Статья: Применение акробатических упражнений в тренировке легкоатлетов-многоборцев на учебно-тренировочном этапе

Координация немыслима без развития суставно-мышечной чувствительности, способствующей образованию тонкой двигательной дифференцировки.

С целью воспитания координационных способностей на учебно-тренировочных занятиях ставили многоборцев в новые, непривычные для них, условия: изменяли основное направление, выполняли упражнения с другой ноги и в другую сторону, изменяли обычные условия, тем самым заставляя спортсменов преодолевать возникающие трудности. Например, при упражнениях статического равновесия уменьшали или повышали площадь опоры, увеличивали количество вращательных движений, доведя их до максимума, выполняли упражнения в равновесии в очень медленном, а другие в очень быстром темпе и др.

В качестве развития координационных способностей использовались игровой и соревновательный методы. Например, во время выполнения кувырков занимающиеся выполняли 5 кувырков вперёд/назад на время.

Упражнения на развитие скоростно-силовые качества применялись в комплексе вместе с упражнениями как на развитие гибкости, так и на развитие координации.

Следует указать, что вышеперечисленные средства использовались неодинаково в тех или иных занятиях.

Дополнительно в экспериментальной группе проводился просмотр и методический разбор учебных кинофильмов, кинограмм и др. Кроме того, юные спортсмены обязаны были ежедневно выполнять утреннюю гимнастику, а также задания тренера-преподавателя по отработке отдельных элементов техники упражнений и развитию физических качеств, давая их на определенный срок и периодически проверяя правильность выполнения.

Для лучшего наблюдения за спортсменами в педагогическом эксперименте, в обеих группах вели дневники тренировок, для анализа выполнения тренировочной нагрузки и самоконтроля за функциональным состоянием организма.

Представителям контрольной группы тренировочные нагрузки планировались на основе рекомендаций и традиций, сложившихся в отечественной практике десятиборья, которые ориентируются прежде всего на равное развитие двигательных способностей.

Тренировочная нагрузка спортсменов экспериментальной группы планировалась с акцентом на развитие физических качеств, способствующих пространственной ориентации и лучшей подвижности в суставах.

Общие объёмы тренировочной нагрузки в обеих группах были одинаковые, но основное различие в методике подготовки юных многоборцев экспериментальной и контрольной групп заключалось в применении комплекса акробатических упражнений в течение 20 минут после разминке или в конце основной части тренировки спортсменов.

В настоящем разделе приводятся результаты исследований юных многоборцев с применением различных тренировочных методик и их влияние на общую физическую подготовленность.

В начале педагогического эксперимента было проведено тестирование испытуемых. Оно включало в себя 6 контрольных упражнений, с помощью которых определялись показатели развития вышеуказанных качеств.

Результаты исследования показали, что по уровню физической подготовленности испытуемые примерно одинаковы. В среднем разница в показателях не больше 1%. По истечению трёх месяцев педагогического эксперимента были проведёны повторные контрольные тесты на выявление повышения уровня развития физических качеств.

Сравнительный анализ показателей, полученных через 3 месяца в контрольных упражнениях на определения уровня развития координационных способностей (табл. 1) показал, что через 3 месяца тренировок спортивные результаты возросли у испытуемых обеих групп. Однако прирост их в течение этого времени был различным. Так, через 3 месяца спортивных занятий результат в челночном беге 3*10м улучшился в среднем на 0,4 сек в экспериментальной группе, а контрольной группе - на 0,1сек. Достоверно (ро<0,05) в обеих группах, но наибольший прирост результатов наблюдался в экспериментальной группе. В контрольном упражнении «три кувырка вперёд на время» показатели возросли в экспериментальной группе на 0,5 сек в среднем, в контрольной - на 0,1 сек. Увеличение у испытуемых двух групп было достоверным (ро<0,05).

Таблица 1

Прирост результатов в контрольной и экспериментальной группах

Таким образом, наибольший прирост за весь период 3-х месячного эксперимента был в экспериментальной группе, тренировавшейся по общепринятой методике с применением разработанного нами комплекса акробатических упражнений.

Сравнительный анализ результатов контрольного тестирования на определение уровня развития гибкости показал, что прирост показателей в упражнении «выкрут» в экспериментальной группе составил - 38%, а в контрольной - 1,5%. В упражнении «мостик» 19% в экспериментальной группе, а в контрольной - 1%. (рис. 1) Результаты испытуемых экспериментальной группы достоверны (ро<0,05), в контрольной группе увеличение было недостоверным (ро>0,05).

