Материал: 4579

26

Рис. 1. Биоритмы человека

Важнейшие биоритмы могут быть зафиксированы в хронограммах. Основными показателями в них служат температура тела, пульс, частота дыхания в покое и другие показатели, которые можно определить лишь при помощи специалистов. Знание нормальной индивидуальной хронограммы позволяет выявить опасности заболевания, организовать свою деятельность в соответствии с возможностями организма, избежать срывов в его работе.

Определить свой хронобиологический тип можно с помощью теста. Выяснив, кто вы по складу - «жаворонок», «голубь» или «сова», постарайтесь построить дневной график работы и отдыха, ориентируясь на свои природные склонности. Стоит помнить, что трудовой график, построенный вопреки собственным биоритмам, создает мощную предрасположенность к болезням. Ослабевают все защитные функции, организм в большей степени подвержен инфекции, легче развиваются любые недуги.

Самую напряженную работу надо делать в те часы, когда главнейшие системы организма функционируют с максимальной интенсивностью. Чтобы определить это время, надо в течение дня через каждые три-четыре часа измерять температуру и пульс. Тот отрезок дня, когда эти показатели максимальные, и является периодом наивысшей работоспособности. Но можно обойтись и без измерений. Если вы «голубь», то пик работоспособности приходится на 3 часа дня. Если «жаворонок», то время наибольшей активности организма падает на полдень. «Совам» рекомендуется самую напряженную работу выполнить в 5-6 часов вечера.

Выяснив свой хронотип, необходимо планировать дневной график так, чтобы с высшей интенсивностью трудиться именно в такие часы «пик». И, наоборот, избегать «мучить» организм мощными физическими или интеллектуальными нагрузками в тот период суток, когда главные показатели: пульс, температура - понижаются до минимума. Как правило, у «сов» эта пора наименьшей работоспособности падает на 7- 11 ч. утра, у «жаворонков» она приходится на 7 ч. вечера. В такое время организм функционирует в режиме отдыха, совершенно не готов к затрате сил. Ничего, кроме, переутомления, тяжелая работа в эти часы не дает. Соблюдение биоритмов - один из способов сохранить здоровье.

28

14.Если Вам пришлось отработать ночную смену, как Вы поступаете?

Сплю сразу после смены (1), перед сменой дремлю, а после сплю (2), перед

сменой сплю, а после дремлю (3), полностью высыпаюсь перед сменой

(4).

15.Какое время Вы выбираете для тяжелой физической работы?

(*л 0 0 0 1 л 0 0 / л \ 1 1 0 0 1 о 0 0 / о ч 1 ^0 0 1 ^0 0 \ i о 0 0 ^ i 0 0 / 1 \

С 8 до 10 (4), с 11 до 13 (3), с 15 до 17 (2), с 19 до 21 (1).

16. Вас устраивает время для занятий спортом от 2200 до 2300?

Да, полностью (1), в общем-то да, буду в неплохой форме (2), не слишком (3), нет

(4).

17.Какой рабочий график Вам предпочтительней? С 2400 до 400 (1), с 400 до 800

(5), с 800 до 1400 (3), с 1400 до 1800 (2), с 1800 до 2400 (1).

18.В какое время Вы почувствуете себя на высоте?

с15 до 21 (2).

19.Говорят "утренний" или "вечерний" человек. К какому типу Вы себя

относите?

Четко к "утреннему" (6), пожалуй, к "утреннему" (4), индифферентный тип (3), скорее к "вечернему" (2), четко к "вечернему" (0).

Подсчитав общую сумму баллов, можно определить свой хронобиологический

тип:

более 69 - «Жаворонок», ярко выраженный «утренний» тип 59 - 69 баллов - слабо выраженный «утренний» тип 42 - 58 баллов - «Голубь», индифферентный тип 31 - 41 баллов - слабо выраженный «вечерний» тип

менее 31 баллов - «Сова», сильно выраженный «вечерний» тип.

ПРАКТИЧЕСКАЯ РАБОТА № 7

Сравнительная оценка состояния лесной экосистемы по фитокомпанентам.

Лес, как природное единство, представляет собой сложную систему с ее взаимосвязанными биотическими и абиотическими компонентами. Главное объединяющее звено в этой системе — древостой, связан с окружающей средой, от нее зависит и на нее оказывает влияние: почвозащитная функция леса, влагообмен между атмосферой и литосферой и т.д.

В нелесных природных зонах: степях, полупустынях, пустынях овраги чаще формируются. Корневые системы деревьев и кустарников в большей степени, чем травянистой растительности, задерживают грунт при его смыве водными потоками, поэтому в местах произрастания лесной и кустарниковой растительности овраги формируются реже, чем на полях, в степях и пустынях.

29

При полном отсутствии растительности (включая травянистую) любой поток воды будет вызывать почвенную эрозию. При уничтожении растительности человеком (пахота, выпас скота, строительство и т. д.) всегда будет наблюдаться усиленная эрозия почвы.

