Глава 3. Результаты исследований и
их обсуждение
Перед проведением эксперимента нами были
получены показатели морфо - функционального развития мальчиков и девочек
контрольной и экспериментальной групп, которые представлены в таблицах 3.
Таблица 3 - Динамика морфо - функциональных
показателей учащихся контрольной и экспериментальной групп на различных этапах
эксперимента (M±m)
|
Исследуемые
показатели
|
Этапы
исследования
|
Контрольная
Группа (чел.) n=55
|
Экспериментальная
группа (чел.) n=56
|
|
Вес,
кг
|
до
эксперимента
|
35,8±8,2
|
34,4±7,43
|
|
после
|
39,05±7,36
|
36,4±6,75
|
|
Длина
тела, см
|
до
эксперимента
|
140,3±7,57
|
138,6±7,7
|
|
после
|
142,0±6,51
|
141,4±7,65
|
|
ИМТ
|
до
эксперимента
|
18,0±3,13
|
17,7±2,7
|
|
после
|
19,5±3,25
|
18,2±2,64
|
|
Окружность
грудной клетки, см
|
до
эксперимента
|
62,4±0,92
|
60,2±0,9
|
|
после
|
63,6±0,87
|
63,3±0,75*
|
|
Экскурсия
грудной клетки, см
|
до
эксперимента
|
1,1±0,19
|
1,1±0,30
|
|
после
|
2,0±0,16
|
5,4±0,15*
|
|
ЖЕЛ,
мл
|
до
эксперимента
|
1385±42,2
|
1310±51,35
|
|
после
|
1560±41,2*
|
1675±39,2*
|
|
Длительность
задержки дыхания на вдохе, сек
|
до
эксперимента
|
12,25±4,18
|
12,4±6,51
|
|
после
|
18,0±2,95
|
31,5±4,65*
|
|
Мышечная
сила рук, кг правая
|
до
эксперимента
|
13,85±5,0
|
13,7±6,85
|
|
после
|
17,2±1,85
|
19,1±1,0*
|
|
левая
|
до
эксперимента
|
13,3±5,25
|
13,0±6,75
|
|
после
|
16,3±1,8
|
18,8±1,0*
|
|
Тест
Матиасса, с
|
до
эксперимента
|
24,7±0,05
|
22,0±0,1
|
|
после
|
29±0,3
|
37,0±0,1*
|
|
Проба
Ромберга, с
|
до
эксперимента
|
15,5±0,02
|
14,5±0,02
|
|
после
|
19,0±0,02
|
24,1±0,01*
|
Примечание: p*<0,05 между показателями до и
после эксперимента в каждой группе.
Сравнительный анализ этих данных показывает, что
достоверных различий между контрольной и экспериментальными группами в
исследуемых показателях не наблюдается, кроме показателя длины тела. В
экспериментальной он ниже по сравнению с контрольной на 9,9%, но различия не
достоверны. В сравнении со средними значениями возрастной нормы ИМТ находится
на верхней границе нормы. По данным медицинского осмотра на подготовительном
этапе нашего исследования в 6 % случаев в контрольной и 8% случаев в
экспериментальной группах отмечалось ожирение с превышением ИМТ более 20. В
динамике учебного года весо- ростовые показатели существенно не изменились, что
совпадает с данными других исследователей [42,45,46].
Показатели, характеризующие возможность
организма ребенка 9-10 лет переносить кислородную недостаточность и избыток
углекислоты, были значительно ниже средней возрастной нормы в обеих группах в 2
раза (по данным Язловецкого В.С.,1991 г.) - ниже 30 сек. В ходе эксперимента
произошли существенные положительные сдвиги в показателях, характеризующих
функции дыхательной системы. В экспериментальной группе ЖЕЛ увеличилась на
27,8% (p<0,05), данные окружности груди, экскурсии грудной клетки и
длительность задержки дыхания на вдохе в ходе эксперимента увеличились на 5,1%
, 79,6% и 60,6% соответственно (p<0,05). В то время как положительная
динамика в контрольной группе отмечалась только в увеличении ЖЕЛ - на 11,2%
(p<0,05).
Во время тестирования на начальном этапе
исследования испытуемые не могли удержать позу в виду слабости мышц и почти
сразу же демонстрировали усиление грудного кифоза и поясничного лордоза. В
экспериментальной группе временя удержания теста Матиасса увеличилось на 40,5% (p<0,05),
в то время как в контрольной группе такая динамика не отмечалась. Мы считаем,
что систематическое выполнение на каждом уроке упражнения «Планка» в разной
модификации способствовало закреплению навыка оптимального двигательного
стереотипа и оказало благоприятное воздействие на снижение мышечного дисбаланса
между мышцами передней и задней поверхности туловища.
Отмечается положительная динамика в увеличении
мышечной силы рук в экспериментальной группе. Прирост показателей на обеих
руках составил, в среднем, 26,4% (p<0,05). В контрольной группе таких
изменений не отмечалось.
Адаптированная поза Ромберга характеризует
статокинетическое равновесие и согласованную работу отделов ЦНС. Под
воздействием упражнений экспериментального комплекса, направленных на
нормализацию шейно-тонических рефлексов, также отмечается положительная
динамика.
Анализ показателей развития физических
способностей на начальном этапе испытаний не выявил значимых различий между
контрольной и экспериментальной группами. Данные представлены в таблице 4.
Таблица 4 - Динамика показателей физических
способностей учащихся контрольной и экспериментальной групп на различных этапах
эксперимента (M±m)
|
Физические
способности
|
Двигательные
тесты
|
Этапы
исследования
|
Контрольная
группа (чел.) n=55
|
Экспериментальная
группа (чел.) n=56
|
|
Скоростные
|
Бег
30 м, (сек.)
|
до
эксперим.
|
7,15±0,01
|
7,5±0,01
|
|
|
после
|
6,45±0,01*
|
6,4±0,01*
|
|
Координа-ционные
|
Челночный
бег 3х10 м (сек.)
|
до
эксперим.
|
10,3±0,01
|
10,4±0,01
|
|
|
после
|
9,2±0,02*
|
9,0±0,01*
|
|
Скоростно-силовые
|
Прыжки
в длину с места (см)
|
до
эксперим.
|
129,5±0,02
|
131±0,02
|
|
|
после
|
135,±0,04
|
143±0,01*
|
|
Выносли-вость
|
Шести-минутный
бег (м)
|
до
эксперим.
|
780±10,7
|
780±9,71
|
|
|
после
|
810±9,3
|
1150*±6,7
|
|
Силовые
|
подтягивание
на перекладине: - высокой из виса мальчики; - низкой из виса лежа девочки
(кол-во раз)
|
до
эксперим.
|
5,5±0,01
|
4,5±0,01
|
|
|
после
|
6,0±0,1
|
10,0*±0,01
|
|
Гибкость
|
Наклон
вперед из положения сидя (см)
|
до
эксперим.
|
3,5±0,01
|
3,5±0,01
|
|
|
после
|
4,4*±0,1
|
5,85*±0,01
|
Примечание: p*<0,05 между показателями до и
после эксперимента в каждой группе
Сравнительный анализ данных контрольной и
экспериментальной групп выявил следующее. Уровень развития скоростных,
координационных, скоростно-силовых, силовых, выносливость и гибкость в обеих
группах оценивался ниже среднего уровня. По нашему мнению, это связано с
основными имеющимися заболеваниями и рекомендованным ранее ограничением беговых
нагрузок. В обеих группах процент заболеваний ОДА наиболее высокий по сравнению
с другими заболеваниями. Наличие плоскостопия 1 степени, вальгусной и
плоско-вальгусной стоп и слабый мышечный корсет не позволяют выполнить
полноценное отталкивание от опоры, не говоря уже о проявлении взрывного усилия.
Необходимо отметить, что учащимся достаточно
сложно было правильно выполнять тест. Подтягивались как девочки, так и
мальчики, в основном, за счет включения мышц шеи, тянулись подбородком к
перекладине, старались помочь себе движением ног.
Полученные результаты на заключительном этапе
эксперимента выявили следующую динамику показателей:
Уровень развития скоростных и координационных
качеств, гибкость у учащихся младших классов в контрольной и экспериментальной
группах повысился до среднего, что, по нашему мнению, совпадает с сенситивным
периодом развития и согласуется с результатам исследования других авторов [30,
62, 64,65].
В экспериментальной группе уровень развития
силовые качеств и выносливости повысился как у мальчиков, так и девочек до
среднего и выше среднего (по Ляху В. И., 2012 г.).
Выводы
Занятия, проводимые в начальной школе на основе
традиционной программы по физической культуре для учащихся младших классов, не
способствуют нормализации функций опорно-двигательного аппарата и оптимизации
двигательной активности. В контрольной группе по сравнению с экспериментальной
не наблюдается достоверных изменений по исследуемым показателям.
Изучение состояния здоровья 111 учеников
младшего школьного возраста 3-4 класса в возрасте 9-10 лет выявило, что только
43 % из них не имеют медицинских диагнозов, более 40% имеют один диагноз и 30,7
% - имеют 2 и более заболеваний. Наибольший процент приходится на заболевания
сердечно - сосудистой системы- 66% случаев из количества обследованных;
заболеваний опорно-двигательного аппарата отмечается в 49 % случаев, в 46%
случаев встречается заболевания органа зрения в сочетании либо с патологией
опорно-двигательного аппарата, либо с заболеваниями сердечно - сосудистой
системы.
