Но именно применения СМВ в качестве прямого метода привело меня к идее такой настройки. Это уже было начало 2018 года, как раз тогда, когда видео-семинар Михаила и замечательная книга Степана Юсина «Где находится астрал и почему я его не вижу» вдохновили меня на освоение прямого метода. Всё как-то само получилось. Я на протяжении нескольких месяцев регулярно ломала себе мозг слишком долгими попытками. Потом сократила время выполнения техники, потом ещё немного сократила. Техника СМВ действительно очень возбуждающая, поэтому напрямую взять и заснуть, бесшовно выйти в фазу из бодрствования за 3-5 минут получалось редко (позже я стала использовать для прямого метода техники без картинки). Так что, с максимальным старанием проработав одну небольшую локацию и не получив прямого выхода, я стала засыпать с намерением попробовать на следующем прерывании сна. Каким же был восторг, когда стало очевидно, что даже неудачная попытка СМВ перед засыпанием стабильно приводят к осознанию в ближайшем сне! Я сопоставила эти результаты с теми, которые несколько лет назад обнаружила, когда читала книжки на прерывании сна. Всё сошлось: и чтение текстов, наполненных красочными деталями, и СМВ задействуют воображение похожим образом. Даже не имея научных объяснений, можно было уже смело заявлять, что эта техника работает. Момент, когда я это поняла, уже можно было считать выходом на «финишную прямую». Дальше я посвятила весь 2018 год проработке этой техники, добавлению в неё новых деталей и тестированию разнообразных вариаций. Были и детали, которые я сначала добавила, а потом выбросила, т.к. они не работают. Финальный вариант моей СМВ на первый взгляд не сильно отличается от классики, описанной в книгах, но это только на первый взгляд. В классике техника описана поверхностно. Детали, которые я добавила, действительно дают огромные плюсы к эффективности. На последних этапах тестирования этой техники я добилась результативности 10/10! То есть: выполнение настройки СМВ, засыпание, осознание во сне, 10 попыток, 10 успешных результатов. Разумеется, при строгом соблюдении и других важных условий, таких, как: высыпаться до упора, соблюдать условия спокойного сна (включая беруши и маску), грамотно проработанный план на фазу (на эту тему можно писать отдельный проект) и другие. Далее: описание данной техники с пояснением деталей и условий выполнения - то есть, всё необходимое, чтобы практик мог использовать её в таком же формате и получить такие же результаты.
СМВ в качестве настройки на ОС: последняя версия
Сначала написала «финальная версия», потом исправила, т.к. продолжаю оттачивать эту технику и не сомневаюсь, что можно ещё повысить её эффективность.
Условия для СМВ в качестве настройки, в принципе, такие же, как и для любых других настроек. Перед началом практики желательно как следует выспаться - чем дольше, тем лучше. Я вообще рекомендую выспаться до упора и прилечь поспать ещё на пару часиков. К слову сказать, большинство людей даже не догадываются, что на самом деле они умеют спать гораздо дольше, чем привыкли. Своим ученикам я советую в дни отдыха от практики проводить тест продолжительности сна - спать максимально долго, после каждого пробуждения продолжать пытаться уснуть, снова и снова, пока получается. В такие дни практики сами удивляются: «Надо же! А я и не знал, что умею спать так долго!». Так вот, настройка работает тем лучше, чем ближе к финальному пробуждению её выполнять. Выполнение настройки СМВ на засыпании с вечера крайне неэффективно, скорее всего, ничего не получится.
Как следует выспавшись и прервав сон, необходимо убедиться, что условия для дальнейшего сна подходящие. Скорее всего, в комнате будет уже светло, поэтому важно надеть маску для сна и беруши. Так же важно, чтобы в комнате была комфортная температура и свежий воздух. Лечь нужно не в самую удобную позу - можно на спину, или даже в полу-сидячее положение, чтобы выполнить настройку до конца с максимальной концентрацией, не заснуть во время выполнения и не отвлечься на провалы-гипнагогии. Повторить план на фазу, обязательно включающий пункты углубления, нужно до начала настройки. Настройка СМВ выполняется с закрытыми глазами, без физического движения. Хотя, если организм потребует совершить минимальные движения (почесаться, сглотнуть слюну или потянуть ногу), это не должно повредить.
После выполнения настройки нужно изменить положение тела на максимально комфортное и засыпать как можно скорее, не отвлекаясь на посторонние мысли.
