Таким образом, подводя итог вышесказанному, необходимо
отметить об обязательном использовании индивидуального подхода при развитии
физических качеств и особенно выносливости.
1.5 Особенности развития детей подросткового возраста
Характеризуя подростковый возраст В.М. Волков, 1973 отмечает следующие важнейшие черты.
Подростковый возраст - важный этап индивидуального развития, на который распространяются все общие правила и закономерности, характерные для растущего организма. Вместе с тем в нем много своеобразного, отличительного, свойственного только данному возрастному периоду. К подросткам В.П. Филин и Н.А. Фомин, 1972, относят детей 13-16 лет.
Значительное ускорение темпов роста, заметное увеличение веса тела, окружности груди, динамометрических и других антропометрических показателей - существенные особенности подросткового возраста.
Нейроэндокринные изменения: анатомическое строение всей ЦНС подростка существенно отличается от взрослого. Но функционально мозг еще продолжает формироваться: образуются новые временные связи, совершенствуется аналитическая и синтетическая деятельность, интенсивно «загружаются» кладовые памяти.
У подростка усиливается гормональная функция гипоталамуса, гипофиза, ослабляется функция вилочковой железы. Отмечается бурный рост щитовидной железы гормоны, которые определяют целую гамму поведенческих реакций: повышенную возбудимость, раздражительность, обидчивость, быструю смену настроений.
Подростковый возраст - период полового созревания, активизации гормональной функции половых желез. Половое созревание неразрывно связано с физическим развитием. Наблюдения показали, что подростки, опережающие в темпах полового созревания, обгоняют своих сверстников и в показателях физического развития, и наоборот.
В этом возрасте у спортсменов формируется устойчивый интерес, а немного позже и потребность в занятиях спортом. Нередко подростки переоценивают свои физические возможности, пытаясь скорее пробежать по ступеням спортивного мастерства. Для тренера активность подростков, желание тренироваться очень важно, но используемые на тренировках напряженные, предельные физические нагрузки могут быть итогом перетренированности, нарушения здоровья, преждевременный уход из спорта. Поэтому перед тренером стоит важная задача - использовать активность подростков, желание тренироваться, не навредив здоровью. Тренеру необходимо тактично сдерживать подобные увлечения тренировкой, умело управлять спортивной деятельностью подростка.
Для спортсменов подросткового возраста характерна частая смена настроений, их эмоциональная жизнь еще слабо контролируется рассудком. Они подчас не в меру раздражительны, болезненно относятся к замечаниям старших, нередко грубят. Тренеру необходимо помнить, что подобные проявления носят временный характер, они во многом связаны с нейроэндокринной перестройкой организма. Но вместе с этим развиваются познавательные процессы: восприятие, представление, внимание, ощущение.
Опорно-двигательный аппарат: в подростковом возрасте происходит энергичный рост костной ткани. К 15 годам микроструктура основных элементов ОДА все еще не стабилизируется, так как продолжаются процессы окостенения и анатомической перестройки костной ткани. Однако следует заметить влияние акцелерации на развитие костной ткани. Материалы научных исследований свидетельствуют, что в настоящее время формирование костного аппарата происходит на 1-2 года быстрее по сравнению с данными 30-50-летней давности.
Развитие мышц: процесс развития организма тесно связан с ростом мышечной ткани. Мышцы составляют 32-35% от веса тела подростков. Каждая мышца или группа мышц развиваются по-своему. Наиболее высокими темпами развиваются мышцы ног, меньшими - рук. Таким образом, неодновременное развитие мышц - это общая тенденция растущего организма, которая распространяется и на пубертатный период. У подростков большинство мышц укреплены всеми видами соединительных структур, но все же в меньшей степени, чем мышцы взрослого. Строение, тип ветвления иннервационного аппарата скелетных мышц приобретает черты законченности. Процессы же дифференцирования мышечных волокон продолжаются и в последующие годы.
В период завершения полового созревания повышается возбудимость мышц, возрастает скорость возбуждения. Учитывая все это, можно утверждать, что к 14-16 годам скелетные мышцы, суставно-связочный аппарат достигают высокого уровня развития. Вместе с тем продолжается увеличиваться поперечник мышечных волокон, вес мышц. А также к 15 годам стабилизируется способность двигательного анализатора.
Развитие силы у подростков происходит не одновременно. Взаимосвязь между возрастом и приростом силы отдельных групп мышц не постоянна. Так, прирост относительной силы (на 1 кг веса) является наибольшим для ряда мышц в возрасте 13-14 лет, а замедляется к 16-17 годам. В то же время наибольший прирост максимальной силы имеет место в период с 13-14 до 16-17 лет. При динамических движениях наиболее резкий скачок силовых показателей деятельности мышц происходит от 12 до 15 лет, а в период с 15 до 18 лет он значительно меньше.