Также возросли показатели и в контрольных упражнениях на определение уровня развития скоростно-силовых качеств. Так, результаты бега на 30м в экспериментальной группе были выше на 5,5%, чем в контрольной. В прыжках в длину с места в экспериментальной группе результаты на 2% выше, в контрольной.

Из этого следует, что применение акробатических упражнений в тренировке многоборцев влияют на скоростно-силовые качества юных спортсменов и на их взрывные способности. Практически по всем показателям контрольного тестирования произошло улучшение результатов у представителей экспериментальной группы.

Рис. 1 Прирост показателей в контрольной и экспериментальной группах

В конце эксперимента сравнили результаты в контрольных упражнениях. Как видно на рис. 1, экспериментальная группа превосходит практически по всем показателям контрольную группу, что еще раз подчеркивает эффективность разработанного нами комплекса акробатических упражнений для юных многоборцев 13-14 лет на этапе начальной подготовки.

Проведенный анализ уровня прироста говорит о том, что целенаправленное применение комплекса (прил. 3) уже через 3 месяца привело к достоверному повышению уровня общей физической подготовленности экспериментальной группы по сравнению с контрольной группой.

В контрольной группе также наблюдалось улучшение результатов, но в значительно меньшей степени. В трёх из шести контрольных тестах результаты были недостоверны.

Подтверждение эффективности предложенного метода может служить анализ изменения результатов в течение экспериментального периода у представителей контрольной и экспериментальной групп.

Таким образом, результаты, полученные в ходе эксперимента, позволяют говорить о положительном влиянии комплекса акробатических упражнений на развитие скоростносиловых, координационных способностей и гибкости у юных многоборцев 13 - 14 лет.

Список литературы

1. Алабин, В. Г. Многолетняя подготовка легкоатлетов: (на примере скоростно-силовых видов) / В. Г. Алабин. Минск: Вышэйш. шк., 1981. 207с.

2. Андерсон, Б. Растяжка для поддержания гибкости мышц и суставов / Б. Андерсон; пер. с англ. Минск: Попурри, 2007. 224 с.

3. Бомпа, Т. Подготовка юных чемпионов: программа и тесты от 6 до 18 / Т. Бомпа. М.: Астрель, 2003. 259 с.

4. Бернштейн, Н. А. О ловкости и ее развитии / Н. А. Бернштейн. М.: Физкультура и спорт, 2001. 288 с.

5. Волков, В. В. Тренировка в многоборьях / В. В. Волков // Учебник тренера по легкой атлетике / под ред. Л. С. Хоменкова. М., 1974. Гл. 15. С. 511-534.

6. Волков, Л. В. Система управления развитием физических способностей детей школьного возраста в процессе занятий физической культурой и спортом: автореф. дис. …д-ра пед. наук / Л. В. Волкова. М., 2008. 28 с.

7. Воропаев, В. В. Краткий курс гимнастики: учеб. пособие для ссузов и вузов физ. культуры / В. В. Воропаев, С. А. Пушкин, П. А. Хомяк. М.: Сов. спорт, 2008. 72 с.

8. Гамалий, В. В. Техническая подготовка многоборцев с учетом общности координационной структуры движений в отдельных видах легкоатлетического десятиборья: автореф. дис. …канд. пед. наук / В. В. Гамалий. Киев, 1984. 23 с.

9. Дубограев, И. Д. Состояние физической и спортивно-технической подготовленности квалифицированных десятиборцев и пути ее совершенствования: автореф. дис. …канд. пед. наук / И. Д. Дубограев. Тарту, 1975. 27 с.

10. Зеличенок, В. Б. Подготовка юных легкоатлетов / В. Б. Зеличенок. ? М.: Терра-Спорт, 2000. ? 56 с.: ил.

11. Иваницкий, М. Ф. Анатомия человека (с основами динамической и спортивной морфологии): учебник для ин-тов физ. культуры / М. Ф. Иваницкий; под ред. Б. А. Никитюка, А. А. Гладышевой, Ф. В. Судзиловского. 6-е изд. М.: Терра-Спорт, 2003. 624 с.

