Материал: Факторы формирования здорового образа жизни

Факторы формирования здорового образа жизни

Введение

Современные исследования показали, что традиционные занятия физической культурой не способствуют в полной мере повышению уровня физической подготовленности, физического развития и состояния здоровья учащихся. Причиной снижения общего уровня здоровьяявляются негативные факторы внешней и внутренней среды, что способствует развитию множества болезней. Кроме занятий, важно обеспечить оптимальную среду для организма, то есть вести здоровый образ жизни.

Для профилактики развития большинства заболеваний достаточно вести определенный образ жизни. Многие ученые в ряде своих работ обращают внимание на то, что люди не имеют определенной грамотности в вопросах сохранения здоровья и факторах риска, разрушающих его. Высокий уровень заболеваемости населения атеросклерозом, диабетом, ишемической болезнью сердца, гипертонией, излишне высокая масса тела, злоупотребление алкоголем и курение, в значительной степени являются следствием нездорового образа жизни и низкого уровня культуры здоровья. Это те факторы риска развития заболеваний, которые почти на 100% можно было бы избежать с помощью профилактических мер и соответствующего воспитания населения, что и может дать физическая культура.

Принципы здорового образа жизни в совокупности с физической культурой позволяют максимально эффективно раскрыть потенциал организма и значительно повысить его возможности. Именно поэтому изучение темы работы актуально в настоящее время.

Целью работы является изучение физической культуры и здорового образа жизни человека.

Задачами работы выступают:

Изучить понятие физической культуры.

Рассмотреть сущность здорового образа жизни       .

Оценить факторы формирования здорового образа жизни         .

Проанализировать особенности мотивации к занятиям физической культурой и здоровому образу жизни.

здоровый жизнь физический культура

. Понятие физической культуры

Сложившаяся социально-экономическая обстановка в стране, кардинально изменившая цели, задачи, содержание в системе физкультурного образования, привела к необходимости совершенствования процесса физического воспитания. Учебный процесс по физической культуре, согласно теории физического воспитания, является обязательной формой физкультурного образования учащихся, нацеленной на обеспечение всестороннего и гармоничного развития личности. Обращаясь к терминологии понятия «физическая культура» возможно выделить отдельные элементы.

Культура (от лат. cultura-возделывание) - человеческая деятельность в её самых разных проявлениях, включая все формы и способы человеческого самовыражения и самопознания, накопление человеком и социумом в целом навыков и умений.

Частью общей культуры является физическая культура, которая представляет собой совокупность ценностей, норм и знаний, создаваемых и используемых обществом в целях физического и интеллектуального развития способностей человека, совершенствования его двигательной активности и формирования здорового образа жизни (ЗОЖ), социальной адаптации путем физического воспитания, физической подготовки и физического развития.

Как объект изучения, физическая культура обладает несколькими аспектами, связанными, прежде всего, со сферами воздействия на человека. В рамках ценностного потенциала физической культуры, возможно выделить общественный и личностный уровни. Схематично ценностный потенциал физической культуры показан на рисунке 1.

К общественным ценностям физической культуры возможно отнести накопленные человечеством специальные знания, спортивное мастерство, технологии спортивной подготовки, методики оздоровления, спортивные достижения, то есть все, что создано людьми для физического совершенствования, оздоровления и организации ЗОЖ.

В свою очередь к личностному уровнювозможно отнести знания конкретного человека в области физического совершенствования, двигательные умения и навыки, способность к самоорганизации ЗОЖ, социально-психологические особенности, ориентация на занятиях физкультурно-спортивной деятельностью.

Рисунок 1 - Ценностный потенциал физической культуры

Важно отметить, что в процессе физического воспитания происходит процесс преобразования общественного потенциала ценностей физической культуры в личностный.

В основе физической культуры лежат такие человеческие ценности как здоровье, ЗОЖ, физическое и духовное совершенство, уважение к сопернику, сопереживание и соперничество. Учебно-образовательный процесс спортивной направленности стимулирует постепенное и последовательное укрепление здоровья, совершенствованиеадаптационных механизмов организма, обеспечивающих социальную, биологическую и психическую адаптацию, а,следовательно,повышение уровня физической работоспособности человека.

Анализ результатов исследований показывает, что если учащиеся младшего школьного возраста испытывают интерес ко всем видам двигательной деятельности, входящим в содержание учебной программы, то интересы учащихся в старшем возрасте останавливаются на определенном виде физических упражнений, которые, по их мнению, наиболее полно соответствуют их личностным потребностям.Занятия физической культурой и спортом будут более эффективными, считают многие авторы, если будут учитываться личные физкультурно-спортивные интересы учащихся, их запросы, потребности, вызванные внутренними побуждениями.