Чем гуще растительный покров, тем меньше нагревается почва и, следовательно, меньше будет испаряться воды

Почему лес задерживает влагу: над открытыми пространствами воздух нагревается быстрее и сильнее, чем над лесом. Поднимаясь вверх, горячий воздух превращает капли дождя в пар. В результате во время дождя над обширным полем изливается меньше воды, чем над лесом. Участки с разреженной растительностью или лишенные ее вообще сильнее нагреваются солнечными лучами, что вызывает усиленное испарение влаги, а в итоге - истощение запасов подземных вод, засоление почвы. Горячий воздух поднимается вверх. Если участок пустыни достаточно большой, то это способно значительно изменять направление воздушных потоков. В результате на оголенные участки выпадает меньше осадков, что приводит к еще большему опустыниванию территории.

Внекоторых странах и на островах законом запрещен ввоз живых коз. Власти мотивируют это тем, что козы могут навредить природе страны и изменить климат. Объясняется это тем, что козы питаются не только травой, но и листьями, а также корой деревьев. Козы способны быстро размножаться. Достигнув высокой численности, они беспощадно уничтожают деревья и кустарники. В странах с недостаточным количеством осадков это вызывает дальнейшее иссушение климата. В итоге обедняется природа, что негативно сказывается на экономике страны.

Влесном фитоценозе выделяют наземную часть, включающую ряд основных компонентов: древостой, подрост, подлесок, напочвенный покров и подземную, в которой располагаются корни наземных лесных растений и, кроме того, обитают многочисленные микро- и макроорганизмы. Подземная часть это почва, как составная часть леса, и материнская горная порода, из которой образуется почва, и куда, также, могут проникать корни отдельных деревьев. Почва дает влагу и пищу растительным компонентам леса, придает лесу физическую и физиологическую устойчивость.

Древостой - основной биологический компонент лесного сообщества. Один древостой может отличаться от другого по многим признакам, прежде всего по составу пород. Если древостой состоит из одной породы (например, сосны), он называется чистым, если из нескольких (сосна, дуб, береза) - смешанным.

Кроме состава различают еще форму древостоев. Если все деревья в древостое имеют примерно одинаковую высоту (с примерными колебаниями от средней до 15 %), вследствие чего образуется как бы один общий ярус, то это будет простой древостой. Если же образуются два (и более) ярусов, то это пример сложного древостоя. В природе часто встречается, например, 2-ярусный

30

древостой, когда верхний ярус занимает береза или осина, а в нижнем ярусе растет ель. Важное биологическое значение имеет возраст древостоя, с которым связаны

этапы роста. Древостои бывают одновозрастные и разновозрастные. Одновозрастные древостои образуются в результате одновременно проведённой посадки или посева. Иногда они возникают и в естественном лесу после пожара в год обильного урожая семян.

Древостои отличаются также по своему происхождению, т. е. образовались ли они естественным путем или же искусственно созданы человеком. Эти древостой могли произойти двумя главными путями, от семян или же вегетативным способом.

Формирование древостоя связано с ростом молодого поколения древесных растений. Молодое поколение, способное в будущем войти в верхний ярус и занять место старого древостоя, под пологом которого оно растет, называется подростом. К подросту надо относить и молодняк древесных пород, не находящийся под пологом (на вырубках, гарях, других открытых местах), поскольку он "подрастет" и из него сформируется будущий зрелый древостой. Подрост может состоять из пород как входящих, так и не входящих в состав материнского древостоя. Он бывает семенного и вегетативного происхождения.

В лесу есть еще группа растений, состоящая из кустарниковых и отчасти древесных пород. Представители этой группы никогда не займут место господствующего древесного полога, в отличие от подроста они никогда не придут на смену старому древостою. Кустарники, реже древесные породы, произрастающие под пологом леса и не способные образовывать древостой в данных условиях местопроизрастания, называются подлеском.

Следующим компонентом лесного фитоценоза является живой надпочвенный покров, представляющий собой совокупность мхов, лишайников, травянистых растений и полукустарников, покрывающих почву под пологом, на вырубках и горах.

Существует еще одна своеобразная особенность в лесу - наличие мертвого покрова в виде опавших на землю: хвои, листвы, сучков, которые обычно называют опадом или лесной подстилкой, переходящей в состав почвы.

Лес является незаменимым союзником в охране почв от смыва и размывов, лучший регулятор стока и хранитель плодородия почв. Он предотвращает развитие оврагов, останавливает и укрепляет сыпучие пески, очищает воду от взвешенных частиц и вредных примесей. Под влиянием леса прекращаются эрозионные процессы, улучшается плодородие почв. Эрозия - разрушение плодородного почвенного слоя талыми, ливневыми водами (водная эрозия) или ветрами (ветровая эрозия). Под лесом появляется гумусовый горизонт, увеличивающийся с возрастом леса. Расположенные в оврагах, по их периферии и на склонах леса способствуют повышению урожайности с/х культур.

Выполнение работы: произвольно берутся два участка однотипного леса; Один вблизи населенных мест с явными признаками активного посещения