Исследование уровня физической подготовленности
учеников младшего школьного возраста показало, что из 56 детей
экспериментальной группы по уровню развития силовых, скоростно-силовых,
координационных способностей, выносливости и гибкости нет с высоким уровнем
подготовленности; 70,8 % из них соответствуют среднему уровню развития и 29,2%
- ниже среднего.
экспериментальной группе эти заболевания встречаются
в 1,5 раза чаще, чем в контрольной.
Использование на уроках физической культуры в
школе в базовой части образовательной программы комплекса физических
упражнений, направленных на оптимизацию двигательных возможностей младших
школьников с учетом их индивидуальных особенностей привело к достоверному
повышению их. Так, в экспериментальной группе время пробегания 30 м дистанции
сократилось с 7,5±0,01 до 6,4±0,01; челночный бег - с 10,±0,01 до 9,0±0,01;
прыжок в длину достоверно увеличился с 131±0,02 до 143±0,01; увеличилась
дистанция в результате шестиминутного бега с 780±9,71 до 1150±6,7; силовые
показатели увеличились в среднем с 4,5±0,01 до 10,0±0,01; гибкость с 3,5±0,01
до 585,±0,01
Практические рекомендации
Нарушения осанки заключаются в неправильном
положении туловища, плечевого пояса и таза, и особенно головы, что является
причиной увеличения или уменьшения физиологических изгибов позвоночника.
При планировании занятий на уроке физкультуры,
направленных на коррекцию осанки с детьми младшего школьного возраста,
необходимо учитывать степень заболевания системы опорно-двигательного аппарата,
вид нарушения осанки, а также возрастные морфофункциональные особенности детей.
До начала занятий лечебной физической культурой
с детьми младшего школьного возраста с нарушениями осанки целесообразно
определить уровень их физического развития, физической подготовленности, дать
оценку функционального состояния организма.
В процессе коррекционных занятий должны
соблюдаться следующие физиологически обоснованные педагогические принципы:
индивидуальный подход к ребенку, сознательность, принцип постепенности;
систематичность; цикличность; системность воздействия; новизна и разнообразие в
подборе упражнений.
В занятия оздоровительной физической культурой
необходимо включать различные общеразвивающие упражнения для рук, ног,
туловища, выполняемых из различных исходных положений, высока эффективность
упражнений системы Пилатес, особенно для детей с сочетанными заболеваниями.
В системе Пилатес каждое движение выполняется в сочетании
с дыханием.
Как показали проведенные нами исследования,
включение в комплекс корригирующих упражнений на правильную постановку дыхания.
Кроме диафрагмального дыхания можно применять на
занятиях с младшими школьниками в игровой форме упражнения для носового,
грудного дыхания, что окажет позитивное влияние на развитие как дыхательной
мускулатуры, так и правильную постановку диафрагмы и улучшит деятельность
сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта.
Список использованной литературы
1. Федеральный
Закон РФ об образовании (2013). [Электронный ресурс]. - Режим доступа:
http://www.zakonrf.info/zakon-ob-obrazovanii-v-rf/.
. «Санитарно-эпидемиологические
требования к условиям и организации обучения в общеобразовательных
учреждениях».- СанПиН 2.4.2.2821-10 от 29.12.2010г. №189.-www.rg.ru
. Адаптация
организма учащихся к учебной и физической нагрузкам / А.Г. Хрипкова, М.В.
Антропова. - М.: Педагогика, 1982. - 240 с. 1.
. Ананьев
В.В. Введение в психологию здоровья. /Ананьев В.В. - СПб, 1999. 2.
. Антропова
М.В. Проблемы здоровья детей и их физического развития / М.В. Антропова, Т.М.
Параничева и др. // Здравоохранение Российской федерации, 1999. - С. 17-21. 4.
. Антропова
М.В. Психологические и медицинские аспекты некоторых педагогических инноваций в
начальной школе / М.В. Антропова, Т.М. Параничева и др. // Школа здоровья. -
М., 1998. - №3. - С. 19-27. 5.
. Апанасенко
Г.Л. Медицинская валеология / Г.Л. Апанасенко, Л.А. Попова // Серия
«Гиппократ». - Ростов на Дону: Феникс, 2000. - 248 с. 6..
. Ахмадуллин
У.З. О состоянии здоровья субъектов образовательного процесса в свете
реформирования системы российского образования// Современные проблемы науки и
образования. -2014.-№6;
URL: www.science-education.ru/120-16882 <http://www.science-education.ru/120-16882>
. Ахутина
Т.В. Здоровьесберегающие технологии обучения, индивидуальный подход // Школа
здоровья. - № 2. - С. 21-24 7.
. Бананян
А.А. Методика оценки реакции спортсменов на тренировочные нагрузки и уровня
восстановления в процессе тренировочного мероприятия//Адаптивная физическая
культура, № 3 (59), 2014.-ISSN 1998-149Х.-с.19-20.
. Баранов
А.А. Здоровье российских детей // Педагогика. - 1999. - №8. - С. 41-44. 8.
. Баранов
А.А. Оценка здоровья детей и подростков при профилактиче- ских медицинских
осмотрах (руководство для врачей) /А.А. Баранов, В.Р. Кучма, Л.М. Сухарева. -
М.: Династия, 2004. - 168 с.
. Баранов
А.А. Состояние здоровья детей и подростков в современных условиях: проблемы,
пути решения // Российский педиатрический журнал, - 1998. - №1. - С. 5-8. 9.
. Баранов
А.А. Универсальная оценка физического развития младших школьников / А.А.
Баранов, В.Р. Кучма, Л.М. Сухарева и др. - М., 2010. - 34 с. 10.
. Барсукова
Н.К. Состояние здоровья и образ жизни современных подростков / Н.К. Барсукова,
П.И. Храмцов, И.А. Бесстрашная // Здоровье, обучение и воспитание детей:
история и современность (1904-1959- 2004). - М., 2006. - С. 58-62.
. Бартик
Павол. Воздействие двигательной программы на правильную осанку и коррекция
мышечного дисбаланса учеников начальной школы (1-4 класс).- European
Researcher, 2013, Vol. (46), № 4-2.
. Васильева
О.С. Здоровый образ жизни // Школа. - 1999. - № 44 11.
. Гаже
П.-М., Вебер Б. Постурология. Регуляция и нарушения равновесия тела человека/
П.-М. Гаже, Б. Вебер [и др.]: пер. с французского под ред. В.И. Усачева-СПб.:
Издательский дом СПбМАПО, 2008.-316 стр., илл. - ISBN 978-5-98037-123-4
. Гамза
Н.А., Гринь Г.Р., Жукова Т.В. Функциональные пробы в спортивной медицине. -
[Электронный ресурс]. - Режим доступа: http://dush-ski.ru/index.php/file-z/doc.
. Зисельман
А.Е., Шайдулин С.Б., Федорченко А.Б.// Медицина и спорт, № 3 2005.-с. 18-19.
. Зулькарнаева
А.Т. Гигиеническая оценка фактического питания школьников и эффективности
региональных мероприятий по совершенствованию организации питания в
общеобразовательных учреждениях (на примере г. Уфа): Автореф. дис. канд.
мед.наук. - Оренбург, 2013. -26 с.
. Изаак
С.И. Мониторинг физического развития и физической подготовленности: теория и
практика: монография. - М.: Советский спорт, 2005. - 126 с.
. Индекс
физического здоровья подростков/ Лещинская А.Е., Зисельман С.Б., Шайдулин В.А.,
Федорченко А.Б.// Медицина и спорт, № 3 2005.-с. 18-19.
. Казин,
Э.М. Основы индивидуального здоровья человека: Введение в общую и прикладную
валеологию /Э.М.Казин, Н.Г.Блинова, Н.А.Литвинова. - М.: Гуманит.изд.центр
ВЛАДОС, 2000. - 192 с.
. Канева
Е.В. Использование эстафет в учебной деятельности как средство повышения
двигательной активности детей в начальной школе. URL:
<http://www.health-control.ru>. Дата обращения: 22.04.2014.
. Кислицына
О.А. Факторы здоровья детей младшего и среднего школьного возраста. - Институт
социально-экономических проблем народонаселения РАН
<http://www.isesp-ras.ru/> , Москва -http://vestnik.mednet.ru
. Козлова
С.Ю. Эффективность дыхательных упражнений в процессе физического воспитания в
школе // Материалы совместной научно-практической конференции РГАФК, МГАФК и
ВНИИФК. - М., 2001. - С. 148-150.
. Комплексная
программа «Образование и здоровье» // Школа здоровья, 1998. - № 2. - С. 85-116.
13. Кучма В.Р. Состояние здоровья детей и подростков / В.Р. Кучма //
Гигиеническая наука и практика на рубеже XXI века: материалы IX всероссийского
съезда гигиенистов и санитарных врачей. - том 2. - М., 2001. - С. 368-372.
. Кондратьев
А. Н. Здоровьеформирующая технология физического воспитания младших школьников
на основе использования традиционного каратэ.- Автореф. дис... к. пед.
наук.-Москва, 2006.-с.30.
. Криволапчук
И.А. Возрастная динамика и адаптационные изменения функционального состояния
детей 5-14 лет под влиянием занятий физическими упражнениями: Автореф. дис...
док. биол. наук.-Москва, 2008.-с.50.
