ГАПОУ ЛО «КиПТ»
ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА
Контрольная работа Вариант № 4
Физические упражнения - как средство борьбы с вредными привычками (алкоголь, курение, наркотики).
Выполнил студент группы Скубакова Катерина Алексеевна
Проверил преподаватель Аникина Мила Борисовна
Кириши, 2022
Оглавление
Введение
Часть I. Влияние вредных привычек на отдельные системы и на организм в целом
1.1 Причины возникновения вредных привычек
1.2 Влияние табакокурения на организм человека
1.3 Вредное влияние алкоголя на организм человека
1.4 Наркотики и их влияние на организм человека
Часть II. Физическая культура как альтернатива вредным привычкам
2.1 Великие люди о пользе физической культуры
2.2 Борьба с вредными привычками
2.3 Влияние оздоровительной физической культуры на организм
Заключение
Литература
Введение
Тема данной контрольной работы- физические упражнения как средство борьбы с вредными привычками (алкоголь, курение, наркотики).
Проблема употребления алкоголя, наркотиков и табака очень актуальна в наши дни. Сейчас их потребление характеризуется огромными цифрами. От этого страдает общество, но в первую очередь под угрозу ставится подрастающее поколение: дети, подростки, а также здоровье будущих матерей. Алкоголь и табак особенно активно влияет на несформировавшийся организм, постепенно разрушая его.
Последствия вредных привычек очевидны. Доказано, что они отрицательно действуют на организм вплоть до его разрушения. Особенно это влияет на мышечные ткани и умственную деятельность. Альтернатива этому - здоровый образ жизни, занятия спортом.
Оздоровительное влияние физических упражнений на организм человека известно с глубокой древности. Занятия физическими упражнениями являются очень сильным средством изменения физического и психического состояния человека. Правильно организованные занятия укрепляют здоровье, улучшают физическое развитие, повышают физическую подготовленность и работоспособность, совершенствуют функциональные системы организма человека .
В контрольной работе в краткой форме рассказывается о положительном воздействии занятий физической культурой, на профилактику вредных привычек.
Часть I. Влияние вредных привычек на организм человека
1.1 Причины возникновения вредных привычек
Основными причинами возникновения и распространения вредных привычек являются:
- любопытство, которое заставляет некоторых людей начать самим следовать вредным привычкам;
- уход от физического стресса, так как некоторым людям не удается справляться со стрессовыми ситуациями, и они пытаются найти убежище в форме зависимости;
- неумение правильно использовать свободное время;
- удовольствие - одна из главных причин, почему люди следуют вредным привычкам, - это сопутствующие и приятные (поначалу) ощущения, от хорошего самочувствия и релаксации до мистической эйфории, далее возникает прямая зависимость;
-подражание рекламе и другим людям;
-чувство новизны;
- желание казаться взрослыми;
-социальная согласованность , если та или иная модель поведения принята в группе, к которой человек принадлежит, или с которой он себя идентифицирует, он чувствует необходимость следовать ей, чтобы показать свою принадлежность к этой группе, и отсюда - мода на вредные привычки;
- завоевание авторитета среди сверстников;
-отчуждение и неустроенность в жизни.
1.2 Влияние табакокурения на организм человека
Курение - одна из вреднейших привычек. Исследованиями доказано, что в дыме табака содержится более 30 ядовитых веществ: никотин, углекислый газ, оксиды углерода, синильная кислота, формальдегид, аммиак, смолистые вещества, органические кислоты и т.д. 1 - 2 пачки сигарет содержат смертельную дозу никотина. Курильщика спасает то, что эта доза вводится в организм не сразу, а дробно. В течение 30 лет такой курильщик выкуривает примерно 20000 сигарет, или 160 кг табака. Если человек начал курить в 15 лет, то продолжительность его жизни уменьшится более чем на 8 лет. Начавшие курить до 15 лет чаще умирают от рака, чем те, кто начал курить после 25 лет . Статистика свидетельствует, что из каждых 100 человек, умерших от рака лёгких, 90 курили, из каждых 100 человек, умерших от хронических заболеваний лёгких, 75 курили, из каждых 100 умерших от ишемической болезни сердца 25 курили. По сравнению с некурящими людьми длительно курящие в 13 раз чаще заболевают стенокардией, в 12 раз - инфарктом миокарда, в 10 раз - язвой желудка. Каждый седьмой долгое время курящий болеет облитерирующим эндартериитом - тяжким недугом кровеносных сосудов .
