Прымяненне сродкау ЛФК абумоулена тым, што фізічныя практыкаванш павялічваюць энергазатраты, стымулююць абменныя працэсы, нармалізуюць дзейнасць сардэчна-сасудзістай і дыхальнай сютэм, павышаюць агульны тонус і устойлівасць арганізма прастудным захворванням.
Фізічная культура з'яуляецца асноуным сродкам для затрымання узроставых пагаршэнняу фізічных якасцяу і зніжэння адаптацыйных здольнасцей арганізма у цэлым і сардэчна-сасудзютай сістэмы у прыватнасці, непазбежных у працэсе старэння.
Свядомыя заняткі фізічнай культурай з ранняга узросту і на працягу усяго жыцця маюць большае значэнне для нармальнага функцыянавання усіх сістэм арганізма. Адэкватная фізічная трэніроука, заняткі аздарауленчай фізічнай культурай здольныя у значнай ступені прыпынщь узроставыя змены розных функцый. У любым узросце з дапамогай трэшроую можна павысщь аэробныя магчымасщ і узровень вшнослівасці - паказчшкі біялагічнага узросту арганізма і яго жьіццяздольнасці.
Аздарауленчы і прафшактычны эфект фізічнай культуры непарыуна звязаны з павышанай фізічнай актыунасцю, узмацненнем функцый апорна-рухальнага апарату, актьівізацьіяй абмену рэчывау
Для нармальнага функцыянавання чалавечага арганізма, захавання здароуя неабходна пэуная колькасць рухальнай акіьіунасці. У сувязі з гэтым узнікае пытанне аб так званай звыклай рухальнай актыунасщ, інакш кажучы, дзейнасці, якая выконваецца у працэсе паусядзённай прафесійнай працы і побыце. Найбольш адэкватным вырашэннем колькасці вырабленай мышачнай працы з'яуляецца велічыня энергазатрат. Мінімальная веллыня сутачных энергазатрат, неабходных для нармальнай жыццядзейнасщ арганізма, складае 12-16 МДж (у залежнасці ад узросту, полу і масы цела), што адпавядае 2880 ккал. З іх на мышачную дзейнасць павінна расходавацца не менш 5-9 МДж (1200-1900 ккал); астатнія энергазатраты падтрымліваюць жыццядзейнасць арганізма у стане спакою, нармальную дзейнасць сютэм дыхання і кровазвароту, супраціуляльнасць арганізма.
У эканамічна развитых краінахза апошнія 100 гадоу удзельная вага мышачнай працы як генератара энергп, якая выкарыстоуваецца чалавекам, скарацілася амаль у 200 разоу, што прывяло да зніжэння энергазатрат на мышачную дзейнасць у сярэднш да 3,5 МДж. Дэфщыт энергазатрат, неабходных для нармальнай жыццядзейнасщ арганізма, склау 2-3 МДж (500-700 калл).Іпгансіунасць працы ва умовах сучаснай вытворчасщ не перавышае 2-3 кал/хв, што у 3 разы ніжэй парогавай веллыш (7,5 кал/хв), якая забяспечвае аздарауленчы і прафшактычны эфект. У сувязі з гэтым для кампенсацыи недахопу энергазатрат у працэсе працоунай дзейнасці сучаснаму чалавеку неабходна выконваць фізічныя практыкаванні з выдаткам энергп не менш 350-500 ккал у суткі (або 2000-3000 ккал у тыдзень).
У цяперашні час толькі 20% насельніцтва эканамічна развитых краінзаймаецца іпгансіунай фізічнай трэшроукай, якая забяспечвае неабходны мінімум энергазатрат, у астатніх 80% сутачны расход энергп значна шжэй за узровень, неабходны для падтрымання стабільнага здароуя.
У вышку недастатковай рухальнай актыунасщ у арганізме чалавека парушаюцца нервова-рэфлекторныя сувязі, закладзеныя прыродай і замацаваныя у працэсе цяжкай фізічнай працы, што прыводзщь да засмучэння рэгуляцыи дзейнасці сардэчна-сасудзістай і інпшіх сістэм, парушэння абмену рэчывау і развіццю дэгенератыуных захворванняу (атэрасклероз і інш.).
Заключэнне
У стагоддзе значных сацыяльных, тэхнічных і фізічних пераутварэнняу навукова- тэхнічны прагрэс разам з відавочншмі пазітыунымі з'явамі унёс у жыццё сучаснага чалавека і шэраг неспрыяльных фактарау.
Уплыу неспрыяльных фактарау на здароуе чалавека настолькі вялікі, што унутраныя ахоуныя функцыі самога арганізма не у стане справіцца з імі. Як паказвае вопыт, адным з лепшых процідзеянняу неспрыяльным фактарам уплыву навакольнага асяроддзя з'яуляюцца рэгулярныя заняткі фізічнай культурай, якія дапамагаюць аднауленню і умацаванню здароуя людзей, адаптацті арганізма да значных фізічных нагрузак.
Акрамя таго, рэгулярныя заняткі фізічнай культурай дазваляюць у значнай ступені затармазіць развщцё узроставых змяненняу, а таксама дэгенератыуных змяненняу розных органау і сістэм.
Фізічная культура з'яуляецца часткай агульнай культуры чалавецтва. Яна увабрала у сябе шматвяковы каштоуны вопыт падрыхтоую чалавека да жыцця, асваення, развіцця і кіравання закладзеншмі у яго прыродай фізічнымі і псіхалагічнымі здольнасцямі. Узровень развіцця гэтых здольнасцяу, а таксама асабютыя веды, уменні і навшкі па іх удасканаленні вызначаюць фізічную культуру асобы як адну з граняу агульнай культуры чалавека. Фізічная культура, першараднай задачай якой з'яуляецца захаванне і умацаванне здароуя, павінна быць неад'емнай часткай жыцця сучаснага чалавека.
СПІЄ ВЫКАРЫСТАНЫХ КРЫНЩ
1. Здаровы лад жыцця [Электронны рэсурс]. - Рэжым доступу: https://naturae.ru. - Дата доступу: 14.08.2019.
2. Здаровы лад жыцця: асноуныя прынцыпы і рэкамендацш лекарау - [Электронны рэсурс]. - Рэжым доступу: https://zen.yandex.ru. - Дата доступу: 14.08.2019.