Творческая работа: Настройки для осознания во сне и сенсорно-моторная визуализация

Творческая работа

выпускника онлайн-школы «Элайджа»

Настройки для осознания во сне и сенсорно-моторная визуализация

Кира Вандер

Оглавление

Введение

Красочное описание техники

История исследований

Настройки на ОС: общие принципы

Сенсорно-моторная визуализация и варианты её применения

СМВ в качестве настройки на ОС: последняя версия

Исследования в прошлом и будущем

Выводы

Введение

Принято считать, что непрямой и прямой методы выхода в фазу работают лучше, чем техники осознания во сне. По крайней мере, они кажутся более предсказуемыми и управляемыми: выполнил определённые действия и тут же попал в фазу. Классический метод попадания в фазу через осознание во сне требует очень больших затрат усилий, времени и внимания в бодрствовании: определение якорей, многочисленные тесты на реальность (далее: ТНР), «неделание» и множество других ухищрений с целью перенести эту модель поведения из реальности в сон и научиться осознаваться. Мало того, что этот метод требует постоянного внимания и нахождения в теме, так он ещё и не даёт совершенно никаких гарантий! Есть люди, которые месяцами отрабатывают всё это с максимальной отдачей, но частота и качество ОС оставляют желать лучшего. Но метод осознания во сне имеет и свои преимущества, главное из которых - отсутствие необходимости выполнять какие-то действия на пробуждении или засыпании. Точнее сказать, это «ленивый метод» для тех, кто умеет им пользоваться. Я провела некоторые исследования с целью улучшить метод осознания во сне, сделать его более предсказуемым и управляемым, увеличить вероятность успеха каждой конкретной попытки. «Зачем это нужно?» - спросите вы. Ведь у нас уже есть идеально выверенный непрямой метод, который рано или поздно срабатывает у большинства. Есть прямой метод для тех, кто хочет выйти на новый уровень. А дело в том, что каждый из нас, практиков фазы, мечтает тратить меньше энергии, попадать в фазу проще и быстрее, и желательно - как можно меньше зависеть от внешних факторов. Таких, например, как ограничение времени на сон, невозможность высыпаться по утрам, отсутствие перманентной мотивации (так сказать, фазового тонуса) и множества других досадных мелочей, из-за которых техники на пробуждении или засыпании просто не работают! Если на одну секунду представить, что метод осознания во сне стал более предсказуемым и управляемым, то зависимость от внешних факторов значительно снижается, а возможность попадать в фазу вообще без техник, безусловно, порадует любого практика. Плюс ко всему, у каждого практика, занимающегося полгода и больше, периодически возникают кризисы. А именно - состояние, в котором техники перестают работать, негативный опыт накапливается, а мотивация угасает. Одна из основных причин возникновения такого кризиса - «забалтывание» применяемого метода. Когда человек на протяжении длительного времени применяет один и тот же метод, то рано или поздно пропадает эффект новизны, а вместе с ним - интерес к самому выполнению техник, старание и усердие, вживание в ощущения. Применение техник переходит в режим автомата, «для галочки», и больше никакой фазы. «Как никогда и не умел!» - выразился один из моих друзей, попавший в эту ловушку. При таком раскладе преподаватели обычно советуют приостановить практику, сделать перерыв на месяц или более. Как минимум - прекратить пользоваться непрямым/прямым методом, оставив только вариант - осознание во сне. Иногда это вгоняет практика в печаль окончательно, ведь метод осознания во сне непредсказуем, не даёт регулярных результатов, и всё это выглядит как огромный такой, неуклюжий шаг назад. Согласитесь. Было бы здорово на такой случай иметь хороший, стабильный альтернативный метод, на который можно переключиться в любой момент, если классика перестала работать, или даже - до того. Вот почему я считаю, что «подтянуть» способ осознания во сне, раскрыть его потенциал - крайне важно, даже - необходимо.