. Кудяшева
А.Н. Физическая реабилитация нарушений осанки детей младшего школьного
возраста: Автореф. дис... кан. пед. наук.-Москва, 2011.-с.29.
. Куинджи
Н.Н. Профилактические осмотры детей в образовательных учреждениях: цели, реалии
и пути решения проблемы / Н.Н.Куинджи, И.К. Рапопорт // Поликлиника. - 2008. -
№1. - С. 16-19.
. Кузьмина
Л.Г., Кириллова А.В. Формирование правильной осанки у детей младшего школьного
возраста посредством пилатеса.- <http://www.scienceforum.ru.->
15.02.-31.03.2014 г.
. Кучма
В.Р., Рапопорт И.К. Научно-методические основы охраны и укрепления здоровья
подростков// Гигиена и санитария. -2011. - №4. -С. 53-59.
. Ланда,
Б.Х. Методика комплексной оценки физического развития и физической
подготовленности: учеб.пособие. - М.: Советский спорт, 2006. - 208 с.
. Леонов
А.В. Гигиенические проблемы охраны здоровья школьников разных типов
образовательных учреждений / А.В. Леонов, Н.А. Матвеева, Е.С. Богомолова и др.
/ Образование и воспитание детей и подростков: гигиенические проблемы: Мат.
Всеросс. конф. с междунар. участ. - М.: НО НЦЗД РАМН, 2002. - С. 213-215.
. Лях
В.И. Мой друг - физкультура. Учебник для учащихся 1-4 классов начальной школы.
Москва «Просвещение» 2012. Рабочая программа по физической культуре В.И. Ляха.
1-4 классы: - М.:Просвещение 2012 г.
. Медико-педагогический
контроль за организацией занятий физической культурой обучающихся с
отклонениями в состоянии здоровья// Сухарева Л.М.[и др.] - НИИ гигиены и охраны
здоровья детей ФГБУ «Научный центр здоровья детей» РАМН.-М.: 2012 г.
. Неменков
Л.С. Физическое развитие и физическая подготовленность детей младшего школьного
возраста//Журнал Теория и практика физической культуры. - № 8, 2012 г.
. Новиков
Д.А. Статистические методы в педагогических исследованиях (типовые случаи).-
М.: МЗ - Пресс, 2004. - 67 с.
. Образование
и воспитание детей и подростков: гигиенические проблемы: Мат. Ι конгресса
Российского общества школьной и университетской медицины и здоровья. - М.: НО
НЦЗД РАМН, 2008. - С. 213-215.
. Олимпиева
Т.В. Физическая подготовка детей младшего школьного возраста// Журнал Теория и
практика физической культуры. - № 12, 2005 г.
. Оценка
физического развития детей, подростков и студентов. - URL:
http://www.health-control.ru. Дата обращения: 22.04.2014.
. Параничева
Т.М. Роль морфофизиологических и психофизиологических особенностей
первоклассников в адаптации к учебной нагрузке / Т.М. Параничева // Образование
и воспитание детей и подростков: гигиенические проблемы: Мат. Ι конгресса
Российского общества школьной и университетской медицины и здоровья - М.: НО
НЦЗД РАМН, 2008. - С. 213-215
. Павлов
В.В. Морфо- функциональные показатели детей младшего школьного возраста при
различном планировании учебного процесса./Педагогико - психологические и
медико-биологические проблемы физической культуры и спорта.- Электронный журнал
Камского государственного института физической культуры.- № 4( 3/2007).
. Сафонова
О.А. Физическое состояние и психомоторное развитие детей-северян 7-9 лет с
разным уровнем физической подготовленности. - Автореф. дис. канд. биол. наук. -
Архангельск, 2011. -28 с.
. Сафошин
А.В. Восточные единоборства в системе физического воспитания детей школьного
возраста: на примере каратэ-
Автореф. дис... кан. пед. наук.- Москва, 1999.- 29 с.
. Трегубов
А.Л. Сердечная деятельность у детей ясельного возраста /А.Л. Трегубов, Е.И.
Иванова, Л.М. Бажанова // Возрастные особенности физиологических систем детей и
подростков. - М., 1981. - С. 125-126.
. Уланова
Л.Н. Состояние здоровья школьников Воронежа за 30 лет (1966- 1997 гг.) / Л.Н.
Уланова, Е.К. Сычева, Т.В. Ермолаева и др. // Российский педиатрический журнал.
- 2000. - № 1. - С. 9-11.
. Ушакова
М.Ю. Интегральная программа ЛФК для младших школьников специального
медицинского отделения в условиях образовательного процесса/ Ушакова М.Ю. [и
др.]-Журнал: Адаптивная физическая культура-№ 3 (59), 2014.- С. 45-46. -ISSN
1998-149x.
. Функциональные
резервы организма детей и подростков. Методы исследования и оценки: учебное
пособие / Н.Г. Чекалова [и др.]. - Н.Новгород: Издательство НижГМА, 2010. - 164
с.
. Холодов
Ж.К., Кузнецов B.C. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб.
пособие для студ. высш. учеб.заведений. -2-е изд.,исир.идоп. -М.: Издательский
центр «Академия», 2003. - 4S0 с. ISBN 5-7695-0853-1
. Чекалова
Н.Г. Ортопедический статус школьников по данным углубленных медицинских
осмотров /Силкин Ю.Р.[и др.]- Журнал: Вопросы школьной и университетской медицны
и здоровья, № 4-2014.
. Челноков
В. А. Методика оценки симметрии грудной клетки у юных спортсменов //Физическая
культура -Научно-методический журнал № 4, 2006
г.<http://lib.sportedu.ru/Press/FKVOT/2006N4/p57-60.htm>
. Шалавина
А.С., Ситдиков Ф.Г. Состояние и подготовленность продолного свода стопы младших
школьников// Фундаментальные исследования. - 2013.-№ 11-5. - С. 954-957; URL:
www.rae.ru <http://www.rae.ru>
. Шустов
Е.Б. Здоровье школьников: поиск успешных путей //Здоровьесберегающее
образование. -2013.- №1(29). - С.31-37.
. Юречко
О.В. Физическое развитие и физическая подготовленность в системе мониторинга
состояния физического здоровья школьников // Фундаментальные исследования. -
2012. - № 3-2. - С. 324-327;
URL: www.rae.ru <http://www.rae.ru>
Приложение 1
ребенок физический культура школа
Типовой поурочный план программы по физической
культуре в общеобразовательной школе 3 класс
|
Номера
уроков
|
Наименование
разделов и тем
|
|
Легкая
атлетика 11 часов. Подвижные игры 16 часов I четверть
|
|
1/1
|
Вводный
инструктаж по ОТ №1, инструктаж по ОТ №018 по л/а. Команды «Становись!»,
«Равняйсь!», «Смирно!», «Вольно!». Бег в медленном темпе до 2 мин. Обучение
бегу с изменением длины и частоты шагов. Провести игру по желанию учащихся.
|
Развитие
ФК в России. Рапорт учителю. Команды «Шире шаг», «Чаще шаг», «Реже». Бег до 2
мин. Обучение бегу с высоким подниманием бедра. Совершенствование техники
высокого старта, повторение материала 2-его класса. Д/з прыжки вверх из
полуприседа (6/4).
|
|
3/3
|
Понятие
«тест». Повороты кругом на месте. ОРУ на месте. Бег в равномерном темпе до 3
мин. Обучение технике стартового ускорения. Мониторинг физического развития
(тесты - бег 30м., прыжок с места, подтягивание - м, отжимания - д). Д/з
прыжки вверх из полуприседа (6/4).
|
|
4/4
|
Правила
соревнований в л/а. Повороты на месте. Расчет, «на первый-второй
рассчитайсь!». Равномерный бег до 4 мин; бег со старта 3-4* 40м. Обучение
прыжку в длину с разбега с 3-4 шагов, прыжкам - многоскокам.
Совершенствование бега с высокого старта. Д/з прыжки вверх из полуприседа
(6/4).
|
|
5/5
|
Повороты
на месте. Совершенствование бега прыжками 2-3 *20м; семенящего бега. Обучение
прыжка в длину с 5-7 шагов, прыжка в высоту под углом. Силовая подготовка.
Контроль бега 30м. Д/з прыжки вверх из полуприседа (6/4).
|
|
6/6
|
Повороты.
Перестроение. Совершенствование бега до 4 мин; прыжка в длину с 7-9 шагов,
прыжка в высоту с 3 шагов. Прыжки через 2,4 шага, прыжковые упражнения.
Эстафеты. Д/з прыжок с места(140/130).
|
|
7/7
|
Понятие
эстафеты. Повороты. Перестроение. Совершенствование прыжка в длину; прыжка в
высоту «перешагиванием». Прыжковые упражнения. Обучение метанию с места на
дальность отскока от стены, метанию в цель. Бег 200м - учет. Игры. Д/з прыжок
с места(140/130).
|
|
8/8
|
Повороты
на месте. ОРУ в парах. Совершенствование высокого старта с пробеганием
отрезков до 15м; контроль прыжка в длину с разбега. Бег до 6 минут. Обучение
метанию на дальность с места. Игры. Д/з прыжок с места(140/130).
|
|
9/9
|
Названия
упражнений. Повороты и перестроение. Совершенствование прыжка в высоту;
метания на точность, дальность и заданное расстояние. Контроль - бег 1000м.
