зависимости от тяжести труда и его нервно-психической напряженности труд подразделяют на физический и умственный, а разные сочетания этих двух главных видов труда, не считая того, разрешают выделить третий вид — смешанный труд.
Примерами в большей степени физического труда являются профессии горняков, сталеваров и остальных, трудовые деяния которых связаны со значительными мышечными усилиями. В большей степени к физическому труду относится также спортивная деятельность в подавляющем числе видов спорта, в особенности в легкой атлетике, велогонках, тяжелой атлетике, лыжном спорте н др.
Примерами в большей степени умственного труда являются профессии счетных работников, операторов ЭВМ и программистов, ученых, творческих работников и остальных, производственная деятельность которых позволяет полностью либо частично исключить компонент физического труда.
С развитием техники конкретно на разные механизмы все более перекладываются тяжелые производственные операции, на доле же человека все чаще остаются функции управления и контроля. Физические нагрузки на человека в процессе труда с развитием автоматизированного производства постоянно уменьшаются. Не считая этого, развитие автоматики, комплексной механизации, электроники, робототехники предъявляет к человеку завышенные требования стойкости к психическим напряжениям, к срочному восприятию и осмысливанию огромного потока информации о ходе производства.
Для измерения размера и мощности выполняемой физической работы используются разные количественные меры: масса поднятого груза, пройденный путь, время, затраченное на работу, и др. Предложены и внедряются более чёткие, научно обоснованные особые методы определения проделанной человеком работы, его физической работоспособности. Для этого измеряются ЧСС либо суммарные пульсовые характеристики, потребление кислорода организмом за единицу времени и за весь период работы, энерго издержки на данную работу (в ккал, кДж) и др. Полученные с помощью этих способов результаты разрешают судить о тяжести физического труда. Его условно делят на совсем легкий, легкий, средней тяжести, тяжкий и совсем тяжкий. К примеру, совсем легкий труд
характеризуется незначительным общим дневным расходом энергии, только на незначительно (на 500 ккал и меньше) превышающим средние величины основного обмена (около 2300 ккал в день), а ЧСС не поднимается, как правило, выше 80 ударов в минуту. В различие от этого совсем тяжкий физический труд просит предельного дневного расхода энергии — от 4000 до 6000 ккал, а в отдельных вариантах и больше. ЧСС растет при этом до наибольших значений — 180—200 ударов в минуту. Понятно, что такую работу могут делать лишь отлично тренированные люди, да и то непродолжительное время.
Если тяжесть физического труда измерить и оценить относительно просто, то еще труднее измерить и классифицировать эмоциональнопсихическую напряженность умственного труда. Тут не применимы прямые методы, которые употребляются при измерении физической работы. Только измерение ЧСС, определение расхода энергии за единицу времени, и некие остальные косвенные характеристики могут дать приблизительную оценку данной напряженности. К примеру, понятно, что летчик-испытатель за один час полета на новой машине частенько теряет от 3 до 4 кг массы тела, а его пульс в критических ситуациях поднимается до 200 ударов в минуту. Измерение же доли физического труда показало, что она относительно невелика.
Смешанные виды труда (в современном производстве таковых подавляющее большинство) предъявляют к организму человека разные требования в зависимости от преобладания компонентов физической тяжести либо нервно-психической напряженности. К смешанным видам труда относится в большей степени и труд профессионалов высшего и среднего звена.
Приведем несколько примеров об условиях труда неких профессионалов и переносимых ими отягощениях. Возьмем некие обычные профессии, к которым могут быть приравнены остальные, близкие по характеру выполняемых трудовых операций, по физической тяжести и нервнопсихической напряженности.
Труд в подземных выработках сопровождается длительными передвижениями и выполнением трудовых операций в вынужденных позах (согнувшись, в присядке, на коленях, лежа), солнечным голоданием и
кислородной недостаточностью, завышенным сопротивлением дыханию, загазованностью воздуха, низкой освещенностью, вибрациями, огромным объемом различной информации (звуковой, световой и др.). Утомление вызывается по преимуществу физической тяжестью труда и его нервной напряженностью, запыленностью, завышенной влажностью и температурой воздуха. Таковой характер труда просит от рабочего в подземных выработках крепкого здоровья, высокого уровня общей и специальной физической подготовленности.
Заслуги научно-технической революции коренным образом изменили условия труда шахтера. Добывающая техника и транспорт существенно уменьшили физическую тяжесть его труда, частично удалось ликвидировать дискомфортные условия пребывания под землей. В работе профессионалов высшего и среднего звена, вынужденных находиться в подземных выработках, физическая тяжесть труда также существенно сократилась при возросшей нервно-психической напряженности.