Красочное описание техники

Когда я открыла глаза, стояла голубая зимняя ночь. Не чёрная, непроглядная, а именно голубая, снежно-лазурная, залитая светом полной луны. Часы тикали громко и раскатисто. Моя комната отличалась от реальной только тем, что вместо синих тяжёлых штор окна прикрывали лишь невесомые тюлевые занавески. Матрас лежал прямо на полу, под окном, и я легко дотянулась до занавески, чтобы схватить её и ощупать: ткань была жёсткой, почти стеклянной, или даже - ледяной. Она захрустела, когда я сжала край в кулак. Моя рука быстро пробежалась по батарее - ногти извлекли приглушённый металлический звук, далее - по холодному, слегка шершавому пластику подоконника, по стеклу… стекло было влажным, запотевшим, а ещё - сразу стало понятно, откуда дует ледяным сквознячком. Я резко крутанулась на другой бок и свалила себя с постели на пол - на линолеум с фактурой дерева, прямо в яркое пятно лунного света. Высота матраса была всего сантиметров пятнадцать, но шлёпнулась я знатно, а затем - стащила вниз ноги вместе с запутавшимся одеялом. Прежде, чем встать, я отжалась от пола несколько раз. Выпрямилась, поприседала, попрыгала и помахала руками, чувствуя, как ладони рассекают плотный воздух, а мышцы - натягиваются и теплеют под кожей от чувства движения. Обернулась на 360 градусов, чтобы окончательно удостовериться - луна высвечивает образ комнаты идеально, ни одна деталь не ускользнёт. Далее - всё строго по плану. Сначала обои… у меня хорошие обои - толстые, с мягким пенопластовым напылением, похожим на снег. Или - на наполнитель подушек «анти-стресс». Сплошное удовольствие для подушечек пальцев. А если приблизиться и рассмотреть стену с расстояния не более 15 сантиметров, то станет заметен и второй рисунок - узор из тончайших серебряных завитков. Чем пристальнее рассматриваешь, тем чётче проявляется узор. Кто бы мог подумать, что простое созерцание обоев может вызвать такой восторг? Жаль, нельзя долго залипать на одном месте. Я быстро провела рукой по гладкой столешнице, и по полочке снизу, с которой давно не вытиралась пыль - она осталась толстым слоем на пальцах. В лунном свете закружились крупные сверкающие пылинки. Потом я открыла ящик и энергично выкинула оттуда несколько ярких шмоток: красную резиновую майку, синие джинсовые шорты, шёлковый фиолетовый халатик и две пары тяжёлых шерстяных носок. Ощутить текстуры разнообразных тканей было не единственной задачей. Я помнила, что, так же, очень важно «натаскать» зрение на разные цвета. Покончив с ящиком, я снова размялась, потёрла руки, ощутив, как здорово они от этого разогрелись. Несколько секунд рассматривания линий на ладонях с близкого расстояния. Далее по часовой стрелке было очередное окно, а их в моей комнате целых пять. Постучав ногтями по поверхностям и насладившись звуками, я схватилась за обледеневшую ручку и с силой повернула её вниз, стараясь максимально воспроизвести это знакомое ощущение. Морозная ночь швырнула мне в лицо серебристую крупу. С улицы доносились приятные запахи… корица. С лимоном и мятой. Воздух был морозным, а запахи - тёплыми. Я сконцентрировала всё своё внимание на этих ароматах, и на какое-то мгновение они заполнили всё моё сознание. Ах, да, чуть не забыла! Я сунула руку в карман, который тут же появился в нужном месте. Вынула оттуда конфету, быстро развернула шуршащий фантик, закинула конфету в рот и на ближайшую пару секунд позволила вкусу лимона с корицей и шоколадом овладеть мной всецело.

