Отрицательное воздействие может оказать и чрезмерная двигательная активность (гиперкинезия). В качестве причины чрезмерной двигательной активности следует в первую очередь назвать форсирование спортивной подготовки. Чрезмерная мышечная деятельность может вызвать перестройку гормональной регуляции и иммунологической реактивности организма, а также неблагоприятные изменения в деятельности сердечно-сосудистой системы детей. Это необходимо учитывать, хотя подобные изменения в состоянии здоровья юных спортсменов встречаются редко. Таким образом, следует помнить, что двигательная активность, являясь обязательным условием жизнедеятельности, оказывает оздоровительное влияние на растущий организм только в диапазоне оптимальных величин. Физические нагрузки являются мощным биологическим регулятором правильного роста и развития детей.
I. Педагогам необходимо учитывать и то, что в последние годы в связи с явлением эпохальной акселерации современные школьники на 2--4 года опережают по темпам физического развития и полового созревания сверстников, родившихся 25--40 лет назад. Наиболее ярко акселерация проявляется в подростковом возрасте. Ускоренный рост и развитие сопровождаются, как правило, увеличением мышечной силы и более ранним созреванием ряда физиологических функций. В соответствии с этим заметно помолодел и современный спорт, требующий увеличения объема и интенсивности нагрузок. В настоящее время во многих видах спорта юноши тренируются два раза в день. Если к этому добавить ежедневную продолжительность учебных занятий в школе и дома в течение 8--9 ч для V-- VII классов и 9,5--12 ч для VIII--IX классов, то нетрудно предположить, что несоблюдение рационального режима жизни может привести к перегрузке детского организма и принести вред здоровью.
II. Двигательная активность школьников. Для обеспечения максимально возможной работоспособности и сохранения здоровья детей, обучающихся в школе, необходима организация рационального двигательного режима. Движение является средством познания окружающего мира, удовлетворения биологических потребностей организма -- без него существование человека невозможно. Трудно переоценить роль двигательной активности в расширении функциональных возможностей развивающегося организма, в совершенствовании двигательной деятельности. Следовательно, недостаток движений может привести к патологическим сдвигам в организме. Особенностью гигиенического нормирования двигательной активности является учет не только верхней (предельно допустимой), но и нижней (максимально необходимой) величины. Колебания активности между данными величинами считаются оптимальными и оказывают благоприятное воздействие на организм школьников. Норма двигательной активности выражается общим числом суточных локомоций и общей продолжительностью двигательного компонента в режиме дня. Суммарная величина локомоций с возрастом увеличивается, а продолжительность двигательного компонента уменьшается.
Таким образом, двигательная активность генетически предопределена и отражает возрастно-половые особенности организма. В этом отношении она может считаться таким же биологическим показателем, как размеры тела и показатели функционального 32 состояния органов и систем. С другой стороны, физическая активность в значительной степени обусловлена предложенным двигательным режимом, т, е. зависит от социальных факторов. Гигиенические нормы суточной двигательной активности в детском и подростковом возрасте Возрастно-половая группа Локомоции (тыс. шагов) Продолжительность двигательного компонента (ч в сутки) 3-4 года 9-12 5 Ѕ - 6 5-6 лет 11-15 5 - 5Ѕ 7-10 лет 15-20 4 - 5 11-14 лет 18-25 3Ѕ - 4Ѕ 15-17 лет Юноши 25-30 3 - 4 Девушки 20-25 3 - 4Ѕ. В. В. Гориневский отмечал, что неблагоприятные социальные условия могут задержать развитие тех или иных способностей. Так, например, можно воспитать у школьника противоестественную в его возрасте неподвижность, которая может быть угодна воспитателям и родителям. Но такой школьник становится рабом с атрофированными мышцами, оцепененным мозгом. Гигиенистами установлено, что двигательная активность учащихся в общеобразовательных школах при традиционном двигательном режиме составляет 50-- 60% естественной потребности в движениях. Детям не хватает эффективных физических движений, смены умственного труда физическим, причем дефицит двигательной активности возникает у половины 6--8-летних школьников, 60%--у 9--12-летних и у 70% школьников старшего возраста. Для того, чтобы учащиеся могли реализовать естественную потребность в движениях, объем целенаправленной двигательной активности должен составлять около 12--15 ч в неделю. Вместе с тем два урока физической культуры в неделю компенсируют лишь 10--20% гигиенической нормы движений. Следовательно, для обеспечения учащихся гигиенической нормой движений необходимо активизировать двигательный режим школьников. Он должен органически вписаться в рамки учебного и продленного дня, а также в самостоятельные занятия.