Развитие быстроты. В зависимости от возраста на протяжении от 3 до 20 лет длительность двигательной реакции уменьшается, к 13-14 годам данные подростков уже приближаются к показателям взрослых, наибольший рост латентного периода реакции под влиянием систематической тренировки наблюдается с 9 до 11 и с 13 до 14 лет, затем показатели растут медленно. Наибольший прирост частоты движений отмечается только до 15-16 лет, а быстроты до 14-15 лет. В последующие годы происходит замедление, вплоть до полной остановки.
Развитие выносливости для различных групп мышц также происходит неодновременно, но все же установлено, что с возрастом выносливость повышается.
Итак, можно обозначить период с дошкольного возраста до 30 лет, утверждают Н.А. Фомин и В.П. Филин для развития выносливости, но в младшем возрасте необходимо аккуратное дозирование нагрузке. К 10-летнему возрасту дети способны неоднократно выполнять скоростную работу, а также малоинтенсивную работу в течение сравнительно продолжительного времени. Физиологическими предпосылками использования длительных, малоинтенсивных упражнений, способствующих развитию выносливости в подростковом и младшем юношеском возрасте, являются увеличение силы нервных процессов, повышение устойчивости организма к изменению внутренней среды, совершенствование гомеостаза.
Но все же благоприятным периодом развития выносливости является период с 14 до 20 лет, где выносливость увеличивается быстрыми темпами и на тренировочных занятиях можно применять значительные нагрузки.
Развитие ловкости. Существуют противоречивые мнения о развитии данного физического качества. Одни говорят, что к 14-15 годам у подростка гармония движения нарушается. Другие утверждают обратное.
Следует отметить, что тренеру необходимо учитывать не только паспортный возраст занимающихся, но и биологический, а также такую важную характеристику, как индивидуальный темп полового созревания, так как подростки, опережающие своих сверстников в половом созревании, опережают их и в физическом развитии.
Таким образом, учитывая выше сказанное необходимо сделать
вывод: тренеру в работе с детьми подросткового возраста можно использовать
достаточно большие физические нагрузки, акцентировать внимание на развитии
выносливости, силы, координационных способностей. Спортсмены способны к более
глубокому освоению вида спорта - техники, тактики, соревновательной
деятельности, способны показывать высокие спортивные результаты.
2. Методы и организация исследования
.1 Методы исследования
Для решения задач исследования использовались следующие методы:
. Анализ литературных источников.
. Метод педагогического наблюдения.
. Педагогический эксперимент.
. Метод контрольных упражнений.
. Метод статистической обработки данных.
. Этот метод был использован для изучения состояния вопроса в отечественной литературе. Анализ был направлен на изучение и сопоставление материалов по исследуемому вопросу.
. Основной метод, используется для анализа и оценки педагогического процесса, без вмешательства исследователя в процесс.
. Этот метод был направлен на развитие специальной выносливости с использованием усовершенствованной методики у борцов греко-римского стиля и являлся естественным, так как проходил в естественных условиях спортивного комплекса «Строитель»; формирующим, так как эксперимент предполагал внедрения усовершенствованной методики.
. Данный метод использовался с целью определения влияния физических упражнений на развитие специальной выносливости, таким образом, были применены следующие контрольные упражнения:
броски через спину за 15 секунд, В.Н. Платонов, Н.Н. Булатова, 1992, испытуемый разбиваются по парам, таким образом, чтобы их весовые категории были примерно равными, выполняют броски через спину (бедром) в течение 15 секунд в максимально быстром темпе. Учитывается количество раз выполненных бросков;
броски обратным поясом за 20 секунд В.С. Дахновский, 1968. Испытуемые разбиваются по парам, таким образом чтобы их весовые категории были примерно равными, выполняют броски обратным поясом (обратный) в течение 20 секунд в максимально быстром темпе. Учитывается количество раз выполненных бросков оцененных не менее чем в три балла;
наклоны вперед с партнером, в захвате за туловище сзади, В.И. Лях, 1998. Испытуемые разбиваются по парам, таким образом, чтобы их весовые категории были примерно равными. Далее, один из них становится на гимнастические скамейки (расположенные параллельно), стойка ноги врозь с захватом за туловище партнера сзади, совершает наклоны вперед до положения, когда его туловище становилось параллельно полу. После чего возвращается в исходное положение. Упражнение выполняется и учитывается максимальное количество раз;
вис на согнутых руках, В.И. Лях, 1998. Испытуемый удерживает вис на согнутых руках таким образом, чтобы угол в локтевом суставе составлял 90. Учитывается максимальное время удержания вышеуказанного положения;
соревновательная схватка, Н.И. Нестеренко, 1961. Испытуемые разбиваются по парам, таким образом, чтобы их весовые категории были примерно равны. После чего проводится схватка, соответствующая правилам греко-римской борьбы. В течение трех периодов по 3 минуты каждый, с 30 секундным перерывом после 1 и 2 периодов. Учитывается количество успешно проведенных технических действий в партере и в стойке.
