физическими упражнениями циклического характера приводят к увеличению объемноскоростных показателей дыхательной системы. Так, в исследованиях Н.Г. Варламовой [3] установлено, что у людей, занимающихся лыжными гонками проходимость дыхательных путей на разных его участках выше, чем у лиц, не занимающихся спортом.
Сердечно-сосудистая система играет ведущую роль в обеспечении адаптации организма к физической нагрузке, тем самым ограничивая развитие адаптационной реакции организма [8]. Систематические физические упражнения способствуют интенсивному развитию сердца и улучшают его функцию. В миокарде происходит множество морфологических перестроек, то есть увеличивается синтез сократительного белка, увеличивается количество митохондрий и увеличивается концентрация миоглобина в капиллярной сети пропорционально увеличению массы сердца. Все это приводит к умеренной гипертрофии миокарда и увеличению его полости, поэтому сердечный выброс увеличивается, а частота пульса снижается. Эти морфологические и функциональные перестройки обеспечивают экономию сердца и адаптируют сердечно-сосудистую систему к различным мышечным нагрузкам [2].
Нередко у людей, регулярно занимающихся физическими упражнениями, наблюдается синусовая брадикардия в покое, которая характеризуется низкими значениями частоты сердечных сокращений. Чаще всего замедление ритма сердца встречается у людей, регулярно занимающихся упражнениями циклического характера на развитие выносливости. Снижение частоты пульса у занимающегося спортом является проявлением влияния блуждающего нерва на синусовый узел и считается более эффективной и экономичной системой кровообращения. Это связано с тем, что наполнение в желудочках создается во время длительной диастолы и метаболический процесс миокарда после предыдущего сокращения полностью восстанавливается. Одно из главных проявлений в результате уменьшения частоты сердечных сокращений в условиях покоя считается снижение потребности миокарда в кислороде [2].
На начальном этапе занятий ударный объем крови имеет тенденцию к повышению своих значений, а по мере увеличения спортивного стажа и его значения стабилизируются, что способствует снижению минутного объема крови в состоянии покоя.
Спортивная физиология неразрывно связана с психологией человека. Она играет важную роль в теории физической культуры, составляя базисные знания, необходимые для тренера и преподавателя физической культуры для достижения высоких спортивных результатов и сохранения здоровья спортсменов. Поэтому тренер и педагог должны хорошо владеть информацией об особенностях физиологических процессов, которые происходят в организме спортсмена во время тренировочной и соревновательной деятельности с целью совершенствования своей работы, умения аргументировать свои распоряжения и рекомендации во избежание переутомления и перенапряжения своих подопечников. Профессионализм преподавателя заключается в доведении до сознания спортсменов смысла и значения выполняемых заданий, объяснением того как выполнять и почему предлагается именно это упражнение. Совместный анализ выполнения упражнений, поиск ошибок в технике движений, причин их возникновения способствует формированию у спортсменов сознательного и активного отношения к процессу обучения, приучает их к самоанализу, самооценке, самоконтролю двигательной деятельности, развивает интерес и стремление к самосовершенствованию. Под профессиональным самосовершенствованием понимается сознательный процесс совершенствования личной профессиональной компетенции и формирование профессионально -важных качеств, которые соответствуют социальным требованиям, а так же необходимых условий для профессиональной деятельности и личной программы развития. Профессиональное самосовершенствование спортсмена осуществляется в двух взаимосвязанных видах - самообразование и самовоспитание [10]. Для тренера одной из первостепенных задач является повышении мотивации к спортивной деятельности - это не молниеносный процесс, поскольку спортсменам необходимо самостоятельно анализировать свои результаты и наблюдать желаемый профессиональный рост. Для этого необходимо учитывать индивидуальные особенности и интересы при выборе вида деятельности на занятиях физической подготовкой, а так же развивать у воспитанников систематическую потребность к занятиям спортом вне процесса обучения.
Преподаватели также должны понимать суть изменений, возникающих в организме спортсмена в реабилитационном периоде, чтобы активно и грамотно влиять на них, ускоряя восстановительные реакции [1].
Помимо положительного влияния на здоровье занимающегося физические нагрузки могут оказывать отрицательное влияние на функциональное состояние и быть причиной различных заболеваний и травм. Это происходит в результате несоответствия выполняемой нагрузки с функциональными возможностями организма. Чрезмерная нагрузка может вызвать угнетение пластических процессов и задержку роста и развития организма. Интенсивные физические нагрузки в течение длительного времени, особенно, в сочетании с неблагоприятными условиями внешней среды способны вызвать и поддерживать воспалительные изменения в дыхательных путях [9]. Так, I.M. Vuljanko, D. Plavec [11] отмечают, что люди, занимающиеся в условиях открытого пространства окружающей среды, подвергаются действию холодного воздуха, что может способствовать увеличению риска дисфункции дыхательной системы.
Если говорить про виды упражнений со стандартным характером движений, то традиционно их подразделяют на две группы.
• В первую группу входят упражнения количественного значения, направленные на развитие силы, быстроты и выносливости.
• Вторая группа включает в себя движения качественного значения, оцениваемые в баллах, а не в точных мерах пространства и времени. Основная задача спортсмена при их выполнении заключается в показе способностей управлять своими движениями, проявить умение сочетать их в координированные акты разной степени сложности, использовать для движений различные группы мышц и т. п. К этим видам спорта относят спортивную и художественную гимнастику, акробатику, фигурное катание, прыжки в воду и на батуте [1].
Во время тренировочных занятий или соревнований функциональное состояние человека изменяется, что позволяет выделить три периода: предрабочий, рабочий и послерабочий.
Предрабочий период включает предстартовое состояние и разминку. Разминка в свою очередь готовит организм к предстоящей работе и ускоряет процессы врабатывания. В разминочные упражнения можно включить элементы художественной гимнастики.
Рабочий период подразумевает врабатывание, устойчивое состояние, "мёртвую точку" и "второе дыхание", утомление. Здесь разумно применять упражнения из первой группы, так как они развивают силу, быстроту и выносливось: прыжки, бег, приседания и т.д.