Никотин воздействует и на железы внутренней секреции, в частности на надпочечники, которые при этом выделяют в кровь гормон - адреналин, вызывающий спазм сосудов, повышение артериального давления и учащение сердечных сокращений. Особенно вредно курение для детей и подростков. Еще не окрепшие нервная и кровеносная системы болезненно реагируют на табак . Кроме никотина, отрицательное воздействие оказывают и другие составные части табачного дыма. Он в 4 раза более загрязнён токсичными веществами по сравнению с выхлопными газами автомобиля, а один кубический миллиметр табачного дыма содержит до 3 миллионов частиц сажи . В табачном дыме насчитывается более 3660 компонентов, 300 из них - яды . Очень часто курение ведет к развитию хронического бронхита, сопровождающегося постоянным кашлем и неприятным запахом изо рта. Это и определяет внешний вид заядлого курильщика: хриплый голос, одутловатое лицо, одышка.
Курение может быть и главной причиной стойкого спазма сосудов нижних конечностей, способствующего развитию облитерирующего эндартериита, поражающего преимущественно мужчин. Это заболевание ведет к нарушению питания, гангрене и в итоге к ампутации нижней конечности.
Никотин увеличивает выделение желудочного сока, что вызывает ноющие боли под ложечкой, тошноту и рвоту. Эти признаки могут быть проявлением и гастрита, язвенной болезни желудка. Среди мужчин, заболевших язвенной болезнью желудка, 96 - 97% курили.
Курение отрицательно влияет на иммунную систему организма. Поэтому подростки, которые курят, чаще болеют. Курящие подвергают опасности не только себя, но и окружающих людей. В организме некурящих людей после пребывания в накуренном и не проветренном помещении определяется значительная концентрация никотина. Пассивное курение увеличивает на 10-30 процентов риск развития рака лёгких. Поэтому подросток должен понимать, что находиться рядом с теми, кто курит, также вредно для его здоровья. Раннее курение не может не сказаться на состоянии подростка на уроках физкультуры или при занятиях спортом, на его спортивных результатах.
Мозг привыкает к постоянным никотиновым подачкам и начинает требовать "никотина", возникает беспокойство, раздражительность, нервозность. Таким образом, курение является вредной привычкой, которая оказывает пагубное воздействие на весь организм человека, а особенно на организм растущий. Кроме этого, имеются прямые доказательства того, что у подростков вследствие курения снижаются умственные способности.
1.3 Алкоголь и его влияние на организм человека
Огромен и вред алкоголя, который попадает в организм растущего человека, будь то водка, пиво, или сухие вина. Алкоголизм сегодня может быть назван "проклятием человека", число жертв многовековой войны человечества с алкоголем постоянно нарастает. Количество явных и косвенных жертв алкоголизма вполне можно сравнить с числом жертв от самых опасных заболеваний. Алкоголь нередко называют третьей причиной смертности у мужчин (после сердечно - сосудистых и онкологических заболеваний). 65% смертных случаев от травм и всевозможных происшествий связаны с потреблением алкоголя. Потребление спиртных напитков с подросткового возраста создаёт благоприятный фон для возникновения и развития многих болезней: каждый третий случай кардиологического и каждый четвёртый случай онкологического заболевания у мужчин связаны с алкоголем, кроме того, в прямой зависимости от потребления спиртных напитков находятся такие заболевания, как цирроз печени, нарушение психики, язва желудка. Алкоголь перекрывает каналы поступления кислорода в головной мозг, в результате начинается кислородное голодание, мозговые клетки гибнут, что и приводит к головной боли, ухудшаются процессы мышления, ослабевает память. Это иначе медики называют "алкогольным слабоумием". Особенно пагубное воздействие оказывает алкоголизм на здоровье подростков .
Алкоголь, попадая в организм подростка, быстро разносится кровью и концентрируется в мозгу. Вследствие повышенной рефлекторной возбудимости даже небольшая доза спиртного вызывает у детей бурную реакцию, тяжёлые симптомы отравления. При систематическом поступлении алкоголя в детский организм страдает пищеварительный тракт, зрение, сердце. Печень не справляется с алкогольной нагрузкой, и происходит её перерождение. Страдают органы внутренней секреции, прежде всего щитовидная железа, гипофиз, надпочечники. В результате на фоне алкогольной интоксикации у пристрастившихся к спиртным напиткам подростков может развиться сахарный диабет, нарушение половых функций и т.д. Особенно ранима нервная система, головной мозг ребёнка .
