Белорусский государственный университет информатики и радиоэлектроники
Кафедра физвоспитания
Реферат на тему
«Закаливание организма»
по дисциплине Айкидо
Выполнила
Зданевич Анна,
студент группы 922401
Руководитель:
Мостовникова О. В.
г. Минск, 2020
Содержание
Введение
Виды захватов в Айкидо
Виды ударов в Айкидо
Заключение
Список использованной литературы
Введение
Айкидо подходит всем желающим и учит тому, как оказывать эффективное сопротивление и самооборону, при этом, не травмируя противника. Это боевое искусство при правильном подходе и комплексном обучении развивает человека не только физически и духовно, но и интеллектуально. Однако техники айкидо очень многообразны и имеют массу особенностей.
Одной из главных составляющих айкидо является атака. Атаки в айкидо изучаются тщательно. Считается, что, изучая базовые виды атак и их нейтрализацию, производные виды нейтрализуются как следствие(на рефлексах). Название приема в айкидо складывается из названия атаки/захвата (первая часть) и названия воздействия -контроля/броска, удержания(вторая часть). В общем, атака состоит из захвата и удара. И сейчас мы рассмотрим их виды.
Виды захватов в Айкидо
Захваты подразделяются на сковывающие, болевые и удушающие, а также на захваты спереди и захваты сзади. Захваты применяются при нападении на противника с целью ограничить его движение.
Что бы надёжно выполнить захват нужно использовать рычаги и болевые зоны или болевые точки. При выполнении болевых приёмов следует ограничивать степени свободы. Правильно выполненный захват -- это захват с точкой опоры в рекомендуемом месте и приложением силы в естественном направлении и с действием для выведения противника из состояния равновесия.
Например, при одноименном захвате за предплечье, для того что бы вывести противника из равновесия нужно вовлечь его в движение уводя точку его опоры в сторону угла без опоры, совмещая движение с разворотом корпуса и приседом. Направление, угол разворота и уровень приседа следует выбирать в зависимости от положения, дистанции и действий противника. Одновременно с этими действиями следует выключить все степени свободы (кисть -- предплечье -- плечо) вытягивая суставы, натягивая связки и увлекая противника движением в неудобное для него положение.
Во время выполнения захвата важно сохранять стойку, так как сохраняя стойку воздействие производится не силой рук, а массой тела. При этом энергия расходуется рационально, снимая лишнюю нагрузку с сердца.
Перечисленными действиями нужно вывести центр тяжести противника за пределы его сферы равновесия, нарушить баланс сил, удерживающих его в устойчивом положении, и, воспользовавшись потерей контроля над равновесием, провести эффективный приём.
На начальном этапе захваты и освобождение от захватов отрабатывают в статическом положении. На среднем уровне применяют движение для освобождения от захвата сразу же после выполнения атаки. На продвинутом уровне следует стараться выполнять захват и освобождаться от него, не дожидаясь фиксации ситуации, а предугадывая её развитие действовать на опережение для занятия доминирующего положения и управления поединком.
Захваты спереди. Рассмотрим несколько примеров захватов в Айкидо спереди:
Ай ханми катате дори/коса дори -- захват запястья одноимённой руки партнёра из одноимённых стоек.
Рёте дори -- захват запястий партнёра из разноимённых стоек.
Ката дори -- захват разноименной рукой за плечо партнёра из разноимённых стоек.
Содэ(кимоно на локте)/Хиджи(локоть) дори -- захват за локоть партнёра из разноимённых стоек.
Захваты сзади. Рассмотрим несколько примеров захватов в Айкидо сзади:
Уширо рёте дори -- захват запястий обеих рук партнера со стороны спины.
Уширо рё ката дори -- захват плеч партнера со стороны спины
Уширо катате дори кубисими -- захват партнера со стороны спины. Захват запястья с одновременным удушением второй рукой.
Виды ударов в Айкидо
Удары руками
- Шомен учи - вертикальный рубящий удар
-
Ёкомен учи - боковой рубящий удар
- Цуки дзёдан - прямой тычковый удар в область головы
-
Цуки чудан - прямой тычковый удар в область живота
Удары ногами - Мае гири - прямой тычковый удар ногой
- Ёко гири - боковой удар ребро стопы в сторону (в корпус или голову)
- Маваши гири - круговой удар в корпус или голову
Заключение
Таким образом, на основе реферата мы сделали следующие выводы: айкидо - это не только защитная система, основанная на использовании атаки противника. Приёмы айкидо подходят и для атаки и, тем более, для самообороны. Методика преподавания основана на изучении основных захватов и ударов, которые практикуются и отрабатываются до подсознательного уровня, до осуществления действия на рефлекторном уровне. айкидо захват удар
Таким образом, в данном реферате я разобрала основные виды и техники захватов и ударов в данном боевом искусстве, чтобы, развивая их, овладеть начальными навыками атаки в айкидо.