Во многих источниках указано в общих чертах, что СМВ заключается в одновременном или последовательном представлении разнообразных ощущений. Предлагается в воображении ходить по комнате, всё трогать и рассматривать. В целом всё правильно, но главная проблема таких описаний - это отсутствие подробностей. Я хочу ещё раз заострить внимание на том, что выполнение некоторых действий в воображении резко повышает эффективность техники в целом. Например, последовательное представление контрастных ярких цветов. Я обычно открываю шкаф и начинаю по очереди извлекать оттуда яркие вещи, буквально утопая в каждом из этих цветов на несколько секунд, прежде чем взять следующую вещь в руки. К сожалению, читая поверхностное описание техники в роде «нужно всё рассмотреть и потрогать», мало кто додумается, что этот пункт необходимо включить в сеанс. Так же, в описаниях СМВ, которые я встречала в других источниках, отсутствует пункт выполнения активных движений (активация кинестетики), а ведь он по важности стоит на первом месте. Далее я детально опишу каждый из необходимых пунктов. Запомнив их все и потренировавшись в реальности, любой практик сможет использовать эту технику более эффективно, чем раньше. Все действия, которые я буду описывать ниже, нужно совершать в воображении. Чтобы не перегружать текст, я буду говорить «пошевелить ногой» вместо «представить себе движение ногой».
1. Активируем вестибулярный аппарат. Представив себе, что проснулся и открыл глаза, желательно перевернуться на другой бок, на спину, на живот - в общем, поменять позу несколько раз. После этого - сползти или встать, а ещё лучше - упасть с кровати на пол, максимально вживаясь в эти ощущения. Максимально вживаясь - значит, нужно стараться почувствовать постель кожей и ощутить, как двигается тело во время смены позиций. Несколько раз сменить положение тела в пространстве во время всего сеанса СМВ очень важно. При желании это можно повторить, выполняя дальнейшие действия.
2. Активируем зрение. Уже находясь в вертикальном положении посреди комнаты, нужно медленно обернуться на 360 градусов, стараясь рассмотреть всё помещение в деталях. Не нужно долго залипать на одном месте, но желательно уловить все объекты беглым взглядом. После этого нужно выбрать один объект, можно обои или ладони, и рассмотреть его в самых мельчайших деталях с близкого расстояния. Всё вместе - не более 15 секунд.
3. Активируем кинестетику. Здесь нужно размять своё тело: попрыгать, поотжиматься от пола, помахать руками-ногами, в общем, сделать фантомную зарядку. В движения нужно вживаться, стараясь ощутить их максимально реалистично.
4. Активируем тактилку и слух. Начинаем двигаться от объекта к объекту, не спеша, но и не залипая на одном месте дольше 1 секунды. Трогаем и ощупываем каждую поверхность, вживаясь в ощущения, стараясь ощутить фактуру (гладкая, шероховатая, деревянная и т.д.). Параллельно с этим необходимо постукивать по предметам, царапать их, стараясь услышать, как какая поверхность звучит. Это тоже крайне важно!
5. Наращиваем и комбинируем ощущения. Продолжая ощупывать мебель и вещи, стараемся одновременно рассматривать их с близкого расстояния. Некоторое количество вещей нужно взять в руки, чтобы ощутить их вес. Это тоже важно - уделить внимание весу предметов! На несколько секунд необходимо погрузиться в это ощущение всецело. Можно швырнуть предмет в стену и вжиться в восприятие того, как он разобьётся. Дополнительная эмоциональность не повредит!
6. Активируем обоняние и вкус. Продолжая трогать, рассматривать и двигать вещи, нужно что-нибудь понюхать и лизнуть, а ещё лучше - положить в рот и пожевать (дополнительная активация движения челюсти). Это не обязательно должна быть еда, подойдёт любая вещь, главное - представить, что она обладает конкретным вкусом, запахом и консистенцией, и максимально вжиться в это ощущение на пару секунд. Смартфон со вкусом шоколадки - это потрясающе. Но можно найти и конфету в кармане, если так проще.
7. Активируем восприятие цветов. Недавние исследования показали, что это сильно влияет на результат! Находим в комнате предметы ярких цветов и вживаемся в каждый цвет всем своим существом, не более, чем 1 секунда на цвет. Подойдёт ящик с одеждой, коробка карандашей или представление того, что в комнате множество воздушных шариков. Если не забудете, быстро взгляните на солнце или очень яркую лампочку.
8. Активируем дополнительные ощущения. Продолжая всё трогать, рассматривать, постукивать и активно двигаться, находим в комнате что-то очень горячее, очень холодное и по 1 секунде вживаемся в каждое из этих ощущений. Отличный вариант: найти чашку с горячим кофе и стакан с ледяной водой, и по очереди вылить на себя, чтобы ощутить не только температуры, но и эффект мокрости.