Участились случаи, когда дети в стадии алкогольного состояния попадают в больницы, это вызвано сильными отравлениями алкоголем, и тем, что подростки употребляют суррогаты, спиртосодержащие жидкости и алкоголь низкого качества.
1.4 Влияние наркотиков на здоровье человека
В последнее время большой проблемой стала проблема распространения наркотиков среди подростков. Сегодня каждый третий школьник 13-16 лет знаком с одурманивающими препаратами не понаслышке. В России средний возраст начала приобщения к наркотикам снизился сейчас среди мальчиков до 14,2 лет, а среди девочек до 14,6 лет. Пятая часть несовершеннолетних потребителей наркотиков составляют девушки. Наркотики наносят большой вред организму подростков. Дети - наркоманы плохо учатся или не учатся совсем, рано умирают, так как они заболевают, и ничто их уже не может спасти, так как наркомания почти не излечима. Лица, употребляющие наркотики внутривенно, составляют вторую по численности группу инфицированных ВИЧ в США и Европе. 91% зарегистрированных в 2000 году ВИЧ - инфицированных - наркоманы . Употребление наркотиков в подростковом возрасте часто приводит к хроническому гепатиту, СПИДу, способствует развитию слабоумия. Наркоман всегда выглядит старше своих лет: его кожа очень скоро теряет свою эластичность и стареет раньше времени . У подростка очень быстро формируется зависимость от любого наркотика и психоактивного вещества.
Кроме того, злоупотребление наркотиками требует больших денег, наркотическая зависимость толкает подростков на преступления ради денег на очередную дозу наркотического вещества. Наркотики имеют медицинские последствия для самого человека и его будущего потомства, они наносят вред семье, государству, обществу.
Часть II. Физическая культура как альтернатива вредным привычкам
2.1 Великие люди о пользе физических упражнений
Великие мыслители древности Платон, Аристотель, Сократ отмечали влияние движений на организм. Они сами до глубокой старости занимались гимнастикой.
Передовые люди России говорили о необходимости движения для сохранения здоровья. М.В. Ломоносов считал, что движение вместо лекарства служить может, А.И Радищев глубоко верил, что физическим воспитанием можно укрепить тело и дух, А.В. Суворов ввел и сам делал военную гимнастику, требовал тренировки и закаливания войск. Современники А.С. Пушкина писали о нем, что он был самого крепкого сложения, мускулистый, гибкий, и этому способствовала гимнастика.
Л.Н. Толстой увлекался ездой на велосипеде, на лошади. В 82 года он за день совершал прогулки верхом по 20 и более верст. Он любил косить, копать, пилить. В 70 лет Толстой побеждал в беге на коньках молодежь, гостившую в Ясной Поляне.
Максим Горький увлекался греблей, плаванием, игрой в городки, зимой ходил на лыжах и катался на коньках.
И.П. Павлов до глубокой старости занимался спортом и любил физический труд, он много лет руководил гимнастическим кружком врачей в Петербурге.
2.2 Борьба с вредными привычками
Курение является социальной проблемой общества, как для его курящей, так и для некурящей части. Для первой - проблемой является бросить курить, для второй - избежать влияния курящего общества и не «заразиться» их привычкой, а также - сохранить своё здоровье от продуктов курения, поскольку вещества, входящие в выдыхаемый курильщиками дым, не на много безопаснее того, если бы человек курил сам. Каковы же те самые меры‚ благодаря которым развитые страны избавляются от курения? Прежде всего, это полный запрет на рекламу табачной продукции и пропаганда не курения. Особо стоит отметить пакет мер экономического воздействия на курильщиков. Во многих фирмах и компаниях некурящим сотрудникам выплачиваются ежемесячные премии. Действительно‚ курильщик периодически отрывается от работы для принятия очередной дозы никотина, т.е. производительность труда у него снижается. За меньшую производительность - меньше и оплата труда. Этот метод был признан самым эффективным. Следующий по эффективности метод - это запрет на курение в общественных местах‚ на улице. Логика очень проста: курильщик дымом табака оказывает вредное воздействие на окружающих. Таким образом‚ за счет вышеперечисленных мер, снизив привлекательность курения среди взрослого населения‚ можно устранить тягу к этому у подростков. Для сокращения курения можно применять много разных мер: строгое ограничение мест для курения, штрафы, создание сети медицинских учреждений, специализирующихся на лечении этого вида проблемы и т.д. Говоря о помощи некурящим, можно предложить бесплатное лечение и санаторный отдых страдающим от аллергии на табак и от заражённости организма продуктами дыма сигарет.