Необходимо внедрение в систему физического воспитания прогрессивных технологий, основанных на использовании тех средств и методов спортивной подготовки, которые проверены в условиях многолетней спортивной деятельности, которые откроют новые возможности для решения различных спортивных задач. В учебный процесс физического воспитания необходим перенос передовых методик спортивной подготовки, потенциал которой уникален и ценность его заключается в многократной проверке и отборе на самых разных уровнях спортивной подготовки спортсменов.

Таким образом, регулярные занятия в рамках физической культуры адаптируют отдельные системы и организм в целом к возрастающим физическим нагрузкам и оптимизируют функциональное состояние. Кроме того, физическая культура является эффективным профилактическим средством по отношению к различным негативным явлениям, таким, как психическая напряженность, стресс, состояние тревоги, что обеспечивает целенаправленное становление системы адаптационных способностей организма, становление психических процессов и их оптимальное протекание (интеллектуальное, эмоциональное, чувственное и сенсорное). Таким образом, физическую культуру следует рассматривать как особый род культурной деятельности, результаты которой полезны для общества и личности.

2. Сущность здорового образа жизни

Образ жизни - это биосоциальная категория, интегрирующая представление об определенном типе жизнедеятельности человека и характеризующаяся его трудовой деятельностью, бытом, формой удовлетворения материальных и духовных потребностей, правилами индивидуального и общественного поведения.

Выделяют экономическую (уровень жизни), социологическую (качество жизни), социально-психологическую (стиль жизни) и социально-экономическую (уклад жизни) составляющие категории «образ жизни». Здоровье в большей степени зависит от стиля жизни. Именно он носит персонифицированный характер и определяется историческими, национальными традициями, полученным образованием и личными наклонностями. У каждой личности при одинаковых на данный момент в ее социальной группе «уровне», «качестве», и «укладе жизни» способ удовлетворения своих потребностей индивидуальный, поэтому поведение и мышление, то есть «стиль жизни», разный. Уровень жизни характеризует количественные, поддающиеся измерению параметры особенностей жизни, включая благосостояние человека. Понятие качества жизни отражает степень удовлетворения материальных и культурных потребностей и позволяет характеризовать существенные обстоятельства жизни людей. Под укладом жизни понимают порядок общественного бытия, труда, быта и отдыха. К стилю жизни относят индивидуальные особенности поведения, образа мыслей и мировоззрения человека.

Взаимосвязь между образом жизни и здоровьем отражена в понятии «здоровый образ жизни», под которым понимают способ жизнедеятельности, соответствующий генетически обусловленным типологическим особенностям данного человека и конкретным условиям жизни. ЗОЖ направлен на формирование, сохранение и укрепление здоровья и полноценное выполнение человеком его социально-биологических функций.

Для того, чтобы определять направления деятельности и эффективность тех или иных мероприятий, направленных на улучшение и сохранение здоровья людей, чаще всего используют такой показатель как качество жизни. По определению ВОЗ понятие «качество жизни» предполагает восприятие личностью собственного положения в социуме, в соответствии с культурой и системой ценностей, в которых человек живет. Качество жизни оценивается индивидуумом, как степень соответствия своим ожиданиям, целям и интересам. Понятие «качество жизни» используется не только в медицине, но и в психологии, философии, социологии. Это понятие является собирательным и обозначает разнообразие тех материальных и духовных потребностей, которые способен удовлетворить индивидуум в условиях конкретного общества. Изучение качества жизни является необходимым при планировании актуальных направлений деятельности в воспитании здорового образа жизни различных категорий населения, включая детей и подростков. ВОЗ рекомендует использовать следующие основные критерии для оценки качества жизни:

физические, отражающие степень удовлетворения человека имеющейся у него энергией, силой, качеством сна и отдыха;

психологические, характеризующие эмоциональный фон жизни, преобладание положительных или отрицательных эмоций, качество мышления, степень самооценки, удовлетворение своим внешним видом, присутствие различных переживаний;

уровень независимости человека, предполагающий степень повседневной активности, работоспособности и свободы;

удовлетворенность жизнью в обществе, включающая качество личных взаимоотношений, понимание своей общественной ценности, сексуальную активность;

состояние окружающей среды, характеризующееся не только ее экологическими качествами, но и степенью ее безопасности, благополучия, обеспеченности и обустройством быта и досуга, доступностью и качеством медицинского и социального обеспечения, возможностью получения образования;

духовность, предполагающую сформированность личных и религиозных убеждений.