Важнейшим принципом гигиенически рациональной организации двигательного режима является проведение занятий на свежем воздухе. Они оказывают наиболее благоприятное влияние на работоспособность и здоровье детей. Организация рационального режима, способного обеспечить достаточное пребывание на воздухе и оптимальную двигательную активность школьников-- главное гигиеническое требование физического воспитания. В условиях обновления школы, коренной ее перестройки усилиями всего школьного коллектива физическое воспитание должно быть возведено в новое качество. Предмет «Физическая культура» действительно должен стать главным в воспитании сильного и здорового человека.
II. Возрастные особенности физического воспитания детей школьного возраста
1. Роль физического воспитания в адаптации детей к обучению в школе. В детском возрасте должен быть особо выделен период прихода ребенка в школу. В этот период происходит адаптация к новым условиям существования, неодинаково переносимым детьми. В первые недели и месяцы обучения у первоклассников обнаруживаются неблагоприятные сдвиги нервной и сердечно-сосудистой систем, снижение темпов нарастания массы тела, изменения неспецифической реактивности организма. Наблюдаются значительные индивидуальные различия в сроках адаптации от 3 до 16 недель. Не все дети 7-летнего, а особенно 6-летнего возраста физически и психологически готовы к школьному режиму и обучению. У детей, начинающих обучение раньше 7 лет, трудности адаптации возрастают. Среди 7-летних детей число не обладающих функциональной готовностью к школе колеблется от 0 до 14,7%, а среди 6-летних -- от 10 до 50%- К показателям, на основании которых можно судить о степени функциональной готовности детей к обучению, относятся уровни развития психики, здоровья и моторики.
Развитие моторики определяет соматическую зрелость, адаптацию к школьным нагрузкам. Современные шестилетки отличаются недостаточной физической подготовленностью, низким уровнем работоспособности, низкой устойчивостью внимания, быстрой утомляемостью, преобладанием непроизвольного внимания над произвольным, а также повышенной чувствительностью к ограничению двигательной активности и низкой сопротивляемостью к инфекционным заболеваниям.
Для облегчения и сокращения сроков адаптации шестилеток к школьному режиму большое значение имеет ступенеобразный (тренирующий) режим учебной работы и двигательный режим, обеспечивающий организм биологической потребностью в движениях. При таком режиме относительно устойчивое приспособление по показателям 34 работоспособности, вегетативным сдвигам наступает через неделю после начала учебного года. Исследования, проведенные в нашей стране и за рубежом, позволяют считать, что интеллект 6-летних детей дает им возможность успешно обучаться в общеобразовательной школе. Однако замечательный советский педагог-новатор, академик Ш. А. Амонашвили предупреждает, что нельзя опыт работы с 7-летними школьниками автоматически переносить в класс 6-летних. Вся учебная и игровая деятельность должна соответствовать их возрастным особенностям и функциональным возможностям. Утомление, развивающееся в условиях увеличения объема умственных и статических нагрузок, дефицит двигательной активности лимитируют работоспособность, ухудшают физическое развитие детей, становятся причиной их частых заболеваний. Поэтому обеспечение высокой двигательной активности -- одна из главных проблем успешного обучения 6-летних школьников, которая решается путем разумного сочетания учебной деятельности детей с повышенной двигательной активностью в течение всего времени пребывания в школе.
Ежедневные занятия физическими упражнениями в середине учебного дня (после 2--3 уроков), кроме этого, проведение гимнастики до уроков, 1--3 физкультминутки во время каждого урока, уроков физической культуры, гигиенической гимнастики после дневного сна, подвижных игр и спортивных развлечений в конце продленного дня удовлетворяют потребность 6-летних детей в движении, укрепляют их здоровье и положительно сказываются на умственной работоспособности.
2. Возрастные особенности физического воспитания детей младшего школьного возраста.
Методика физического воспитания детей должна отвечать возрастным морфофункциональным и психическим особенностям их организма. Известно, что для детей младшего школьного возраста, и особенно для шестилеток, наиболее обременительным элементом школьного режима является длительное сидение за партой, что способствует хронической перегрузке позвоночника. Поэтому позвоночник должен быть предметом особых забот при подборе упражнений во время физкультминуток. Это наклоны, прогибания, вращения. Следует использовать и упражнения в положении сидя за партой -- так называемые позотонические упражнения. Это энергичные сокращения и напряжения попеременно мышц разгибателей и сгибателей конечностей и туловища с одновременным сильным растягиванием мышц-антагонистов. Начинать и заканчивать цикл этих упражнений целесообразно потягиванием мышц, так как сидение за партой 35 связано с наклоном туловища вперед. В конце занятия выполняются упражнения на внимание.