Труд работников плавсостава в судовых условиях, независимо от звания
изанимаемой на судне должности характеризуется тем, что с ростом автоматизации и механизации судовых работ доля физического труда сводится к минимуму, работа многих судовых профессионалов не связана с систематическими физическими перегрузками; если же последние имели место, то их влияние на организм одностороннее, это просит огромного внимания к физическим упражнениям как средству компенсации недостатка двигательной активности в труде и быте моряков. Необходимыми прикладными навыками для моряков являются плавание, ныряние, прыжки в воду, гребля, и остальные деяния в воде, на воде, у воды. Необходимыми физическими свойствами для моряков являются ловкость и координация движений, быстрота и точность сенсомоторных (чувствительнодвигательных) реакций, устойчивость к укачиванию, адаптация к перемене климата и тепловым перегрузкам. Из морально-волевых свойств необходимыми признаются дисциплинированность и коллективизм, смелость
ирешительность, находчивость и инициатива, эмоциональная устойчивость. Средствами воспитания всех этих свойств моряков является физический труд, физическая культура и спорт.
Условия труда остальных профессионалов также имеют свои особенности. К их физической подготовленности предъявляются специальные требования, обусловленные характером выполняемых трудовых операций. Причем фактически во всех профессиях, в особенности в труде профессионалов высшего и среднего звена, отмечается понижение компонента физической тяжести труда. Явление гиподинамии отрицательно сказывается на здоровье и закаленности многих профессионалов. В этих условиях повышается роль физических упражнений, специально организованных для ликвидации дефицита двигательной активности работающих, для их профессионально - прикладной физической подготовки.
4. Прикладная значимость некоторых физических упражнений и видов спорта
Приведенные выше примеры показывают, что есть значимые различия в условиях труда профессионалов различных профессии. Но нужным для всех трудящихся является не плохое здоровье, высокий уровень физического развития. Следует заметить также, что любая профессия просит от работающего преимущественного развития одного либо нескольких ведущих физических свойств. Так, геологу по преимуществу нужна физическая выносливость, шахтеру — общественная и силовая выносливость, физическая сила, летчику и космонавту — ловкость и вестибулярная устойчивость и т. д. Отсюда разнообразны и средства, применяемые для решения частных задач ППФП профессионалов разных профессий.
Рассмотрим некоторые физические упражнения и виды спорта с точки зрения их использования в ППФП профессионалов различного профиля.
Гимнастика. Оздоровительное, общеразвивающее и профессиональноприкладное значение гимнастики заключается в том, что её упражнениями воспитываются такие физические свойства, как мышечная сила, ловкость, упругость и др.; формируются эстетически привлекательные формы тела, умение владеть своим телом в пространстве, сохранять и восстанавливать равновесие при разнообразной и меняющейся опоре, делать чёткие движения отдельными частями тела; воспитываются морально-волевые свойства — смелость, самообладание, решительность при оправданном риске. Все эти
свойства и характеристики необходимы космонавтам и десантникам, летчикам гражданской и военной авиации, монтажникам-высотникам, строителям, пожарникам, водолазам, водителям наземного транспорта, механизаторам сельского хозяйства, сборщикам чётких устройств, цирковым артистам и представителям многих остальных профессий. Медицинским работникам эти упражнения нужно знать для того, чтоб провести при необходимости сеанс лечебной физкультуры, научить выздоравливающих больных верно использовать движения для собственного исцеления.
Легкая атлетика. Упражнения легкой атлетики, в базе которых лежат естественные движения человека — ходьба, бег, прыжки и метания — способствуют совершенствованию этих жизненно принципиальных умений и навыков. Не считая того, они повышают функциональные способности всех органов и систем, в особенности нервно-мышечной, сердечно-сосудистой, дыхательной. Разные упражнения легкой атлетики воспитывают у человека такие принципиальные физические свойства, как быстрота и выносливость, ловкость и сила, а также морально-волевые свойства — упорство в достижении цели, умение преодолевать трудности, силу воли и др. Наибольшую значимость эти упражнения имеют в профессиях геологов, агрономов-землеустроителей и зоотехников и др.
Лыжный спорт. Навыки передвижения на лыжах обширно употребляются в военном деле, в быту и труде. Физические свойства, воспитанные человеком в ходе занятий лыжным спортом, способствуют удачному выполнению таких дел, в которых человеку требуются выносливость и закаленность к холоду, быстрота передвижения на местности в условиях бездорожья, решительность действий. Лыжный спорт находит непосредственную важность в ряде профессий: лыжами пользуются охотники на промысле, не обходятся без лыж зимой геологи, не говоря уже об исследователях Арктики и Антарктики.
Плавание. Как принципиально уметь плавать — понятно каждому. Но плавание имеет не лишь утилитарное значение. Существует огромное количество профессий, связанных с работой в воде, на воде и у воды:
Моряки и речники, водолазы, сплавщики леса и геологи, строители мостов и паромов, исследователи морских глубин и нефтедобытчики на прибрежном шельфе, гидрологи, рыбаки, спасатели на водах, преподаватели