Так… панорамное зрение есть, детали вблизи - есть. Цвета есть. Звуки, вкусы, запахи - есть. Ощущение разных температур и мокрых поверхностей. Готово. Тактилка и кинестетика проработаны по максимуму. Осталась самая малость: ощущение Всевластия и бег. Я резко распрямилась, чувствуя под кожей тугие мышцы, как резинки, как пружинки - они выстрелили меня прыжком на подоконник. И на улицу. Пролетев метров десять, я расставила руки в стороны, смягчая падение. Ноги увязли в сугробе по колено… снег покалывал и обжигал, было приятно, но я поняла, что это выходит за пределы плана. Бежать по снегу не очень удобно, поэтому, сделав ещё несколько шагов и насладившись этим ощущением, я приказала снегу растаять, и он растёкся в то же мгновение, с плеском обращаясь в лужи.

- Утро! Лето! - приказала я.

Серебряная луна рухнула за горизонт и раскололась, звякнув, как стекляшка. А с другой стороны небосвода уже выпрыгнул резиновый мячик румяного солнца, да прямо в зенит. Подуло горячим ветром, словно феном в лицо. Летний ветер нёс ароматы свежескошенной травы и сдобных булочек. Знакомая дорожка стелилась передо мной, и я рванула вперёд, размахивая руками, подпрыгивая и отпружинивая от камней - на максимальной скорости, вживаясь в каждое движение своего тела.

Весь процесс занял не более трёх минут. Из-за высокой концентрации ощущений, конечно, казалось, что больше, но часы не дадут соврать. Три минуты, и всё. «Фантомное тело» разогрето до нужного уровня. Мозг настроен на фазу. Намерение выстроено. Осталось последнее - заснуть. Я стащила подушку из положения «сидя» в положение «лёжа», свернулась калачиком и натянула маску для сна. Всё готово. Что бы ни приснилось, этот сон будет осознанным.

История исследований

Конечно же, идея создания и использования разнообразных настроек на осознанное сновидение пришла уже в процессе их разработки. То есть, уже когда несколько вариантов было придумано, испробовано и дало хорошие результаты, возникло желание продолжать исследования и усовершенствовать метод. Начинала я этот путь с классики: создание и проработка якорей в реале, 20-30 ТНР в день, отслеживание закономерностей в дневнике сновидений. Всё это происходило в далёком 2002 году, когда единственным источником знаний по ОС у меня была книжка Стивена Лабержа, а единственным способом оказаться в фазе был именно способ осознания во сне. В первые же месяцы практики стало очевидно, что затрачиваемые усилия не оправдываются результатом. 2-3 осознанных сна за месяц, при том, что приходится буквально жить этой темой и тратить на это кучу времени в реале - ерунда какая-то. При том, что в данной книге не описывалось методов углубления и удержания, и фаза каждый раз заканчивалась слишком быстро. Надо ли говорить о том, что, спустя примерно полгода, мотивация вообще пропала, и я забросила эту тематику на время. Но чем дольше длился перерыв, тем больше я думала над идеей сделать осознанные сны более предсказуемыми и менее зависимыми от действий в реале. Мне попала в руки ещё одна книжка… это было очень давно, она не сохранилась и, к сожалению, я не могу вспомнить автора, но хорошо помню - там описывался ряд опытов, когда людям стимулировали мозг и вызывали состояния, похожие на нашу фазу. Вот тогда я в первый раз задумалась о том, что, возможно, когда-нибудь станет общедоступным подобный способ воздействия на мозг, и отпадёт необходимость возиться со всеми этими якорями. Жаль, проверить это тогда у меня не было никакой возможности, да и жизнь диктовала совершенно другие условия.