Подвижные игры. Д/з прыжок с места(140/130).
|
|
10/10
|
Повороты
на месте. ОРУ в парах. Совершенствование бега на отрезках до 80м. Контроль
метания на дальность. Игры. Д/з прыжок с места(140/130).
|
|
11/11
|
Повороты
на месте. ОРУ в движении. Контроль - бег бмин. Силовая подготовка. Д/з прыжок
с места(140/130).
|
|
12/1
|
Инструктаж
по ОТ №021 на занятиях по спортивным и подвижным играм. Повороты. Обучение
правилам игры «Круговая лапта». Ускорения и перебежки. Д/з приседание на
одной ноге с опорой (8/6).
|
|
13/2
|
Влияние
физической нагрузки на ЧСС. Повороты, перестроения. ОРУ в движении. «Круговая
лапта». Обучение ловле мяча с лёта и осаливанию. Совершенствование броска
мяча. Д/з приседание на одной ноге с опорой (8/6).
|
|
14/3
|
Повороты,
перестроения. Совершенствование ловли мяча. Учебная игра. Контроль броска
набивного мяча 1кг из-за головы, сидя ноги врозь. Д/з приседание на одной
ноге с опорой (8/6).
|
|
15/4
|
Повороты,
перестроения. ОРУ в движении. Совершенствование ловли мяча. Учебная игра.
Контроль челночного бега 4*9м. Д/з приседание на одной ноге (8/6).
|
|
16/5
|
ОРУ
в движении. Баскетбол (сведения об игре). Обучение стойкам, перемещениям,
ведению мяча на месте. Д/з приседание на одной ноге (8/6).
|
|
17/6
|
Повороты
на месте. Соблюдение дистанции. ОРУ в движении. Обучение остановке прыжком,
ловле и передачам на месте. Совершенствование техники ведения мяча на месте,
стоек, перемещений. Игра «Мяч капитану». Д/з подтягивание на перекладине
(4/6).
|
|
18/7
|
Строевая
подготовка. ОРУ в парах. Обучение остановке прыжком, поворотам без мяча и с
мячом, ведению по прямой. Совершенствование техники ведения мяча на месте,
стоек, перемещений, передач. Д/з подтягивание на перекладине (4/6).
|
|
19/8
|
ОРУ
в парах на сопротивление. Обучение ведению с изменением направления движения.
Совершенствование освоенных элементов. Контроль ловли и передач в парах. Д/з
подтягивание на перекладине (4/6).
|
|
20\9
|
Строевые
упражнения. Игры на совершенствование элементов баскетбола (ведение мяча,
«Борьба за мяч»). Контроль подъема туловища за 30 с. Д/з подтягивание на
перекладине (4/6).
|
|
21/10
|
Обучение
стойкам игрока, перемещениям. Совершенствование элементов баскетбола (ведение
мяча, «Борьба за мяч»). Контроль виса на согнутых руках. Д/з прыжки через
скакалку за 30 с (45/50).
|
|
22/11
|
Совершенствование
ловли мяча. Правила игры в мини-баскетбол. Контроль - подтягивание на
перекладине. Д/з прыжки через скакалку за 30 с (40/45).
|
|
23/12
|
Перестроение
в две шеренги. Игры на закрепление и совершенствование навыков бега,
скоростных способностей, ориентированию в пространстве («Пустое место»). Д/з
прыжки через скакалку за 30 с (40/45).
|
|
24/13
|
Перестроения.
Игры на закрепление и совершенствование навыков в прыжках, скоростно- силовых
способностях и ориентирование в пространстве («Удочка», «Волк во рву»).
Контроль - прыжки через скакалку за ЗОсек. Д/з отжимания от пола (20/10).
|
|
25/14
|
Игры
на закрепление и совершенствование навыков в метаниях и ориентирование в
пространстве («Точный расчет», «Метко в цель»). Д/з отжимания от пола
(20/10).
|
|
26/15
|
Игры
на закрепление и совершенствование держания, ловли, передач, ведения, броска.
«Снайперы». Контроль - КСУ 30 с (15 сек. - поднимание туловища + 15сек. -
отжимания от пола). Д/з упражнения на гибкость.
|
|
27/16
|
ОРУ
в движении. Игры на комплексное развитие двигательных способностей.
«Перестрелка», «Борьба за мяч». Подвести итоги успеваемости за первую
четверть. Д/з упражнения на гибкость.
|
|
Гимнастика
21 час II четверть
|
|
28/1
|
Инструктаж
по ОТ №017 по гимнастике. Обучение перестроению из колонны по одному в
колонну по три, по четыре. Разучивание комплекса ОРУ №2. Повторение
акробатических элементов, изученных ранее. Д/з упражнения на гибкость (10-15
повторений), упражнения на пресс (15-20 раз).
|
|
29/2
|
Роль
знаменитых людей России в развитии ФК и спорта. Совершенствование
перестроений. Комплекс ОРУ №2 - повторение. Обучение 2-3 кувыркам вперед..
Совершенствование перекатов в группировке, 2-3 кувырков вперед. Д/з
упражнения на гибкость (10-15 повторений), упражнения на пресс (15-20 раз).
|
|
30/3
|
Скелет,
осанка и здоровье. Повороты на месте. Комплекс ОРУ №2 - закрепление и учет
(выборочно). Обучение: стойка на лопатках, перекат вперед в упор - присев.
Совершенствование элементов акробатики. Контроль техники выполнения кувырков.
Д/з упражнения на гибкость (10-15 повторений), упражнения на пресс (15-20
раз).
|
|
31/4
|
Строевая
подготовка. Комплекс ОРУ №2 - совершенствование и учет (выборочно). Обучение
«мосту» с помощью и самостоятельно. Совершенствование изученных элементов.
Контроль - упражнение на пресс за 30 с. Д/з подтягивание из виса (м.4 раза),
сгибание и разгибание рук в упоре (д. 8 раз), упражнения на гибкость (15-20
повторений),
|
|
32/5
|
Строевые
упражнения. Ходьба и бег с заданиями. ОРУ с гимнастическими палками.
Разучивание акробатической комбинации из 4-5 пройденных элементов.
Совершенствование изученных элементов. Д/з подтягивание из виса (м.4 раза),
сгибание и разгибание рук в упоре (д. 8 раз), упражнения на гибкость (15-20
повторений).
|
|
33/6
|
Строевые
упражнения. Ходьба и бег с заданиями ОРУ с гимнастическими палками.
Совершенствование акробатической комбинации из 4-5 пройденных элементов.
Подтягивание из виса и виса лежа. Д/з подтягивание из виса (м.4 раза),
сгибание и разгибание рук в упоре (д. 8 раз), упражнения на гибкость (15-20
повторений).
|
|
34/7
|
Строевые
упражнения. ОРУ с набивными мячами. Совершенствование комбинации. Контроль -
подтягивание (м), отжимание от скамейки (д). Д/з приседания (20/15),
отжимания от пола (20/10), упражнения на гибкость (25-30 раз).
|
|
35/8
|
Строевые
упражнения. ОРУ с набивными мячами. Совершенствование акробатической
комбинации. Эстафеты с элементами акробатики. Д/з приседания (20/15),
отжимания от пола (20/10), упражнения на гибкость (25-30 раз).
|
|
36/9
|
Строевые
упражнения. ОРУ в парах. Работа по станциям (ОФП, акробатика). Учет
акробатической комбинации. Д/з приседания (20/15), отжимания от пола (20/10),
упражнения на гибкость (25-30 раз).
|
|
37/10
|
Строевые
упражнения. ОРУ в парах. Работа по станциям (ОФП, акробатика). Учет
акробатической комбинации. Контроль - упражнение на гибкость. Д/з приседания
(20/15), отжимания от пола (20/10), упражнения на гибкость (25-30 раз).
|
|
38/11
|
Строевые
упражнения. ОРУ с использованием гимнастической скамейки. Упражнения в
равновесии (шаги, повороты, соскок) - д., упражнения на низкой перекладине
(висы, подъём переворотом, соскоки) - м. Д/з приседание на одной ноге с
поддержкой (10/7).
|
|
39/12
|
Строевые
упражнения. ОРУ с использованием гимнастической скамейки. Разучивание и
закрепление комбинаций на бревне и низкой перекладине. Д/з приседание на
одной ноге с поддержкой (10/7).
|
|
40\13
|
Строевые
упражнения. ОРУ без предметов. Совершенствование комбинаций из элементов на
гимнастической стенке, бревне, скамейке. Контроль - КСУ за 30с. (10
сек-пресс, 10 сек.- отжимания, 10 сек.-приседания). Д/з приседание на одной
ноге с поддержкой (10/7).
|
|
41/14
|
Строевые
упражнения. ОРУ без предметов. Совершенствование упражнений на гимнастической
стенке, бревне, скамейке. Контроль - прыжки через скакалку за 30 с. Д/з из
полуприседа прыжки вверх (8/5).
|
|
42/15
|
Строевые
упражнения. ОРУ без предметов. Контроль упражнений на снарядах. Эстафеты. Д/з
из полуприседа прыжки вверх (8/5).
|
|
43/16
|
Строевые
упражнения. ОРУ без предметов. Обучение лазанию по наклонной скамейке в упоре
стоя на коленях, лежа на животе. Эстафеты. Д/з из полуприседа прыжки вверх
(8/5).