Согласно результатам исследований, проведенных в 1990-е годы, состояние здоровья россиян в последние годы реформ во многом зависело от культурных факторов, оказывающих наряду с социально- экономическими, экологическими и иными непосредственное влияние на увеличение или уменьшение продолжительности жизни. Особое место в группе культурных факторов занимает самосохранительное поведение, как система действий и отношений, направленных на сохранение здоровья, как сформулированная установка на максимальное продление срока жизни. Начало социальному подходу к изучению проблемы увеличения продолжительности жизни в России положил И.И. Мечников, обосновавший теорию ортобиоза - разумного по отношению к здоровью поведения людей, в которой он доказал зависимость старения человеческого организма от индивидуального образа жизни.

Вложение средств в формирование культуры здоровья и самосохранительное поведение населения всех возрастов, как одно из современных мероприятий со стороны власти, представляет собой своего рода инвестиционный проект, имеющий конкретное стоимостное содержание и производящий, в конечном счете, такую прибавочную стоимость, как долгую и здоровую во всех отношениях человеческую жизнь.

Возможно выделить основные виды деятельности, направленные на формирование здорового образа жизни и снижения воздействия негативных факторов на здоровье человека: профилактическая деятельность, консультативная деятельность, аналитическая деятельность.

Таким образом, здоровый образ жизни не предполагает единый для всех стереотип поведения, так как, несмотря на существование общих, научно обоснованных рекомендаций, он все же носит индивидуальный характер. Факторы образа жизни, имеющие статистически значимую связь со здоровьем, могут быть использованы каждым человеком с учетом индивидуальных особенностей и потребностей.

Особое место в образовательном процессе занимают мировоззренческие взгляды, интересы и потребности молодежи, включенные в повседневную жизнь, которые должны направленно формироваться под педагогическим воздействием.

Исходя из этого, комплекс необходимых мер по оздоровлению молодежи, как и других слоев населения, иными словами своеобразная программа «Здоровье», должна включать не только ряд физкультурно-оздоровительных и профилактических медицинских мероприятий.

Фундаментальная программа формирования ЗОЖ - это совокупность элементов, включающих:

систему социально-педагогических воздействий, формирующих сознание, духовность, культуру, образ жизни, поведенческий стиль личности;

информативную систему сбора и обработки данных психофизического состояния различных возрастных групп населения;

систему подготовки и переподготовки специалистов физической культуры и валеологии;

систему научно-методического, научного и пропагандистского обеспечения ЗОЖ общества;

систему государственной политики, направленную на преобразование психофизического, духовного и социального состояния общества;

систему инновационных технологий реализации поставленной цели.

Решая проблему обеспечения ЗОЖ личности, следует исходить из того, что набор элементов, обеспечивающих сохранение здоровья человека, должен быть максимально широк. Он в значительной степени зависит от уровня развития и степени зрелости общества. Поэтому правомерно ставить вопрос о том, готово ли общество обеспечить ЗОЖ. Существующие методы формирования ЗОЖ населения представляются малоэффективными. Подтверждением тому служит не уменьшающееся, а увеличивающееся число вредных привычек, включая наркоманию и токсикоманию, распространенных в молодежной среде, и появление их у детей.

Даже в молодежи среде занимающейся спортом зачастую преобладает стремление к овладению лишь внешними признаками здоровья и красоты тела: девушки стремятся похудеть любым, часто научно необоснованным способом, а юноши занимающиеся атлетизмом, наращивают мышечную массу иногда в ущерб функциональному состоянию других органов и систем, в частности, кардио-респираторной. Используются запрещенные Международным олимпийским комитетом анаболические препараты, что вообще разрушает здоровье молодых людей.

Молодые люди не всегда располагают необходимыми знаниями и убеждениями, чтобы осознанно выбирать определенный образ жизни. Иногда им мешают вредные здоровья традиции и укоренившиеся в быту той или иной семьи привычки поведения. Поэтому педагогам необходимо обеспечить студентам благоприятные условия для выбора и поддержания такой линии поведения, такого образа жизни в учебное и внеучебное время, которые соответствуют укреплению здоровья.

3. Факторы формирования здорового образа жизни

Здоровье детей и подростков формируется под влиянием многих факторов, в том числе и социальных, сложных и многообразных, постоянно изменяющихся. Не случайно, поэтому, в изучении данной проблемы используют многодисциплинарные подходы, позволяющие всесторонне проанализировать социально-гигиенические аспекты образа жизни и выявить их непосредственное влияние на здоровье детей и подростков.