События, которые стали в буквальном смысле началом моих исследований на данную тему, произошли случайно. Я познакомилась с парнем, который в настоящем уже мой муж. Мы стали жить вместе, но кое-что не сходилось… я - чистокровная сова, он - жаворонок. Он ложился спать за 3 часа до меня, но и вставал гораздо раньше. Ну а шевелящееся рядом пробудившееся тело сразу напоминает о необходимости сходить в туалет, хлебнуть воды и выполнить ещё парочку срочных ритуалов, прежде чем спать дальше. Таким образом, у меня появилось ежедневное естественное прерывание сна за 3-4 часа до окончательного подъёма. Учебных материалов Михаила Радуги мне тогда не встретилось, о прямом и непрямом методе я не знала, а жаль. Но один единственный факт того, что сон стал прерываться примерно в одинаковое время каждый день, привёл к появлению осознанных сновидений, хотя я на тот момент уже перестала практиковать крайне малоэффективные способы типа якорей и регулярных ТНР. Я заметила, что до прерывания сна сновидений почти или совсем нет, но после - сразу появляются яркие, долгие сны, в которых осознание происходило само собой. Я снова начала вести дневник снов и практик. Интересовали даже не столько сами сновидения, сколько отслеживание закономерностей между действиями на прерывании сна и частотой ОС. Я экспериментировала с разными занятиями и записывала, как это влияет на осознание в ближайшем сне. С тех пор я стала одержима идеей научиться осознаваться во сне только лишь благодаря настойке непосредственно перед засыпанием, без необходимости тратить на это дневное время. У меня сохранились те записи, ниже - таблица из дневника практик 2009 года.

Уже имея такие данные у себя в тетрадке, можно было выделить закономерности и сделать выводы.

1. Занятия, основанные на физическом движении и стимуляции тела не влияют на осознание во сне. Результат 1/10 можно списать на погрешность, т.к. подобное случалось и до проведения опытов.

2. Компьютерные игры и просмотр видео дают слабый эффект. Но он не значителен. Я допускаю, что просто во время игры или просмотра видео возникает множество мыслей об ОС, и к результату приводит скорее это, чем само занятие.

3. ОДНОЗНАЧНЫЙ положительный эффект дают все занятия, где задействуется воображение! Пять осознанных снов из десяти попыток - это очень хороший результат!

Конечно, я не учитывала всех обстоятельств. Например, то, что на протяжении всего этого времени я была погружена в тему осознанных снов и думала только об этом, само по себе давало эффект. Правда, после проведения этого опыта я на время «ослабила хватку». Почитать или послушать книжку перед засыпанием - куда приятнее и проще, чем заморачиваться с якорями по С. Лабержу. В тот момент мне казалось, что я открыла просто идеальный способ попадать в осознанные сновидения. Правда, счастье длилось не долго. Через какое-то время результаты значительно снизились. Некому было рассказать мне про эффект новизны и эффект привыкания. А так же - о том, что на количество ОС влияет продолжительность сна, и новая компьютерная игра, из-за которой я стала засиживаться до трёх часов ночи, не помогает практике, а наоборот.

Спустя ещё некоторое время, после очередного перерыва в целенаправленной практике, я сделала ещё одно открытие. Вернувшись в тему с пониманием, что на прерывании сна нужно читать или слушать книжки, я обнаружила, что результат отличается даже от того, что именно читать! Специальных опытов я не ставила, но и без них было очевидно, что от чтения одних материалов осознание происходит почти каждое утро, а от других эффекта почти или совсем нет. Тут мне уже не потребовалось много времени, чтобы всё понять. Лучше всего влияли на осознание книги, полные сочных детальных описаний, заставляющие воображение работать по максимуму. В частности, повести Сергея Лукьяненко, который так любит описывать обстановку, учитывая каждую мелочь: и звуки, и запахи, и температуру, и прочие ощущения, которые тут же генерируются воображением. После чтения какой-нибудь статьи, где вскользь описаны какие-то сухие факты, никакого эффекта не было. Уже догадываясь, что дело именно в этом, я начала целенаправленно придумывать упражнения для использования после прерывания сна, непосредственно перед утренним засыпанием, в котором нужно увидеть осознанный сон. Результат оправдал все ожидания. Я даже провела марафон - осознанные сновидения 15 дней подряд! Правда, после этого пришлось долго восстанавливаться. В среднем, используя свои упражнения, я получала 1-2 осознанных сна в неделю, и какое-то время была полностью этим довольна. Я понимала, что могу и больше, но моя совиная натура, требующая не спать больше половины ночи, слишком настойчиво диктовала свои правила. Воевать с ней приходится и по сей день.