|
|
44/17
|
Строевые
упражнения. ОРУ без предметов. Совершенствование лазания по наклонной
скамейке в упоре стоя на коленях., лежа на животе.. Обучение запрыгиванию на
возвышенность и спрыгиванию ( Ь=50см). Д'з из полуприседа прыжки вверх (8/5).
|
|
45\18
|
Строевые
упражнения. ОРУ в парах. Совершенствование запрыгивалию на возвышенность и
спрыгиванию и лазаниям. Элементы полосы препятствий. Д/з подтягивание и
отжимание от опоры (4/10).
|
|
46/19
|
Строевые
упражнения. Совершенствование запрыгиванию на возвышенность и спрыгиванию и
лазаниям. Контроль лазания и перелезай ия. Игра - эстафета с обручами и
набивными мячами. Д/з подтягивание и отжимание от опоры (4/10).
|
|
47\20
|
Строевые
упражнения. Игра-эстафета с преодолением препятствий Д/з подтягивание и
отжимание от опоры (4/10).
|
|
48/21
|
Строевые
упражнения. Силовая - круговая тренировка. Подведение итогов четверти. Д/з
подготовить лыжный инвентарь.
|
|
Лыжная
подготовка 20 часов Спортивные и подвижные игры 10 часов III четверть
|
|
49/1
50/2
|
Инструктаж
по ОТ № 019 на занятиях по лыжной подготовке. Проверка готовности лыжного
инвентаря Повторить технику лыжных ходов по программе 3 класса. Прохождение
дистанции 1км со средней скоростью. Эстафеты без палок
|
|
51/1
|
Инструктаж
по ОТ №021 по спортивным играм. ОРУ. Обучение броску мяча в корзину.
Совершенствование стоек и перемещений игрока, ведение б/б мяча в разных
направлениях. Д/з самостоятельное прохождение на лыжах дистанции до 2км.
|
|
52/3
53/4
|
Выполнение
простейших закаливающих процедур. Обучение технике попеременного двухшажного
хода без палок. Учет- техника скользящего шага. Прохождение дистанции до 2км
со средней скоростью.
|
|
54/2
|
Необходимость
регулярных занятий ФК. ОРУ. Обучение броску в корзину. Совершенствование
передач на месте и при передвижении. Игра «Мяч капитану». Д/з самостоятельное
прохождение на лыжах дистанции до 2км.
|
|
55/5
56/6
|
Обучение
попеременного двухшажного хода с палками. Совершенствование - попеременного
двухшажного хода без палок. Эстафеты без палок. Дистанция до 2км с переменной
скоростью.
|
|
57/3
|
ОРУ.
Совершенствование броска, стоя на месте. Игры с ведением б/б мяча. Контроль -
бросок набивного мяча из положения сидя. Д/з самостоятельное прохождение на
лыжах дистанции до 2км.
|
|
58/7
59/8
|
Продолжить
совершенствование техники лыжных ходов. Контроль - дистанция 1 км. Пройти
дистанцию 2км в слабой интенсивности.
|
|
60/4
|
ОРУ.
Совершенствование ранее изученных элементов баскетбола. Игра по упрощенным
правилам. Контроль - пресс за ЗОсек. Д/з самостоятельное прохождение на лыжах
дистанции до 2км.
|
|
61/9
62/10
|
Совершенствование
техники лыжных ходов. Обучение подъему способом «Лесенка». Повторение спуска
с горы в высокой и низкой стойках, подъем наискось. Прохождение дистанции до
2км с 3-4 ускорениями по 100-150м.
|
|
63/5
|
ОРУ.
«Круговая лапта». Совершенствование ловли мяча, передачи и броска. Контроль -
прыжки через скакалку за ЗОсек. Д/з самостоятельное прохождение на лыжах
дистанции до 2км.
|
|
64/11
65/12
|
Совершенствование
техники лыжных ходов, спуска в высокой и низкой стойках, подъем в гору
«Лесенкой». Совершенствование спусков и подъемов, изученными способами.
Эстафеты.
|
|
66/6
|
ОРУ.
Совершенствование ловли мяча, бросков. Обучение осаливанию. Контроль -КСУ
(15сек+15сек). Д/з самостоятельное прохождение на лыжах дистанции до 2км.
|
|
67/13
68/14
|
Совершенствование
техники изученных лыжных ходов. Совершенствование техники спусков и подъёмов.
Учёт - техника подъёма «Лесенка».
|
|
69/7
|
ОРУ.
Совершенствование изученных элементов игры. Учебная игра. Контроль - вис на
согнутых руках (сек). Д/з самостоятельное прохождение на лыжах дистанции до
2км.
|
|
70/15
71/16
|
Спуск
и подъем в гору. Прохождение дистанции до 2км по пересеченной местности.
|
|
72/8
|
ОРУ.
Совершенствование выбивания после ловли мяча. Учебная игра. Контроль - пресс
за 30с. Д/з выпрыгивание вверх с места(30/25).
|
|
73/17
74/18
|
Поход
на лыжах в лес с прохождением дистанции от 3 до 5км. Развитие выносливости,
применение изученных видов ходов.
|
|
75/9
|
ОРУ.
Совершенствование изученных элементов игры. Учебная игра. Контроль - скакалка
за 30с. Д/з выпрыгивание вверх с места(30/25).
|
|
76/19
77/20
|
Поход
на лыжах в лес с прохождением дистанции от 3 до 5км. Развитие выносливости,
применение изученных видов ходов.
|
|
58/7
59/8
|
Продолжить
совершенствование техники лыжных ходов. Контроль - дистанция 1 км. Пройти
дистанцию 2км в слабой интенсивности.
|
|
78/10
|
ОРУ.
Эстафеты. Учебная игра. Подведение итогов четверти. Проверка домашнего
задания.
|
|
Спортивные
и подвижные игры 13 часов Легкая атлетика 11 часов IV четверть
|
|
79/1
|
Инструктаж
по ОТ № 021 на занятиях по спортивным и 1подвижным играм* Повторение ранее
пройденных строевых упражнений. ОРУ в движении. Совершенствование ловли,
бросков мяча. Игра «Круговая лапта». Д/з из полуприседа прыжки вверх (9/6).
|
|
80/2
|
Влияние
бега на состояние здоровья. Перестроения в колонну по два, по три, по четыре.
ОРУ в движении. Совершенствование изученных элементов в процессе игры.
Контроль - КСУ (10+10+10). Д/з из полуприседа прыжки вверх (9/6).
|
|
81/3
|
Строевая
подготовка, бег до 2 мин. ОРУ в парах. Игры на совершенствование навыков скоростного
бега, способности к ориентированию в пространстве. «Воробьи - вороны»,
«Третий лишний». Д/з отжимания от опоры до 20 раз.
|
|
82/4
|
Строевая
подготовка, бег до 2,5мин. Игры на совершенствование навыков скоростного
бега, способности к ориентированию в пространстве. «Воробьи - вороны»,
«Третий липший». ОРУ в парах на сопротивление. Д/з отжимания от опоры до 20
раз.
|
|
83/5
|
Строевая
подготовка, бег до 2,5мин. Игры на совершенствование навыков в прыжках,
скоростно-силовых способностей и ориентирование в пространстве. Игры с
длинной скакалкой. Контроль - подтягивание (м), отжимания (д). Д/з приседания
до 25 раз.
|
|
84/6
\
|
Строевая
подготовка, бег с ускорениями. Игры на совершенствование навыков в прыжках,
скоростно- силовых способностей и ориентирование в пространстве. Игры с
длинной скакалкой. Учебная игра. Д/з приседания до 25 раз.
|
|
85/7
|
Строевая
подготовка, бег с ускорениями. Игры на совершенствование метаний на дальность
и точность, скоростно-силовых способностей. «Мини- лапта», «Метко в цель».
Д/з приседания до 25 раз.
|
|
86/8
|
Строевая
подготовка. Игры на совершенствование держания, ловли, передачи, броска и
ведения мяча, реакции и ориентирования в пространстве. «Перестрелка». Д/з
приседания до 25 раз.
|
|
87/9
|
Строевая
подготовка, эстафеты. Игры на совершенствование держания, ловли, передачи,
броска и ведения мяча, реакции и ориентирования в пространстве.
«Перестрелка». Контроль - челночный бег 4*9м. Д/з приседания до 25 раз.
|
|
88/10
|
Строевая
подготовка. ОРУ. Игры на комплексное развитие двигательных способностей,
овладение элементарными технико-тактическими взаимодействиями. Пионербол,
мини-гандбол, мини- футбол. Д/з бег на месте с высоким подниманием бедра (5*1
Осек).
|
|
89/11
|
Строевая
подготовка. ОРУ. Игры на комплексное развитие двигательных способностей,
овладение элементарными технико-тактическими взаимодействиями. Пионербол,
мини-гандбол, мини- футбол. Д/з бег на месте с высоким подниманием бедра
(5*10сек).
|
|
90/12
|
Строевая
подготовка. ОРУ. Игры на комплексное развитие двигательных способностей,
овладение элементарными технико-тактическими взаимодействиями. Пионербол,
мини-гандбол, мини- футбол. Д/з бег на месте с высоким подниманием бедра
(5*10сек).
|
|
91/13
|
Строевая
подготовка. ОРУ. Игры на комплексное развитие двигательных способностей,
овладение элементарными технико-тактическими взаимодействиями. Пионербол,
мини-гандбол, мини- футбол. Д/з бег на месте с высоким подниманием бедра (5*1
Осек).
|
|
92/1
|
Инструктаж
по ОТ № 018 на занятиях по л/а. Кроссовая подготовка 400м. Специальные
беговые упражнения. Игра в мини-футбол. Д/з бег с ходьбой до 10 мин.
|
|
93/2
|
Кроссовая
подготовка до 400м. ОРУ на растяжение. Беговые упражнения. Мониторинг
физической подготовки - тест (бег 30м, прыжок с места,
подтягивание/отжимание). Игра в футбол, пионербол. Д/з бег с ходьбой до
10мин.
|
|
94/3
|
Кроссовая
подготовка до 1000м с 2-3 ускорениями по 40-50м. ОРУ на растяжение. Игры -
футбол, пионербол. Д/з бег с ходьбой 15мин.
|
|
95/4
|
Бег
в слабой интенсивности 400м. Совершенствование специальных беговых
упражнений. ОРУ на растяжение. Бег 30м - учет. Д/з бег с ходьбой Юмин.
|
|
96/5
|
Кроссовая
подготовка до 400м. Учет ~ бег 200м. Совершенствование техники прыжка в длину
с разбега. Совершенствование техники метания малого мяча на дальность. Игры.
