Комары, клещи и другие насекомые могут вызывать определенные заболевания. Чтобы помочь бороться с укусом, нанесите средство от насекомых, содержащее DEET, на открытую кожу. Обязательно следуйте инструкциям на упаковке. Ежедневно проверяйте наличие клещей и снимайте их быстро. Носите длинные рукава, брюки и другую одежду светлых тонов, чтобы легче было предотвращать появление пятен.
Профилактика заболеваний, связанных с температурой. Чтобы предотвратить переохлаждение в прохладные ночи, принесите подходящее постельное белье и одежду, чтобы согреться. Используйте пластиковую ткань под палатку, чтобы сохранить сухость. Чтобы предотвратить болезнь, связанную с жарой, в жаркие дни, пейте много жидкости, не содержащей алкоголя и сахара. Не ждите, пока вы не захотите пить. Носите слои легкой, светлой и свободной одежды. Отдыхайте часто в тенистых местах. Защитите себя от слишком большого количества солнца.
Защита от ультрафиолетового излучения важна в течение всего года. Ультрафиолетовые лучи солнца могут достигать вас в облачные и туманные дни, а также в яркие и солнечные дни. Используйте солнцезащитный крем с широким спектром действия (против UVA и UVB-лучей) и солнцезащитный крем минимум с SPF 15. Ищите тени, особенно в полдень, когда солнечные лучи самые сильные. Накройте одежду, широкополую шляпу и солнцезащитные очки.
Отдых на природе часто включает в себя игру в воде и вокруг нее. Чтобы защитить себя и своих попутчиков от болезней, не плавайте, если у вас диарея, и не глотайте воду, в которой вы плаваете. Принимайте душ до и после купания. Никогда не плавай в одиночестве. Если вы планируете кататься на лодке, каноэ или другом водном транспортном средстве, обязательно наденьте спасательный жилет.
Всегда готовьтесь к неожиданному. Перед отъездом проверьте прогноз погоды, узнайте о безопасности в вашем лагере и расскажите семье и друзьям о своих планах. Знайте, что делать, когда туалеты недоступны. Обязательно возьмите с собой аптечку, которая включает в себя аптечку, компас или GPS, карту, фонарик, одеяла, батареи, еду, воду, одежду и лекарства. Знайте, к кому обращаться в лагере, чтобы сообщить о проблемах, которые могут возникнуть. Когда вы вернетесь домой, проверьте на наличие клещей, кожных высыпаний или солнечных ожогов, обезвоживания и других проблем.
Список использованных источников
1. Сайт:http://оbg-19.nаrоd.ru/litеrаturа/Оrgаnizаtsiyа-pitаniyа.pdf - Дата доступа: 15.05.2020.
2. Сайт:http://www.urаlеdu.ru/filеs/Тема%204.7.%20Организация%20питания%20в%20пешем%20походе.pdf - Дата доступа: 15.05.2020.