9. Активируем боль. Просто возьмите со стола вилку и воткните себе в руку, вживаясь в ощущения. Максимальное погружение, включая боль, запах крови, хруст костей и т.д. Этот пункт не обязателен, но те, кто осмелится, получат дополнительный плюсик к шансу на успех.
10. Активируем эффект всевластия. Добравшись почти до конца сеанса СМВ, необходимо закрепить в голове ощущение, что всё сделано правильно, тщательно, и теперь - положительный результат неизбежен! Напоследок можно совершить какое-нибудь магическое действие (например, поменять время суток или время года), которое поднимет боевой дух.
11. Стремительный бег. Я всегда заканчиваю свои СМВ тем, что выхожу на улицу и убегаю вдаль по знакомой дорожке. Важно максимально вживаться в ощущение бега, работу мышц, чувствовать, как бьёт в лицо ветер. Такое гармоничное психологическое окончание. Тут закрываются сразу две цели. Во-первых, дополнительно активируется кинестетика, важность которой стоит на первом месте. Во-вторых, зная, что всё нужно завершить бегом, меньше шансов заснуть во время сеанса настройки.
Допускается любая импровизация при сохранении общих принципов!
На первый взгляд кажется, что трудно удержать в голове столько подробностей, но при регулярных тренировках в бодрствовании на примере своей комнаты всё запомнится очень быстро. Ведь каждый человек хорошо помнит, где какие вещи находятся, а попадаясь на глаза, вещи начнут вызывать соответствующие ассоциации. Повторив практику несколько раз, любой новичок хорошо всё запомнит. Выполнение СМВ должно быть в удовольствие, но при этом - не следует его затягивать, чтобы не заработать бессонницу. Максимальное время выполнения техники - 7-10 минут, но можно и меньше. Окончание сеанса должно внушать ощущение успеха и неизбежности фазы после засыпания. Ради соблюдения эффекта новизны и интереса, в дальнейшем можно пробовать СМВ различных помещений или открытых местностей, в том числе и вымышленных, но только при условии, что в вымышленной локации есть все необходимые предметы для всесторонней активации фантомного тела.
Напоследок хочу сказать, что выполнять СМВ в описанном выше формате в бодрствовании, в качестве тренировки, так же будет крайне полезно для долгосрочной практики. Это, по сути, полноценная и качественная прокачка воображения, а воображение - первый инструмент в практике фазы. Уделяя по 5 минут посреди дня на такую тренировку, многие из моих учеников отмечали положительный эффект. Становится легче выполнять и другие техники, проще осваивается непрямой метод и чаще случается спонтанное осознание во сне. А в некоторых единичных случаях мои друзья отмечали, что становится проще находить объекты в самой фазе. Что не удивительно, ведь в генерации объектов так же принимает участие наше воображение. Конечно же, при этом важно учитывать такой момент, что тренировки должны быть в удовольствие, а не через силу. Если становится скучно, то необходимо сменить локацию на ту, которую исследовать интересно. Если процесс надоел в целом, то лучше прекратить тренировки на время, чтобы не убить эффект новизны.
Если техника перестала работать, или результаты ухудшились, не нужно спешить огорчаться. Даже при идеально чётком выполнении, любая настройка может не сработать, мы же не роботы. Нужно сохранять здравый пофигизм и относиться к неудаче как-то так: «Не получилось сегодня, получится завтра». Если практик уже получал хорошие результаты с помощью этой техники, но они значительно ухудшились спустя время, то необходимо переключиться на другие методы или приостановить практику на время.
Исследования в прошлом и будущем
На данный момент прошло ещё слишком мало времени. Я успела протестировать настройку СМВ на себе и небольшом количестве желающих. Каких-либо централизованных таблиц пока не вела, но уже очевидно, что мой формат настройки СМВ сработал так или иначе у каждого испытателя. Последним из испытателей был мой официальный ученик, которого я курировала в Элайджа, и он показал замечательные результаты (3 ОС и несколько снов на заказ за 2 недели с практически нулевым изначальным уровнем). Этого уже достаточно, чтобы утверждать, что это самая эффективная настройка из всех, которые я изучала или дорабатывала. Тестирование различных вариаций СМВ, комплексных и изолированных, продолжается. В будущем, имея уже достаточно материала, я планирую запустить проект, который позволит собрать статистику большого количества практиков.
Выводы
СМВ в качестве настройки отлично работает. При соблюдении основных условий она работает у всех. Имея такой инструмент, можно смело утверждать, что метод осознания во сне ничем не уступает непрямому и прямому методам. Нельзя сказать, какой из этих методов лучше, идеальный вариант - чередовать их.