Д/з бег с ходьбой 10 мин.
|
|
97/6
|
Кроссовая
и силовая подготовка. ОРУ. Совершенствование техники метания малого мяча.
Учет - прыжок в длину с разбега. Д/з бег с ходьбой 12мин.
|
|
98/7
|
Кроссовая
подготовка 800м ОРУ на верхний плечевой пояс. Учет - метание малого мяча на
дальность. Игры. Д/з бег с ходьбой 12мин.
|
|
99/8
|
Разминочный
бег до 2 мин, ОРУ на растяжение. Учет - кросс 500м. Игры. Д/з бег с ходьбой
12мин.
|
|
100/9
|
ОРУ
в парах на сопротивление. Преодоление полосы препятствий. Контроль -
подтягивание/отжимание. Подвижные игры. Д/з бег с ходьбой 12мин.
|
|
101/10
|
Разминочный
бег до 2мин. ОРУ. Учет - бег бмин. Игры. Д/з бег с ходьбой 12мин.
|
|
102/11
|
Спортивные,
подвижные игры. Подведение итогов учебного года. Д/з силовая подготовка,
непрерывный бег до 8мин.
|
Приложение 2
Типовой поурочный план программы по физической
культуре в общеобразовательной школе 4 класс
|
Номера
уроков
|
Наименование
разделов и тем
|
|
Легкая
атлетика 11 часов. Подвижные игры 16 часов I четверть
|
|
1/1
|
Вводный
инструктаж по ОТ №1, инструктаж по ОТ №018 по л/а. Команды «Становись!»,
«Равняйсь!», «Смирно!», «Вольно!». Бег в медленном темпе до 2 мин. Обучение
бегу с изменением длины и частоты шагов. Провести игру по желанию учащихся.
|
|
2/2
|
Развитие
ФК в России. Рапорт учителю. Команды «Старт», «Финиш». Бег до 2 мин. Обучение
бегу с высоким подниманием бедра. Совершенствование техники высокого старта,
повторение материала 3-его класса. Д/з прыжки вверх из полуприседа (7/4).
|
|
3/3
|
Понятие
«тест». Повороты кругом на месте. ОРУ на месте. Бег в равномерном темпе до 3
мин. Обучение технике стартового ускорения. Мониторинг физического развития
(тесты - бег 30м., прыжок с места, подтягивание - м, отжимания - д). Д/з
прыжки вверх из полуприседа (7/4).
|
|
4/4
|
Правила
соревнований в л/а. Повороты на месте. Расчет. Равномерный бег до 4 мин; бег
со старта 3-4* 40м. Обучение прыжку в длину с разбега с 3- 4 шагов, прыжкам -
многоскокам. Совершенствование бега с высокого старта. Д/з прыжки вверх из
полуприседа (7/4).
|
|
5/5
|
Повороты
на месте. Совершенствование бега прыжками 2-3 *20м; семенящего бега. Обучение
прыжка в длину с 5-7 шагов, прыжка в высоту под углом. Силовая подготовка.
Контроль бега 30м. Д/з прыжки вверх из полуприседа (7/4).
|
|
6/6
|
Повороты.
Перестроение. Совершенствование бега до 5 мин; прыжка в длину с 7-9 шагов,
прыжка в высоту с 3 шагов. Прыжки через 2,4 шага, прыжковые упражнения.
Эстафеты. Д/з прыжок с места(150/135).
|
|
7/7
|
Понятие
эстафеты. Повороты. Перестроение. Совершенствование прыжка в длину; прыжка в
высоту «перешагиванием». Прыжковые упражнения. Обучение метанию с места на
дальность отскока от стены, метанию в цель. Бег 200м - учет. Игры. Д/з прыжок
с места(150/135).
|
|
8/8
|
Повороты
на месте. ОРУ в парах. Совершенствование высокого старта с пробеганием
отрезков до 15м; контроль прыжка в длину с разбега. Бег до 6 минут. Обучение
метанию на дальность с 4-5 шагов. Игры. Д/з прыжок с места(150/135).
|
|
9/9
|
Названия
упражнений. Повороты и перестроение. Совершенствование прыжка в высоту;
метания на точность, дальность и заданное расстояние. Контроль - бег 1000м.
Подвижные игры. Д/з прыжок с места(150/135).
|
|
10/10
|
Повороты
на месте. ОРУ в парах. Совершенствование бега на отрезках до 80м. Контроль
метания на дальность. Игры. Д/з прыжок с места(150/135).
|
|
11/11
|
Повороты
на месте. ОРУ в движении. Контроль - бег бмин. Силовая подготовка. Д/з прыжок
с места(150/135).
|
|
12/1
|
Инструктаж
по ОТ №021 на занятиях по спортивным и подвижным играм. Повороты. Обучение
технике перемещения игрока, ударам по мячу в «Лапте». Ускорения и перебежки.
Д/з приседание на одной ноге с опорой (10/8).
|
|
13/2
|
Влияние
физической нагрузки на ЧСС. Повороты, перестроения. ОРУ в движении. «Лапта».
Обучение ловле мяча с лёта и осаливанию. Совершенствование ударов по мячу и
перебежек. Д/з приседание на одной ноге с опорой (10/8).
|
|
14/3
|
Повороты,
перестроения. ОРУ в движении. Совершенствование ударов и ловли мяча. Учебная
игра. Контроль броска набивного мяча 2 кг из-за головы, сидя ноги врозь Д/з
приседание на одной ноге с опорой (10/8).
|
|
15/4
|
Повороты,
перестроения. ОРУ в движении. Совершенствование ударов и ловли мяча. Учебная
игра. Контроль челночного бега 4*9м. Д/з приседание на одной ноге (10/8).
|
|
16/5
-
|
ОРУ
в движении. Баскетбол (сведения об игре). Обучение стойкам, перемещениям,
ведению мяча на месте. Д/з приседание на одной ноге (10/8).
|
|
17/6
|
Повороты
на месте. Соблюдение дистанции. ОРУ в движении. Обучение остановкам двумя
шагами и прыжком, ловле и передачам на месте. Совершенствование техники
ведения мяча на месте, стоек, перемещений. Игра по упрощенным правилам. Д/з
подтягивание на перекладине (5/8).
|
|
18/7
|
Строевая
подготовка. ОРУ в парах. Обучение остановкам двумя шагами и прыжком,
поворотам без мяча и с мячом, ведению по прямой. Совершенствование техники
ведения мяча на месте, стоек, перемещений, передач. Д/з подтягивание на
перекладине (5/8).
|
|
19/8
|
ОРУ
в парах на сопротивление.Обучение ведению с изменением направления движения и
скорости. Совершенствование освоенных элементов. Контроль ловли и передач в
парах. Д/з подтягивание на перекладине (5/8).
|
|
20\9
|
Пионербол.
Обучение стойкам игрока, перемещениям. Ловля мяча двумя руками, броски мяча
над собой. Контроль подъема туловища за 30 с. Д/з подтягивание на перекладине
(5/8).
|
|
21/10
|
Обучение
стойкам игрока, перемещениям. Ловля мяча двумя руками, подача мяча через
сетку. Контроль виса на согнутых руках. Д/з прыжки через скакалку за 30 с
(45/50).
|
|
22\11
|
Совершенствование
ловли мяча, подачи. Правила игры. Учебная игра. Контроль - подтягивание на
перекладине. Д/з прыжки через скакалку за 30 с (45/50).
|
|
23/12
|
Игры
на закрепление и совершенствование навыков бега, скоростных способностей,
ориентированию в пространстве («Пустое место»). Д/з прыжки через скакалку за
30 с (45/50).
|
|
24/13
|
Игры
на закрепление и совершенствование навыков в прыжках, скоростно-силовых
способностях и ориентирование в пространстве («Удочка», «Волк во рву»).
Контроль - прыжки через скакалку за 30 сек. Д/з отжимания от пола (30/15).
|
|
25/14
|
Игры
на закрепление и совершенствование навыков в метаниях и ориентирование в
пространстве («Точный расчет», «Метко в цель»). Д/з отжимания от пола
(30/15).
|
|
26/15
|
Игры
на закрепление и совершенствование держания, ловли, передач, ведения, броска.