12. Ильин, Е. П. Ловкость - миф или реальность? / Е. П. Ильин // Теория и практика физической культуры. 2002. № 3. С. 51-53.

13. Кабанов, Ю. М. Методика развития равновесия у детей школьного возраста: автореф. дис. …канд. пед. наук / Ю. М. Кабанов. Минск, 2002. 23 с.

14. Клименко, В. Акробатика для легкоатлетов / В. Клименко // Лёгкая атлетика. 2011. № 5-6. С. 24-25.

15. Коротков, И. М. Подвижные игры в занятиях спортом: (гимнастика, легкая атлетика, баскетбол, волейбол) / И. М. Коротков. М.: Физкультура и спорт, 1971. 128 с.

16. Кучкильдин, С. К. Гимнастика. Нестандартный подход / С. К. Кучкильдин // Спорт в школе. 2008. № 20. С. 32.

17. Лёгкая атлетика. Многоборье: примерная программа спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва / сост. А. А. Ушаков; под ред. И. И. Столова. М.: Сов. спорт, 2005. 112 с.

18. Локтев, С. А. Легкая атлетика в детском и подростковом возрасте: практ. руководство для тренера / С. А. Локтев. М.: Сов. спорт, 2007. 402 с.: ил.

19. Лях, В. И. Анализ свойств, раскрывающих сущность понятия «координационные способности» / В. И. Лях // Теория и практика физической культуры. 2004. № 1. С. 48-50.

20. Лях, В. И. Понятие «координационные способности» и «ловкость» / В. И. Лях // Теория и практика физической культуры. 2003. № 8. С. 44-46.

21. Лях, В. И. Развитие координационных способностей в школьном возрасте / В. И. Лях // Физическая культура в школе. 2007. № 5. С. 25-28.

22. Лях, В. И. Двигательные способности школьников. Основы теории и методики развития / В. И. Лях. -- М.: Терра-Спорт, 2000. 192 с.

23. Мальцев, А. И. Быстрее, выше, сильнее!: лёгкая атлетика и гимнастика для школьников: учеб.-метод. пособие / А. И. Мальцев. Ростов н/Д: Феникс, 2005. 288 с.

24. Марков, А. А. Исследование развития скоростно-силовых качеств у юношей 11 - 14 лет при регулируемых тренировочных нагрузках / А. А. Марков // Педагогические аспекты спортивной тренировки: сб. науч. тр. / ОГИФК. Омск, 1981. С. 57-58.

25. Матвеев, Л. П. Теория и методика физической культуры: учебник для физкульт. вузов / Л. П. Матвеев. 3-е изд., перераб. и доп. М.: Физкультура и Спорт [и др.], 2008. 544 с.

26. Методика обучения гимнастическим упражнениям: метод. указания / сост. В. А. Стрельцов, В. П. Стрельцова, Т. Ю. Алькова. Сургут: Изд-во СурГУ, 2002. 72 с.

27. Озолин, Н. Г. Настольная книга тренера: наука побеждать / Н. Г. Озолин. М.: Аст [и др.], 2002. 863 с.

28. Петров, П. К. Методика преподавания гимнастики в школе: учебник для студентов вузов / П. К. Петров. -- М.: Владос, 2000. -- 447 с.: ил.

29. Плотников, В. М. Системный подход программирования и управления тренировочным процессом юных десятиборцев / В. М. Плотников // Лёгкая атлетика. 2002. № 6. С. 23-25.

30. Попов, В. Б. Специальная физическая подготовка легкоатлетов / В. Б. Попов // Физическая культура в школе. -- 2001. -- № 6. -- С. 56-61.

31. Шуняева, Е. А. Методика применения средств легкой атлетики для развития и коррекции скоростно-силовых качеств и выносливости студентов: метод. рекомендации / Е. А. Шуняева. Саранск: [б. и.], 2008. 24 с.

32. Шустер, И. И. Средства подготовки подростков и юношей в направлении десятиборья / И. И. Шустер // Тренировка в легкоатлетическом многоборье: учеб. пособие / сост. И. И. Шустер, Л. Н. Жучков. М., 1978. С. 6-15.

33. Юрченко, А. П. Физическая подготовка спортсмена: автореф. дис. … канд. пед. наук / А. П. Юрченко. Киев, 1981. 49 с.