Рабочее место школьника должно быть хорошо освещено. Кроме естественного освещения, в комнате нужны искусственные источники света - основной (люстра) и дополнительный (настольная лампа мощностью 40-60 Вт).

Располагать настольную лампу для ребёнка-правши лучше слева, для левши же, наоборот, справа.

4. График работы за компьютером

ЧЕМ МЕНЬШЕ, ТЕМ ЛУЧШЕ!

Младшие классы - 15 минут непрерывной работы за компьютером. Не более 1 часа в день!

Чтение книг. Не читать лёжа, впотьмах, не держать книгу близко к глазам. Расстояние от глаз до страницы - 40 см.

5. Правильное питание

В частности, для здоровья глаз очень полезны витамины группы А (морковь, томаты, листовые овощи, рыбий жир), группы В (орехи, большинство фруктов, зерновые, печень, почки, рыба различных сортов) и С (плоды шиповника, цитрусовые, лук, помидоры, шпинат, яблоки). Особо востребованные нашими глазами микроэлементы - это калий и цинк. Калий присутствует в мёде, бананах, печёном картофеле, а также в растительном масле. Цинк помогает глазам адаптироваться к яркому свету, поддерживает нормальный уровень витамина А. Высоким содержанием цинка могут гордиться: креветки, устрицы, сельдь, печень, мясо, грибы.

2.6 Гимнастика для глаз

Проанализировав специальную литературу в интернете, мы подобрали комплекс простых упражнений и научили ребят из класса делать гимнастику для глаз. Этот комплекс упражнений позволит укрепить глазные мышцы и справиться с переутомлением.

Мы подготовили видеоматериал с гимнастикой для глаз, который можно использовать, как наглядное пособие для школьников.

2.7 Регулярное посещение офтальмолога

Главная рекомендация по сохранению зрения у детей - это регулярное посещение врача - офтальмолога (специалист в области глазных болезней).1 раз в год посещать врача детям, у которых нет проблем со зрением, а 2 раза в год тем детям, у которых есть проблемы со зрением.

Также, мы подготовили буклет-памятку, где можно ознакомиться с факторами, приводящими к нарушению зрения, правилами бережного отношения к глазам и гимнастикой для глаз.

3. Заключение

Проведя исследование, мы выяснили факторы, которые могут привести к нарушению зрения, научились бережно относиться к своим глазам, вовремя помогать им при переутомлении.

Таким образом, выдвинутая нами гипотеза о том, что если правильно следить за здоровьем глаз, то можно сохранить хорошее зрение надолго, полностью подтвердилась. Если долго и усердно помогать своим глазам, оберегать их от переутомления, то можно сохранить своё зрение. А самое главное, если зрение ухудшилось, то его можно поправить, соблюдая простые правила.

Мне очень хотелось бы, чтобы моё исследование помогло ребятам сохранить и укрепить свое зрение на долгие годы. Ведь потерять зрение легко, а сохранить сложно.

Литература

1. 1. https: // proverka. crizal.ru/

2. 2. www.optic-center.ru

3. 3. www.youngeroptics.com 4. www.drivewearlens.com 5. www.trilogylens. eu