«Снайперы». Контроль - КСУ (30 сек. - поднимание туловища + 30 сек. -
отжимания от пола). Д/з упражнения на гибкость.
|
|
27/16
|
ОРУ
в движении. Игры на комплексное развитие двигательных способностей.
«Перестрелка», «Борьба за мяч». Подвести итоги успеваемости за первую
четверть. Д/з упражнения на гибкость.
|
|
Гимнастика
21 час II четверть
|
|
28/1
|
Инструктаж
по ОТ №017 по гимнастике. Обучение перестроению из колонны по одному в
колонну по три, по четыре. Разучивание комплекса ОРУ №2. Повторение
акробатических элементов, изученных ранее. Д/з упражнения на гибкость (10-15
повторений), упражнения на пресс (20-30 раз).
|
|
29/2
|
Роль
знаменитых людей России в развитии ФК и спорта. Совершенствование
перестроений. Комплекс ОРУ №2 - повторение. Обучение кувырку назад.
Совершенствование перекатов в группировке, 2-3 кувырков вперед. Д/з
упражнения на гибкость (10-15 повторений), упражнения на пресс (20-30 раз).
|
|
30/3
|
Скелет,
осанка и здоровье. Повороты на месте. Комплекс ОРУ №2 - закрепление и учет
(выборочно). Обучение кувырку назад и перекатом стойка на лопатках.
Совершенствование элементов акробатики. Контроль техники выполнения кувырков.
Д/з упражнения на гибкость (10-15 повторений), упражнения на пресс (20-30
раз).
|
|
31/4
|
Строевая
подготовка. Комплекс ОРУ №2 - совершенствование и учет (выборочно). Обучение
«мосту» с помощью и самостоятельно. Совершенствование изученных элементов.
Контроль - упражнение на пресс за 1 мин. Д/з подтягивание из виса (м.4 раза),
сгибание и разгибание рук в упоре (д. 8 раз), упражнения на гибкость (20-25
повторений),
|
|
32/5
|
Строевые
упражнения. Ходьба и бег с заданиями. ОРУ с гимнастическими палками.
Разучивание акробатической комбинации из 4-5 пройденных элементов.
Совершенствование изученных элементов. Д/з подтягивание из виса (м.4 раза),
сгибание и разгибание рук в упоре (д. 8 раз), упражнения на гибкость (20-25
повторений).
|
|
33/6
|
Строевые
упражнения. Ходьба и бег с заданиями ОРУ с гимнастическими палками.
Совершенствование акробатической комбинации из 4-5 пройденных элементов.
Подтягивание из виса и виса лежа. Д/з подтягивание из виса (м.4 раза),
сгибание и разгибание рук в упоре (д. 8 раз), упражнения на гибкость (20-25
повторений).
|
|
34/7
|
Строевые
упражнения. ОРУ с набивными мячами. Совершенствование комбинации. Контроль -
подтягивание (м), отжимание от скамейки (д). Д/з приседания (20/15),
отжимания от пола (20/10), упражнения на гибкость (25-30 раз).
|
|
35/8
|
Строевые
упражнения. ОРУ с набивными мячами. Совершенствование акробатической
комбинации. Эстафеты с элементами акробатики. Д/з приседания (20/15),
отжимания от пола (20/10), упражнения на гибкость (25-30 раз).
|
|
36/9
|
Строевые
упражнения. ОРУ в парах. Работа по станциям (ОФП, акробатика). Учет
акробатической комбинации. Д/з приседания (20/15), отжимания от пола (20/10),
упражнения на гибкость (25-30 раз).
|
|
37/10
|
Строевые
упражнения. ОРУ в парах. Работа по станциям (ОФП, акробатика). Учет
акробатической комбинации. Контроль - упражнение на гибкость. Д/з приседания
(20/15), отжимания от пола (20/10), упражнения на гибкость (25-30 раз).
|
|
38/11
|
Строевые
упражнения. ОРУ с использованием гимнастической скамейки. Упражнения в
равновесии (шаги, повороты, соскок) - д., упражнения на низкой перекладине
(висы, подъём переворотом, соскоки) - м. Д/з приседание на одной ноге с поддержкой
(12/8).
|
|
39/12
|
Строевые
упражнения. ОРУ с использованием гимнастической скамейки. Разучивание и
закрепление комбинаций на бревне и низкой перекладине. Д/з приседание на
одной ноге с поддержкой (12/8).
|
|
40\13
|
Строевые
упражнения. ОРУ без предметов. Совершенствование упражнений на снарядах.
Контроль - КСУ за 1мин. (20сек.-пресс, 20сек.- отжимания, 2Осек.-приседания).
Д/з приседание на одной ноге с поддержкой (12/8).
|
|
41/14
|
Строевые
упражнения. ОРУ без предметов. Совершенствование упражнений на снарядах.
Контроль - прыжки через скакалку за 1 mиh. Д/з из полуприседа прыжки вверх
(8/5).
|
|
42/15
|
Строевые
упражнения. ОРУ без предметов. Контроль упражнений на снарядах. Эстафеты. Д/з
из полуприседа прыжки вверх (8/5).
|
|
43/16
|
Строевые
упражнения. ОРУ без предметов. Обучение лазанию по канату в три приема.
Эстафеты. Д/з из полуприседа прыжки вверх (8/5).
|
|
44/17
|
Строевые
упражнения. ОРУ без предметов. Совершенствование лазания по канату в три
приема. Обучение опорному прыжку (вскок в упор присев, козёл в ширину Ь=80-100см).
Д/з из полуприседа прыжки вверх (8/5).
|
|
45\18
|
Строевые
упражнения. ОРУ в парах. Обучение соскоку прогнувшись. Совершенствование
опорного прыжка и лазания по канату. Элементы полосы препятствий. Д/з
подтягивание и отжимание от опоры (5/10).
|
|
46/19
|
Строевые
упражнения. Совершенствование техники опорного прыжка (вскок и соскок).
Контроль лазания по канату. Игра - эстафета с обручами и набивными мячами.
Д/з подтягивание и отжимание от опоры (5/10).
|
|
47\20
|
Строевые
упражнения. Проверить на оценку технику опорного прыжка через козла.
Игра-эстафета с преодолением препятствий Д/з подтягивание и отжимание от
опоры (5/10).
|
|
48/21
|
Строевые
упражнения. Силовая - круговая тренировка. Подведение итогов четверти. Д/з
подготовить лыжный инвентарь.
|
|
Лыжная
подготовка 20 часов Спортивные и подвижные игры 10 часов III четверть
|
|
49/1
50/2
|
Инструктаж
по ОТ № 019 на занятиях по лыжной подготовке. Проверка готовности лыжного
инвентаря Повторить технику лыжных ходов по программе 3 класса. Прохождение
дистанции 1км со средней скоростью. Эстафеты без палок
|
|
51/1
|
Инструктаж
по ОТ №021 по спортивным играм. ОРУ. Обучение броску мяча в корзину.
Совершенствование стоек и перемещений игрока, ведение б/б мяча в разных
направлениях и с разной скоростью. Д/з самостоятельное прохождение на лыжах
дистанции до 3 км.
|
|
52/3
53/4
|
Выполнение
простейших закаливающих процедур. Обучение технике одновременного двухшажного
хода. Учет- техника попеременного двухшажного хода. Прохождение дистанции до
2км со средней скоростью.
|
|
54/2
-
|
Необходимость
регулярных занятий ФК. ОРУ. Обучение броску в корзину. Совершенствование
передач на месте и при передвижении. Игра «Мяч капитану». Д/з самостоятельное
прохождение на лыжах дистанции до 3 км.
|
|
55/5
56/6
|
Совершенствование
- одновременного двухшажного хода. Эстафеты без палок. Дистанция до 2км с
переменной скоростью.
|
|
57/3
|
ОРУ.
Совершенствование броска, стоя на месте. Игры с ведением б/б мяча. Контроль -
бросок набивного мяча из положения сидя. Д/з самостоятельное прохождение на
лыжах дистанции до 3 км.
|
|
58/7
59/8
|
Продолжить
совершенствование техники лыжных ходов. Контроль - дистанция 1 км. Пройти
дистанцию 2км в слабой интенсивности.
|
|
60/4
|
ОРУ.
Совершенствование ранее изученных элементов баскетбола. Игра по упрощенным
правилам. Контроль - пресс за 30 сек. Д/з самостоятельное прохождение на
лыжах дистанции до 3 км.
|
|
61/9
62/10
|
Совершенствование
техники лыжных ходов. Обучение подъему способом «Ёлочка». Повторение спуска с
горы в средней стойке, подъем способом «Лесенка». Прохождение дистанции до
2км с 3-4 ускорениями по 100-150м.
|
|
63/5
|
ОРУ.
«Лапта». Совершенствование ловли т/мяча, удара по мячу после набрасывания.
Контроль - прыжки через скакалку за 30 сек. Д/з самостоятельное прохождение
на лыжах дистанции до 3 км.
|
|
64/11
65/12
|
Совершенствование
техники лыжных ходов. Обучение торможению «Плугом», упором. Совершенствование
спусков и подъемов, изученными способами. Эстафеты.
|
|
66/6
|
ОРУ.
Совершенствование ловли т/мяча, удара по мячу, перебежки после
результативного удара. Обучение осаливанию. Контроль - КСУ (30сек+30сек) Д/з
самостоятельное прохождение на лыжах дистанции до 3 км.
|
|
67/13
68/14
|
Совершенствование
техники изученных лыжных ходов. Совершенствование техники спусков и подъёмов.