. Данный метод проводился в несколько этапов. Первый этап:
планомерный сбор данных, необходимых для характеристики интересующих качеств;
второй этап: статистическая обработка данных заключалась в вычислении средних
арифметических (х), темпа прироста (Р), стандартного отклонения (S), средней ошибки (m) и коэффициента вариации
(V). Для определения
достоверности различий использовался t - критерий Стюдента. Сводка статистических
данных, их систематизация и организация проводилась на базе статистических таблиц;
третий этап: анализ полученного материала.
2.2 Организация исследования
В спортивной борьбе поединки спортсменов изобилуют различными по характеру движениями, которые требуют высокой степени развития силовых, статических, скоростных способностей. Выносливость является гарантом проявления вышеперечисленных физических качеств, поэтому занимает фундаментальное значение. Особенно больших возможностей для совершенствования специальной выносливости имеются у спортсменов с 14 до 20 лет.
Специально отобранные упражнения, имеющие положительное влияние одновременно на развитие выносливости, а вместе с этим силы, быстроты, ловкости и на техническую подготовленность, были включены в программу экспериментальной методики. Эти упражнения и технические действия как основные средства являются связующим звеном между развитием выносливости и уровнем технического мастерства.
Педагогическое исследование проводилось в три этапа. На первом этапе проводился анализ всех имеющихся данных по интересующему вопросу. На втором этапе была разработана методика развития специальной выносливости борцов греко-римского стиля. На третьем этапе исследования разработанная методика была включена в состав тренировочного процесса, и были проанализированы полученные в ходе экспериментальной работы данные.
Во время эксперимента были подобраны идентичные по своему составу, физической подготовленности, две группы борцов (контрольная и экспериментальная) по 10 человек в каждой, 1987-1988 годов рождения на уровне спортивной подготовленности, соответствующему I разряду и званию КМС.
На тренировочных занятиях метод использовался два раза в неделю. Участники экспериментальной группы занимались по специально разработанной программе, а занимающиеся в контрольной группе использовали традиционные методы.
Исследование проводилось в СДЮШОР по греко-римской борьбе, в
спортивном комплексе «Строитель», в период с 1 декабря 2003 по 1 декабря 2004
годов, в течение 1 года. Исходные контрольные испытания проводились 1 декабря
2003 года, в промежуточной стадии - 1 марта 2004, в конечной стадии - 1 декабря
2004 года.
3. Экспериментальное обоснование методики развития специальной выносливости борцов
.1 Характеристика усовершенствованной методики
развития специальной выносливости борцов
Форма построения занятий: методика использовалась на учебно-тренировочных занятиях, два раза в неделю.
Содержание методики: методика включала следующий комплекс упражнений для развития скоростной, силовой, скоростно-силовой, статической, специальной выносливостей.
1. Упражнения для развития скоростной выносливости:
1.1 Броски на скорость 15 с. (через спину, вертушкой).
.2 Прыжки через скакалку 10-15 с.
.3 Прыжки через партнера, стоящего в положении высокого партера, на скорость 20 раз.
.4 Ускорение 30 метров, из различных исходных положений.
2. Упражнения для развития скоростно-силовой выносливости:
.1 Выпрыгивание из низкого седа с продвижением вперед, 20 раз.
.2 Выпрыгивание из низкого седа вверх, руки за головой, 20 раз.
.3 Эстафета, переноска партнера, бегом.
.4 Сгибание, разгибание рук в упоре лежа, на скорость, 30 раз.
.5 Эстафета, прыжки на руках, партнер удерживает ноги.
.6 Сгибание, разгибание туловища в положении лежа, на скорость, 30 раз.
3. Упражнений для развития силовой выносливости:
.1 Подъем из низкого партера (задний пояс, обратный пояс) 15-20 раз.
.2 Приседания с партнером 15-20 раз.
.3 Повороты в левую, правую стороны удерживая партнера на плечах 20 раз.
.4 Подбрасывание партнера перед собой 15-20 раз.
.5 Сгибание, разгибание рук в стойке на руках 10-15 раз.
4. Упражнения для развития статической выносливости.
.1 При подъеме из низкого партера (в захвате обратного или заднего пояса) фиксация положения в стойке 20 с.
.2 В стойке в захвате за туловище удержание партнера 20 с.
.3 Сгибание, разгибание рук в упоре лежа, далее, 15 с. удержания положения, при котором угол в локтевом суставе должен составлять 90 и 15 с. сгибание, разгибание рук в упоре лежа.
.4 Сгибание, разгибание туловища, в положении лежа, руки за головой, далее 15 с. удержания туловища под углом 45 и 15 с. сгибание, разгибание туловища.
.5 Приседания с партнером, далее 10 с. удержание положения полуприседа и 10 с. приседания с партнером.