У 6-летних детей наблюдается бурный рост тела в длину. Ребенок теряет избыточную округлость, у него интенсивно растут скелет и мускулатура, усиливается процесс окостенения, начинается формирование и окостенение грудной клетки и позвоночника. Быстрый скачкообразный рост приводит к несоответствию структуры и функции органов и систем, что делает организм 6-летнего ребенка чрезвычайно податливым к воздействию неблагоприятных факторов внешней среды, в том числе к ограничению двигательной активности, статическим нагрузкам, психическому напряжению. Поэтому школьный режим шестилеток должен включать разнообразные формы и средства физического воспитания, обеспечивающие высокий уровень двигательной активности. Установлено, что в возрасте 6--7 лет значительно увеличиваются по сравнению с детьми 4--5 лет резервные возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, позволяющие выполнять продолжительное время аэробную работу умеренной интенсивности.
Сердечно-сосудистая система 6-летнего ребенка способна удовлетворить потребность организма при выполнении нагрузок на выносливость мощностью 60--70% от максимальной. Многими авторами показана возможность развития выносливости у 6-- 7-летних детей с помощью широкого включения в уроки физической культуры и физкультурно-оздоровительные занятия циклически повторяющихся комплексов физических упражнений, равномерного бега, ходьбы на лыжах, езды на велосипеде и других упражнений циклического характера. Высокая эффективность педагогического воздействия объясняется тем, что в 6--7 лет наблюдается естественный бурный прирост выносливости и как следствие-- повышенной чувствительности к воздействию физических нагрузок, направленных на ее развитие.
Стимулировать развитие выносливости необходимо, так как она тесно связана с работоспособностью ребенка и определяет его готовность к обучению в школе, способствует успешному преодолению учебных нагрузок, лучшему усвоению знаний по общеобразовательным предметам, значительно повышает его физическую работоспособность и положительно сказывается на развитии скоростно-силовых качеств. Такие нагрузки, как, например, бег умеренной интенсивности (40--60% от максимальной скорости), способствуют повышению функциональных возможностей организма, снижению заболеваемости. Объем равномерного бега для детей 6 лет должен составлять 1000--1500 м, которые они успешно преодолевают за 8,5-- 0 мин без особого напряжения. 36 В этом возрасте можно развивать практически все качества и обучать всем движениям, чему способствует интенсивное развитие двигательной функции.
Отставание прироста физических качеств от прироста антропометрических показателей свидетельствует о неправильной методике физического воспитания и отрицательно сказывается как па физическом развитии, так и на умственной работоспособности. Комплексное развитие физических качеств с направленным развитием выносливости создает базу для освоения более сложных по координации двигательных действий. На начальных этапах обучения необходимо заложить фундамент физического совершенствования человека, который будет служить залогом его дальнейших успехов в умственной, трудовой и спортивной деятельности. Возраст 7--9 лет характеризуется замедлением темпов роста, плавностью развития, постепенностью изменений структур и функций организма.
Высшая нервная деятельность, двигательная функция достигают достаточно высокой степени развития и способствуют в этом возрасте овладению технически сложными формами движения, требующими точности, высокой согласованности движений, быстроты, гибкости и ловкости. Повышается способность детей к выполнению малоинтенсивной работы в течение сравнительно продолжительного времени. Особенно высока чувствительность к действию малоинтенсивных упражнений, развивающих выносливость у детей в возрасте до 11 лет. С 12 до 15 лет эффективность этих упражнений снижается, выносливость стабилизируется или даже незначительно падает. Дети младшего школьного возраста хорошо переносят кратковременные скоростно-силовые упражнения (прыжки, акробатические упражнения, упражнения на снарядах). С 9 до 11--12 лет у мальчиков прослеживается высокая чувствительность к динамическим силовым упражнениям. У девочек силовая выносливость с 9 до 11 лет достигает показателей 15--16-летних девушек. Статические усилия у младших школьников сопровождаются быстрым утомлением. Однако для поддержания правильной осанки во время сидения за партой, правильной позы во время выполнения физических упражнений необходимо применять статические усилия при обязательном контроле за дыханием.