Учёт - техника подъёма «ёлочка».
|
|
69/7
|
ОРУ.
Совершенствование изученных элементов игры. Учебная игра. Контроль - вис на
согнутых руках (сек). Д/з самостоятельное прохождение на лыжах дистанции до 3
км.
|
|
70/15
71/16
|
Спуск
и подъем в гору. Прохождение дистанции до 2,5км по пересеченной местности.
|
|
72/8
|
ОРУ.
Совершенствование осаливания после ловли т/мяча. Учебная игра. Контроль -
пресс за 1мин. Д/з прыжки в высоту с места(45/30).
|
|
73/17
74/18
|
Поход
на лыжах в лес с прохождением дистанции от 3 до 5км. Развитие выносливости,
применение изученных видов ходов.
|
|
75/9
|
ОРУ.
Совершенствование изученных элементов игры. Учебная игра. Контроль - скакалка
за 1мин. Д/з прыжки в высоту с места(45/30).
|
|
76/19
77/20
|
Поход
на лыжах в лес с прохождением дистанции от 4 до 6км. Развитие выносливости,
применение изученных видов ходов.
|
|
78/10
|
ОРУ.
Эстафеты. Учебная игра. Подведение итогов четверти. Проверка домашнего
задания.
|
|
Спортивные
и подвижные игры 13 часов Легкая атлетика 11 часов IV четверть
|
|
79/1
|
Инструктаж
по ОТ № 021 на занятиях по спортивным и подвижным играм. Повторение ранее
пройденных строевых упражнений. ОРУ в движении. Совершенствование ловли,
бросков т/мяча. Игра «Лапта». Д/з из полуприседа прыжки вверх (9/6).
|
|
80/2
|
Измерение
длины, массы тела, показатели осанки, физических качеств. Перестроения в
колонну по два, по три, по четыре. ОРУ в движении. Совершенствование
изученных элементов в процессе игры. Контроль - КСУ (20+20+20). Д/з из
полуприседа прыжки вверх (9/6).
|
|
81/3
|
Строевая
подготовка, бег до 2,5 мин. ОРУ в парах. Игры на совершенствование навыков
скоростного бега, способности к ориентированию в пространстве. «Воробьи -
вороны», «Третий липший». Д/з отжимания от опоры до 20 раз.
|
|
82/4
|
Строевая
подготовка, бег до Змин. Игры на совершенствование навыков скоростного бега,
способности к ориентированию в пространстве. «Воробьи - вороны», «Третий
лишний». ОРУ в парах на сопротивление. Д/з отжимания от опоры до 20 раз.
|
|
83/5
|
Строевая
подготовка, бег до 3,5мин. Игры на совершенствование навыков в прыжках,
скоростно-силовых способностей и ориентирование в пространстве. Игры с
длинной скакалкой. Контроль - подтягивание (м), отжимания (д). Д/з приседания
до 30 раз.
|
|
84/6
|
Строевая
подготовка, бег с ускорениями. Игры на совершенствование навыков в прыжках,
скоростно- силовых способностей и ориентирование в пространстве. Игры с
длинной скакалкой. Учебная игра. Д/з приседания до 30 раз.
|
|
85/7
|
Строевая
подготовка, бег с ускорениями. Игры на совершенствование метаний на дальность
и точность, скоростно-силовых способностей. «Мини- лапта», «Метко в цель».
Д/з приседания до 30 раз.
|
|
86/8
|
Строевая
подготовка. Игры на совершенствование держания, ловли, передачи, броска и
ведения мяча, реакции и ориентирования в пространстве. «Перестрелка». Д/з
приседания до 30 раз.
|
|
87/9
|
Строевая
подготовка, эстафеты. Игры на совершенствование держания, ловли, передачи,
броска и ведения мяча, реакции и ориентирования в пространстве.
«Перестрелка». Контроль - челночный бег 4*9м. Д/з приседания до 30 раз.
|
|
88/10
|
Строевая
подготовка. ОРУ. Игры на комплексное развитие двигательных способностей,
овладение элементарными технико-тактическими взаимодействиями. Пионербол,
мини-гандбол, мини- футбол. Д/з бег на месте с высоким подниманием бедра
(5*10сек).
|
Строевая
подготовка. ОРУ. Игры на комплексное развитие двигательных способностей,
овладение элементарными технико-тактическими взаимодействиями. Пионербол,
мини-гандбол, мини- футбол. Д/з бег на месте с высоким подниманием бедра (5*1
Осек).
|
|
90/12
|
Строевая
подготовка. ОРУ. Игры на комплексное развитие двигательных способностей,
овладение элементарными технико-тактическими взаимодействиями. Пионербол,
мини-гандбол, мини- футбол. Д/з бег на месте с высоким подниманием бедра (5*1
Осек).
|
|
91/13
|
Строевая
подготовка. ОРУ. Игры на комплексное развитие двигательных способностей,
овладение элементарными технико-тактическими взаимодействиями. Пионербол,
мини-гандбол, мини- футбол. Д/з бег на месте с высоким подниманием бедра (5*1
Осек).
|
|
92/1
|
Инструктаж
по ОТ № 018 на занятиях по л/а. Кроссовая подготовка 600м. Специальные
беговые упражнения. Игра в мини-футбол. Д/з бег с ходьбой до 15 мин.
|
|
93/2
|
Кроссовая
подготовка до 600м. ОРУ на растяжение. Беговые упражнения. Мониторинг
физической подготовки - тест (бег 30м, прыжок с места,
подтягивание/отжимание). Игра в футбол, пионербол. Д/з бег с ходьбой до
15мин.
|
|
94/3
|
Кроссовая
подготовка до 1000м с 2-3 ускорениями по 40-50м. ОРУ на растяжение. Игры -
футбол, пионербол. Д/з бег с ходьбой 15мин.
|
|
95/4
|
Бег
в слабой интенсивности 600м. Совершенствование специальных беговых
упражнений. ОРУ на растяжение. Бег 30м - учет. Д/з бег с ходьбой 15мин.
|
|
96/5
|
Кроссовая
подготовка до 600м. Учет - бег 200м. Совершенствование техники прыжка в длину
с разбега. Совершенствование техники метания малого мяча на дальность. Игры.
Д/з бег с ходьбой 15мин.
|
|
97/6
|
Кроссовая
и силовая подготовка. ОРУ. Совершенствование техники метания малого мяча.
Учет - прыжок в длину с разбега. Д/з бег с ходьбой 15мин.
|
|
98/7
|
Кроссовая
подготовка 1000м ОРУ на верхний плечевой пояс. Учет - метание малого мяча на
дальность. Игры. Д/з бег с ходьбой 15мин.
|
|
99/8
|
Разминочный
бег до 2 мин, ОРУ на растяжение. Учет - кросс 1000м. Игры. Д/з бег с ходьбой
15мин.
|
|
100/9
|
ОРУ
в парах на сопротивление. Преодоление полосы препятствий. Контроль -
подтягивание/отжимание. Подвижные игры. Д/з бег с ходьбой 15мин.
|
|
101/10
|
Разминочный
бег до 2мин. ОРУ. Учет - бег 6 мин. Игры. Д/з бег с ходьбой 15мин.
|
|
102/11
|
Спортивные,
подвижные игры. Подведение итогов учебного года. Д/з силовая подготовка,
непрерывный бег до 10 мин.
|
Приложение 3
Уровень физической подготовленности учащихся 3
класса (по Ляху В.И., 2012 г.)
|
Контрольные
упражнения
|
Уровень
физической подготовленности
|
|
высокий
|
средний
|
низкий
|
высокий
|
средний
|
низкий
|
|
Мальчики
|
Девочки
|
|
Подтягивание
в висе, количество раз
|
5
|
4
|
3
|
|
|
|
|
Подтягивание
в висе лежа, согнувшись, количество раз
|
|
|
|
12
|
8
|
5
|
|
Прыжок
в длину с места, см
|
150-160
|
131-149
|
120-130
|
143-152
|
126-142
|
115-125
|
|
Бег
30 м с высокого старта, с
|
5,8-5,6
|
6,3-5,9
|
6,6-6,4
|
6,3-6,0
|
6,5-5,9
|
6,8-6,6
|
|
Бег
1000 м (мин, с)
|
5,00
|
5,30
|
6,00
|
6,00
|
6,30
|
7,00
|
|
Ходьба
на лыжах 1 км (мин, с)
|
8,00
|
8,30
|
9,00
|
8,30
|
9,00
|
9,30
|
Уровень физической подготовленности учащихся 4
класса (по Ляху В. И., 2012 г.)
|
Контрольные
упражнения
|
Уровень
|
|
высокий
|
средний
|
низкий
|
высокий
|
средний
|
низкий
|
|
Мальчики
|
Девочки
|
|
Подтягивание
в висе, количество раз
|
6
|
4
|
3
|
|
|
|
|
Подтягивание
в висе лежа, согнувшись, количество раз
|
|
|
|
18
|
15
|
10
|
|
Бег
60 м с высокого старта, с
|
10,0
|
10,8
|
11,0
|
10,3
|
11,0
|
11,5
|
|
Бег
1000 м (мин, с)
|
4,30
|
5,00
|
5,30
|
5,00
|
5,40
|
6,30
|
|
Ходьба
на лыжах 1 км (мин, с)
|
7,00
|
7,30
|
8,00
|
7,30
|
8,00
|
8,30
|