С одной стороны, очень часто специалисты, выбирая тот или иной тип интервала отдыха в воспитании физических качеств, почему-то используют пограничные критерии ЧСС - только нижние или верхние, - а промежуточные величины исключают. С другой стороны, не учитываются в интервалах отдыха адаптационные процессы к физической нагрузке. Полная адаптация к тем или иным интервалам отдыха сопровождается уменьшением времени на восстановление от стандартного времени, что дает основание для выбора более высоких показателей по ЧСС в одном типе интервала отдыха, а если его возможности исчерпаны, применяется более напряженный тип интервала отдыха. Такая проблема существует у специалистов в воспитании физических качеств и в планировании физической нагрузки, и она не способствует реализации принципа единства, постепенности и предельности в наращивании тренировочных нагрузок и в большей степени напоминает форсированную подготовку.
Регулируется физическая нагрузка с учетом индивидуальной психофизиологической реакции сердечно-сосудистой системы у школьников. Необходимо учитывать при выполнении и планировании физической нагрузки силу, подвижность и уравновешенность нервной системы у школьников с различными свойствами темперамента. Обусловлено это тем, что после одной и той же физической нагрузки школьники с различным типом темперамента восстанавливаться будут по-разному, соответственно и результативность будет иная. В этом случае необходимо общую физическую нагрузку задавать школьнику индивидуально по направленности и содержанию. Вышеизложенную мысль поясним в следующей учебной ситуации, чтобы был понятен сам принцип: к примеру воспитывая выносливость, общее задание (800 м х 5 повторений) х 2 серии, предложенную нагрузку может выполнить только флегматик, сангвинику приемлема нагрузка (800 м х 4 повторения) х 2 серии, холерик выполняет (800 м х 3 повторения) х 2 серии, а меланхолик сможет выполнить (800 м х 2 повторения) х 2 серии. Из данного обобщения физической нагрузки видно, что сила, уравновешенность и подвижность нервной системы во многом способствуют индивидуальному планированию нагрузки. Если такие подходы имеют место в учебной деятельности, можно предположить, что школьники с различным темпераментом, выполняя индивидуальную физическую нагрузку, восстанавливаться будут успешно и одновременно подойдут к функциональному состоянию. Если игнорируется, допустим, темперамент, не учитывается индивидуальная физическая нагрузка, специалисты обязательно приведут к пику функциональной активности только одного флегматика, а холерик, сангвиник и меланхолик при таком подходе будут находиться, скорее всего, в состоянии утомления, перенапряжения.
В физическом воспитании на уроках физической культуры имеют место случаи повышенного ЧСС у школьников по сравнению с другими даже в состоянии покоя. Это объясняется нерациональной работой сердечно-сосудистой системы на генетическом уровне на физическую нагрузку; естественно, школьники с такой генетической реакцией восстанавливаются дольше, соответственно, им планируется иная по объему и интенсивности нагрузка, они реже будут выполнять высокоинтенсивную нагрузку, так как на восстановление этих школьников потребуется значительное время.
В заключение отметим, что начальному утомлению соответствует начальная фаза стресса, компенсированному утомлению - стресс, а декомпенсированному утомлению - дистресс (истощение всех функций и систем организма). Психическому восстановлению школьников требуется больше времени, чем физиологическому. Вот почему необходимы оперативные упреждающие действия в преодолении компенсированного, декомпенсированного утомления школьников в учебной деятельности.
Высокоинтенсивная физическая нагрузка, доведенная до начального утомления, в меньшей степени будет вызывать психическое напряжение в поведении школьников. Таким образом, начальное утомление в учебном процессе будет иметь результативную направленность в совершенствовании функционального состояния школьников.
ЛИТЕРАТУРА
1. Баташев А. Чепиков еще не отстрелялся // Физкультура и Спорт. 2002, №2, С. 6.
2. Ашмарин Б. А. Теория и методика физического воспитания: - М.: Просвещение, 1990. - 287 с.
3.Матвеев Л.П. Основы общей теории спорта и системы подготовки спортсменов. - Киев: Олимпийская литература, 1999.